Presque tout le monde éprouve une émotion négative ou deux au cours de la journée – impatience quand la ligne au café est plus longue que vous aimez, frustration quand vous ne trouvez pas une place de parking assez proche de votre destination, ou jalousie quand quelqu'un obtient quelque chose tu voulais pour toi-même. Contrairement à l'envie, qui ne fait que convoiter quelque chose que quelqu'un d'autre a, la jalousie comprend la peur que vous perdiez quelque chose à quelqu'un quand il obtient ce que vous voulez. Vous pourriez être jaloux quand votre conjoint a des amis qui sont du même sexe que vous êtes parce que vous vous inquiétez des amitiés devenant des attractions romantiques. Ou quand votre meilleur ami de longue date découvre qu'elle a beaucoup en commun avec votre nouvel ami, vous pouvez vous sentir jaloux que la relation naissante sape vos propres amitiés avec les deux autres. Ou si un tout-petit veut «seulement papa», il peut rendre une «maman» jalouse de la relation spéciale parent-enfant qui existe, mais ne l'inclut pas. La jalousie est l'une des réponses les plus «organiques» aux menaces perçues à une pénurie de ressources – en fait, la rivalité fraternelle est peut-être la première forme de jalousie lorsque nous assistons nos soignants donnant leur affection à nos frères et sœurs.
Les articles et les livres abondent qui nous encouragent à transformer nos émotions négatives en expériences ou résultats positifs, mais à quoi cela ressemblerait-il avec la jalousie ?
1. Embrasser l'ascendant de la jalousie
Pouvez-vous trouver un «bon côté» à la jalousie? Est-ce que cette relation tonnerre même avoir une lueur d'espoir? Eh bien, c'est très bien si vous êtes capable d'utiliser l'apparence de la jalousie dans votre vie comme un moyen d'améliorer votre compréhension de soi et "l'analyse d'insécurité" personnelle. J'ai connu des clients qui cherchent des conseils pour se plaindre de relations qui ont fait long feu. allé à plat. Le client peut ne pas savoir s'il doit essayer de relancer ou d'abandonner la relation bloquée. Plus d'une fois, j'ai vu cette décision devenir beaucoup plus facile quand une étincelle de jalousie a été allumée. Il y a un vieux dicton qui dit que vous ne savez pas à quel point vous appréciez quelque chose jusqu'à ce que vous le perdiez. Dans les relations, parfois vous ne savez pas ce que vous avez jusqu'à ce que vous sentiez la menace ou la possibilité d'une perte. Ainsi, la jalousie peut vous aider à reconnaître la valeur authentique que vous placez sur quelque chose, que ce soit une relation ou un statut.
Quand il s'agit de réalisations, si vous êtes jaloux de la situation financière d'un autre, vous voudrez peut-être explorer exactement ce que vous pensez avoir plus d'argent dans votre propre compte bancaire pour vous. Dites que vous êtes jaloux qu'un ami a appelé quelqu'un d'autre alors qu'elle était dans le besoin? Cela peut être un signe que vous appréciez d'être capable d'aider les autres. Vous êtes jaloux des vacances extraordinaires de quelqu'un – est-ce que cela reflète votre propre sentiment que vous manquez les joies que la vie a à offrir?
La jalousie est une réponse personnelle qui nous en dit plus sur nous-mêmes que sur les circonstances d'autrui. Il est vrai que la jalousie est une émotion difficile à démêler à la recherche d'une composante positive, mais elle peut certainement donner aux spectateurs une fenêtre sur le système de valeurs d'une autre personne.
2. Transformer la jalousie en une force de transformation positive
En termes simples, la jalousie est motivée par la peur. Lorsque la peur conduit vos comportements, il est essentiel de se concentrer sur les composants cognitifs qui accompagnent la peur. Lorsque la jalousie entre en jeu, essayez de comprendre ce que vous craignez de perdre. . . une relation? Un statut? Un sentiment de contrôle? Il peut s'agir d'un million de choses différentes, selon qui vous êtes et ce que vous appréciez. Déballer cette peur est la clé pour déterminer où résident vos insécurités – ce qui est nécessaire pour déterminer la meilleure façon de les surmonter. En prenant conscience de ce que vous appréciez le plus dans la vie, vous avez l'occasion de faire une pause et de réfléchir à la richesse présente dans votre vie.
Plutôt que de donner des émotions négatives ou destructrices, utilisez ces sentiments comme déclencheurs d'autoréflexion. Bien sûr, il est plus facile de se dissoudre dans un tas de désespoir quand vous croyez que quelque chose que vous appréciez est menacé, mais il y a beaucoup à gagner à explorer la peur et l'insécurité qui sont provoquées par la menace. Écoutez vos peurs car elles peuvent éclairer les liens les plus faibles de votre état d'esprit et votre stabilité émotionnelle, mais ne laissez pas votre peur vous immobiliser. Laissez la jalousie être un déclencheur pour identifier et déconstruire les insécurités qui font obstacle à une vie plus heureuse avant de vous guider vers des actions qui menacent les relations ou les rôles que vous chérissez le plus et que vous voulez protéger.
3. La transformation personnelle peut également survenir lorsque quelqu'un est jaloux de vous
Une fois, j'ai reçu une lettre d'une amie qui était confrontée à des défis importants dans sa propre vie et elle a énuméré toutes les choses dont je disposais et qui étaient «jalouses». D'un break à un second enfant, la liste était une liste beaucoup plus complète d'éléments pour lesquels je devrais être reconnaissant que j'aurais pu créer à ce moment très pressé dans ma vie.
Plutôt que de laisser la lettre dérangeante mettre fin à l'amitié, je l'ai lue et relue, reconnaissant qu'elle représentait le point de vue de mon amie à propos de ce qu'elle ressentait comme erroné dans sa propre vie. Sachant qu'il y avait peu de choses que je pouvais faire d'une aide significative, je décidai de lui envoyer un mot de remerciement pour lui faire savoir à quel point j'appréciais le cadeau qu'elle m'avait donné par sa lettre. Je lui ai fait part de sa gratitude pour sa capacité à m'aider à reconnaître la bonne fortune que j'ai eue dans ma vie et son point de vue externe était un excellent «réveil» sur ce qui se passait dans ma vie, même si je pouvais «raccrocher» sur ce que je ressentais n'allait pas comme je le voulais.
Cette amitié a enduré cette crise il y a quelques décennies et s'est poursuivie sur plusieurs kilomètres alors que nos vies ont pris des chemins différents. Cependant, cet incident reste avec moi comme un rappel d'explorer la cause profonde de tout picotement de la jalousie qui se pose pour moi et de les utiliser comme indices pour revenir sur ce que je ressens manque dans ma propre vie.
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