3 stratégies pour dire «non»

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La plupart d'entre nous aiment aider les autres quand nous pouvons, et pour beaucoup d'entre nous – peut-être surtout les femmes – être une personne capable, utile et fiable est une grande partie de notre image de soi. Nous aimons dire «oui», et nous aimons être le genre de personne qui peut dire «oui».

Mais dire trop souvent «oui», en prenant trop d'engagements, peut emmagasiner des problèmes pour l'avenir. Nous avons tous besoin d'un peu de temps pour nous-mêmes, un peu d'espace mental pour nous concentrer sur ce qui est important pour nous, pas seulement sur ce qui est utile aux gens autour de nous, que ce soit au travail, à la maison ou entre amis. Ce n'est pas égoïste de dire «non» de temps en temps.

En fait, dire «oui» est parfois l'option égoïste, même quand on veut bien dire. Lorsque nous sommes réticents à décevoir en disant «non», nous pouvons créer de plus grandes déceptions lorsque notre tour d'engagements s'effondre. Une promesse non tenue est pire qu'un «non».

Alors, comment pouvons-nous dire «non» même lorsque nous voulons aider? Est-ce juste une question de détermination, en décidant de nous mettre en premier? Pas exactement. Des études montrent que les femmes sont simplement censées être des bénévoles utiles au travail – nous ne recevons pas toujours de crédit lorsque nous disons «oui», mais nous pouvons être pénalisés lorsque nous disons «non».

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On peut avoir l'impression d'être pris entre le diable et la mer d'un bleu profond: dire «non» n'est pas acceptable, mais dire «oui» alors échouer n'est pas non plus acceptable. Et lutter pour dire «oui» à tout sans laisser tomber les gens n'est pas une stratégie viable à long terme.

Voici trois conseils qui peuvent aider:

1. Rappelez-vous que vous devez tracer une ligne quelque part – si vous dites toujours 'oui', vous créez des problèmes non seulement pour vous, mais aussi pour les gens autour de vous. Donc, la seule question est de savoir où tracer la ligne, quand dire «non»: si ce n'est pas maintenant, alors quand?

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2. Pensez à quelqu'un qui a vos meilleurs intérêts à cœur, qu'il s'agisse d'un ami, d'un mentor, d'un ministre ou d'un enseignant, de votre passé ou de votre présent. Imaginez le conseil que vous donnerait cette personne: vous donnerait-il la permission de dire «non»?

3. Expliquez que ce n'est pas que vous ne voulez pas aider – vous aimeriez aider! – c'est que vous ne pouvez pas prendre quelque chose de nouveau sans laisser tomber quelqu'un d'autre. Il peut être plus facile de défendre votre position lorsque vous défendez les intérêts d'autrui, plutôt que de vous contenter du numéro un.

Vous pouvez aussi imaginer dire «oui» dans le futur – c'est une façon de vous rappeler que vous ne dites pas «non» parce que vous êtes une personne foncièrement inutile. Mais méfiez-vous d'offrir un engagement demain comme un moyen de sortir d'un engagement aujourd'hui, sauf si vous êtes sûr que cela va fonctionner: sinon, vous risquez un effet boule de neige de fardeaux toujours plus grands.

Les personnes dignes de confiance connaissent leurs limites: être une personne capable, serviable et fiable, c'est être le genre de personne qui peut dire «non» quand c'est nécessaire.