Comment laisser un narcissique pour de bon

Source: Javi / "Liberté" / Flickr Creative Commons License

Vous avez décidé que vous ne pouvez pas vivre avec la souffrance et le tourment mental d'être en relation avec un narcissique. Laissant un narcissique est l'une des choses les plus difficiles que vous ferez jamais. Voici comment sortir avec votre santé mentale intacte.

1. Ne pas contacter. Et je veux dire absolument aucun contact.

Bloquer leur numéro de cellule. Bloquer leur numéro de maison. Mettre en place des règles sur votre e-mail afin que tout e-mail du narcissist va dans votre dossier indésirable. Le narcissique va essayer de vous contacter. Vous avez coupé leur approvisionnement narcissique, et ils ont une réaction instinctive pour le récupérer.

Remarque: Si vous avez des enfants avec un narcissique, il est recommandé que vous établissiez immédiatement un «plan parental» avec un thérapeute qualifié. Un plan parental est un document juridique qui détaille les limites solides concernant le partage du temps, les responsabilités financières et même la méthode de contact requise (texte, courriel, téléphone) pour les deux parties.

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2. Allez-y. Aucun au revoir persistant.

Bien que je ne préconise généralement pas de rompre avec quelqu'un sur le texte, cela peut être votre meilleure option avec un narcissique. Dites-leur que vous avez terminé avec la relation, et leur souhaite le meilleur. C'est tout. Maintenant, bloquez leur numéro de téléphone. Toute autre tentative de contact peut entraîner votre retour dans la relation. Les narcissiques sont les maîtres du vol stationnaire. Ils vous disent exactement ce que vous devez entendre, et une fois que vous êtes de retour dans la relation, les choses sont revenues à leur état normal – sauf peut-être pire.

Si vous avez laissé quelque chose à la maison du narcissique, à moins que cela n'ait une grande valeur sentimentale pour vous, laissez tomber. Il suffit de penser à un très petit prix à payer pour sortir.

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3. Envisagez de bloquer les amis en commun.

Si vous avez des amis qui sont enclins à vous dire pourquoi vous avez fait une erreur en quittant le narcissique ou en vous mettant au courant de la vie du narcissique, dites-leur que vous ne voulez plus parler du narcissique. S'ils continuent à parler du narcissique, bloquez-les. Votre bien-être mental dépend de vous éloigner le plus possible du narcissique – et cela inclut de ne pas entendre les mises à jour ou de vous faire persuader de revenir. Les narcissiques ont tendance à envoyer un ami commun pour essayer de vous faire revenir à la relation. Rappelez-vous, ces "amis" ne connaissent pas le narcissique comme vous le faites.

4. Écris pourquoi tu es parti.

Vous mai être enclin à se souvenir seulement des bons moments dans votre relation. Il est également important de se rappeler les moments de votre relation avec le narcissique qui ont fait chuter votre estime de soi; vous a fait constamment remettre en question votre santé mentale; fait vous faire un tour sur le voyage de culpabilité expresse; et / ou être coupé de votre famille. Ecrivez ces temps. Rappelez-vous surtout quand vous avez été menti par le narcissique. Vous saviez qu'on vous mentait, mais le narcissique vous a dit que vous vous souveniez des choses incorrectement.

5. Supposons que le narcissique passera rapidement.

Les narcissiques ne prennent pas le temps de guérir d'une rupture – ils ont besoin de trouver immédiatement une autre source d'approvisionnement narcissique. Vous avez peut-être même découvert qu'ils avaient déjà prévu une stratégie de sortie ou que quelqu'un attendait dans les coulisses. Ce n'est pas personnel, c'est la seule façon dont le narcissique sait comment établir des relations.

6. Donnez-vous le temps de pleurer.

Vous n'êtes pas seulement en train de pleurer la fin d'une relation – vous êtes en deuil de la personne que vous pensiez être votre partenaire. Une fois que la façade du narcissiste tombe, vous voyez la vraie personne – et cela peut être un choc. Le narcissique vous a «bombardé d'amour» quand vous les avez rencontrés: ils vous ont balayé les pieds et vous ont poursuivis comme nul autre. Vous n'avez vu la vraie personne que plus tard dans la relation – et à ce moment-là vous aviez déjà formé un lien émotionnel. Rappelez-vous, si vous étiez resté avec le narcissique plus longtemps, vous auriez eu plus d'une détérioration émotionnelle. Sois content que tu sois sorti quand tu l'as fait.

7. Restez occupé.

Alors qu'il est important de vous laisser ressentir les émotions de la perte au cours de votre rupture, il est également important de vous occuper. Écris une liste de choses à faire lorsque tu as besoin d'une distraction. Faites de l'exercice, adoptez un nouveau passe-temps, apprenez-en davantage sur vos intérêts. Apprendre et grandir Pendant que vous étiez en couple avec un narcissique, vos besoins ont été mis de côté. Maintenant, il est temps de se concentrer sur ce qui vous rend heureux. Trouvez un groupe avec des intérêts similaires – il existe plusieurs sites Web pour trouver des groupes de rencontre sociale.

Profitez de votre liberté. Ce que vous traversez en ce moment est temporaire et vaut votre santé mentale.

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