39 valeurs fondamentales et comment les vivre

Identifiez vos valeurs fondamentales pour construire un plus grand bonheur.

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Nous traversons parfois la vie sans accorder beaucoup d’attention. Nous passons d’une chose à l’autre sans nous demander si nos actions reflètent nos valeurs fondamentales. Mais lorsque nous traversons la vie sans suivre nos valeurs, nous pouvons nous perdre et notre capacité à générer un vrai bonheur. Vous souhaitez identifier vos valeurs fondamentales et apprendre à les vivre? Continuer à lire.

Identifiez vos valeurs

En identifiant nos valeurs, nous pouvons commencer à concevoir une vie mieux alignée sur nous-mêmes. Gardez à l’esprit que les valeurs sont différentes pour tout le monde, vous êtes le seul à pouvoir identifier vos valeurs.

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Pour commencer, réfléchissez à la liste des valeurs ci-dessous. Notez toutes les valeurs que vous détenez. N’hésitez pas à ajouter des valeurs supplémentaires si elles ne sont pas incluses dans la liste.

Liste de valeurs:

Authenticité Aventure Balance

Défi de bravoure

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Citoyenneté Communauté Créativité

Détermination de la curiosité

Liberté Amitiés Amusantes

Générosité Croissance Honnêteté

Influence Justice Justice

Apprentissage du leadership des connaissances

Ouverture de fidélité amoureuse

Respect de l’optimisme Respect

Responsabilité Sécurité Respect de soi

Lien social Spiritualité Stabilité

État sagesse sagesse

Ensuite, entourez vos 3 ou 5 valeurs les plus importantes. Pour chacune d’elles, notez trois actions ou plus qui définissent ce que cela signifierait pour vous de vivre ces valeurs. Par exemple, si vous accordez de la valeur à la loyauté, vous pourriez pardonner à un ami une trahison, négocier un traitement équitable au travail pour vous assurer de votre engagement envers votre employeur ou choisir de ne pas vous engager dans des affaires extraconjugales.

Maintenant, notez une chose que vous avez faite et qui ne reflète pas chacune de vos 3 à 5 premières valeurs. Par exemple, si vous appréciez l’optimisme, il est plus judicieux de penser positivement que de vous soucier de l’avenir.

Ensuite, notez ce que vous pourriez faire différemment la prochaine fois. Peut-être qu’au lieu de vous préparer au pire, vous pourriez penser à ce qui pourrait bien se passer, à ce que vous pourriez apprendre ou à ce que vous devez attendre avec impatience.

Au fur et à mesure que vous faites cette activité, vous découvrirez qu’il existe des moyens de vous aligner plus étroitement avec vos valeurs. Il peut être difficile de donner suite à certaines des actions que vous avez identifiées. Peut-être devriez-vous arrêter de boire. Vous devrez peut-être changer de travail. Peut-être auriez-vous besoin de conversations difficiles. Il est assez facile de suivre le courant et de perdre de vue nos valeurs. Il est beaucoup plus difficile de vivre selon nos valeurs et de faire ce qui est juste pour nous à long terme.

Et si vous ne viviez pas vos valeurs?

Pour une femme, je connais une personne bienveillante, intelligente et attentionnée – le fossé entre ses valeurs et ses actions est devenu évident quand elle a commencé à quitter son petit ami à la maison pour pouvoir attirer l’attention et la satisfaction physique des autres hommes. Il était clair de l’extérieur que ces actions étaient contraires à ses valeurs. Donc, même si ses actions la faisaient se sentir bien dans le moment, chaque soir, elle rentrait chez elle en se sentant très mal.

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Pour une autre femme, je sais – une personne forte, généreuse et désintéressée – le fossé grandissant entre ses valeurs et ses actions a été révélé lorsqu’elle a commencé à demander à ses proches des choses qu’elle pouvait vendre pour acheter de la drogue. Elle n’avait jamais été le genre de personne qui ne pouvait pas faire face à un défi. Elle n’avait jamais été prête à prendre aux autres. Mais quand elle est tombée dans sa dépendance, elle a perdu sa trace de ses valeurs. Heureusement, elle a récupéré. Mais même après s’être remise de sa dépendance, ce n’est que lorsqu’elle a recommencé à vivre ses valeurs qu’elle a pu reconstruire sa vie et son bonheur.

La chose délicate à propos des valeurs, cependant, est que nous en avons tous des différentes. Pour chacun de nous qui perd la trace de nos valeurs, le résultat sera différent. Et beaucoup d’entre nous ne nous sommes jamais demandé quelles sont nos valeurs ou à quoi cela ressemblerait si nous ne les vivions pas. Nous nous perdons donc facilement.

En identifiant ce que nous devons faire pour vivre nos valeurs, nous pouvons commencer à devenir la personne que nous voulons être. Et comme il devient plus facile de nous aimer, nous commençons à nous sentir plus heureux.

Vivez vos valeurs

Lorsque j’ai fait cette activité pour la première fois, j’ai découvert que la gentillesse était l’une de mes valeurs les plus importantes. Je vivais cette valeur à certains égards, avec certaines personnes et dans certaines situations, mais j’avais des lacunes majeures. D’une part, je pourrais être vraiment méchant avec mon mari, le critiquant pour les plus petites choses. Je pourrais vous dire que j’ai agi de cette façon parce que j’étais en colère ou blessé, mais ce ne sont que des rationalisations-excuses que je me suis dit pour justifier mon comportement. La vérité est que vivre ses valeurs est difficile, et je n’étais pas encore prêt à faire le travail.

Au début, je pouvais toujours me dire que j’étais gentil quand j’étais méchant, que je vivais en fait mes valeurs. Mais un jour, j’ai réalisé que je ne faisais que des excuses, et je ne me suis plus reconnu. Je n’étais pas qui je voulais être. Cela semblait effrayant et écrasant de commencer à vivre mes valeurs, mais j’ai décidé ce jour-là que je devais le faire. Et tu peux le faire aussi.

Pour commencer, consultez la liste de valeurs que vous avez créée lors de la dernière activité. Pour chacune de vos valeurs les plus importantes, posez-vous 3 séries de questions et notez vos réponses:

1. Y a-t-il des personnes avec lesquelles vous avez du mal à vivre cette valeur? Par exemple, peut-être votre partenaire romantique, un parent, un frère, un collègue ou un ami?
2. Y a-t-il des situations qui vous empêchent de pratiquer cette valeur? Où êtes-vous ou que faites-vous quand vous ne parvenez pas à pratiquer ces valeurs? Par exemple, vous êtes peut-être au travail, à la maison, au bar, dans les médias sociaux, dans la voiture ou à la garderie.
3. Y a-t-il autre chose qui vous empêche de vivre vos valeurs? Par exemple, vous vivez peut-être vos valeurs le matin mais pas le soir, dans votre ville natale mais pas en vacances ou le lundi mais pas le vendredi.

Une fois que vous avez identifié les événements externes qui vous incitent à vous éloigner de vos valeurs fondamentales, il est essentiel que vous identifiiez pourquoi ces expériences vous affectent de cette manière.

Regardez à travers toutes les personnes et les situations qui vous amènent à vous écarter de vos valeurs et demandez-vous quelles pensées, sentiments ou sensations physiques vous amènent à agir différemment de ce que vous souhaiteriez.

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Les émotions qui vous déclenchent peuvent être les mêmes dans toutes les situations, ou elles peuvent être différentes. Écrivez simplement tout ce que vous pensez qui vous éloigne de vos valeurs. Ces émotions, pensées et sensations corporelles associées sont à la base de ce qui nous pousse à abandonner nos valeurs. Lorsque nous agissons d’une manière incompatible avec nos valeurs, nous essayons simplement de réguler ou de réduire nos émotions négatives, même si ce n’est que temporairement.

Identifier les conflits de valeur

Si vous avez suivi ce point, vous savez maintenant quels sentiments ou quelles pensées vous empêchent de vivre vos valeurs. Pour aller de l’avant, nous devons traiter ces pensées et ces sentiments inconfortables d’une nouvelle manière. Plus facile à dire qu’à faire cependant. Souvent, les émotions que nous traitons surviennent parce que nos besoins sont contrecarrés. Par exemple, un homme peut rechercher une relation extra-conjugale parce qu’il ne se sent pas aimé, apprécié ou physiquement attirant pour sa femme. Une femme peut parler de la piètre performance professionnelle de son collègue car elle ne se sent pas en sécurité dans son travail. Ou un homme peut microgérer d’autres personnes au travail parce qu’il se sent toujours impuissant quand ses parents le frappent comme un enfant.

Nos actions, même celles dont nous ne sommes pas fiers, ont généralement un sens lorsque nous les considérons comme des tentatives pour satisfaire nos besoins. Donc, si vous avez du mal à vivre vos valeurs, vous avez probablement un conflit entre vivre vos valeurs et satisfaire vos besoins. La voie à suivre? Apprenez à répondre à vos besoins de manière novatrice sans entrer en conflit avec vos valeurs.

Pour identifier tout conflit de valeur potentiel, prenez le temps de réfléchir aux avantages que vous obtenez lorsque vous allez à l’encontre de vos valeurs. Que retirez-vous des actions que vous entreprenez? Quelles émotions positives ressentez-vous? Quels sont les besoins satisfaits lorsque vous allez à l’encontre de vos valeurs? Vous sentez-vous excité? Sûr? Aimé?

Maintenant, demandez-vous comment vous pourriez obtenir ces besoins autrement? Quels pourraient être des moyens plus sains?

Par exemple, l’homme qui trompe sa femme pourrait lui dire qu’il doit vraiment se sentir attrayant pour elle. Il suggère donc qu’ils commencent à s’envoyer des messages texte sexy et leur demande de s’abstenir de discuter avec d’autres hommes sur les réseaux sociaux. La femme qui se sent peu en sécurité dans son travail pourrait suivre des cours en ligne pour être plus utile à l’entreprise, ou elle pourrait commencer à chercher de nouveaux emplois en ligne. L’homme qui se sent impuissant pourrait créer et diriger un groupe en ligne pour une bonne cause, en l’aidant à acquérir un sentiment de puissance avec un résultat plus positif.

Tous ces changements exigent la conscience de soi, l’honnêteté et l’effort, mais ils sont nécessaires pour résoudre les conflits entre nos valeurs et nos besoins.

Pour que je commence à vivre en harmonie avec mes valeurs, j’ai d’abord cessé d’être si méchante, même si je sentais que les autres le méritaient. Vivre mes valeurs était génial, mais j’ai rapidement découvert que certains de mes besoins n’étaient pas satisfaits. En étant méchante envers les gens qui me blessaient, je me suis inconsciemment dit que je ne méritais pas d’être traité de cette façon, que j’étais une personne digne d’amour, de respect et d’appréciation. Mais être un crétin a seulement fait que les gens me traitaient plus mal.

J’ai trouvé que le seul moyen de dépasser mon point de conflit était d’apprendre à communiquer plus efficacement, afin que je puisse dire aux gens comment je le ferais et comment je ne leur permettrais pas de me traiter. C’est vraiment une faiblesse de ma part, et j’ai encore du mal avec elle aujourd’hui, mais plus j’aime, je respecte et je m’apprécie en ne laissant pas les autres me traiter mal, plus je me sens et plus il est facile de vivre mes valeurs et obtenir mes besoins satisfaits. Maintenant, je réagis au sentiment de ne pas être apprécié plus efficacement, par exemple en disant aux autres comment j’aimerais être traitée.

Changer de vie n’est jamais facile … mais ça en vaut toujours la peine. Donnez une chance à cette activité et j’espère que vous pourrez commencer à vivre en harmonie avec vos valeurs.

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