Sept façons simples de combattre les bleus de vacances

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Est-ce que le bruit des cloches de traîneau fait jaillir vos nerfs? Pour certains, le stress du shopping pour les cadeaux, et trop de ho-ho-hos dans les fêtes de fin d'année fait tout sauf "Joyeuses Fêtes". Pendant cette saison de dons, ce sont souvent les petits cadeaux et les gestes quotidiens de gentillesse qui importent le plus. Voici 7 façons de vous aider à trouver votre esprit de vacances:

1. Reconnaissance des médias sociaux

Jenni Santi, auteure de La voie du bonheur , suggère d'envoyer un message de gratitude sociale à un ami, un parent ou un collègue dont vous n'avez pas parlé depuis longtemps. "Il ne doit pas être compliqué ou dramatique", dit Santi. «Ça pourrait être simplement:« Je me suis juste rappelé le moment où tu as aidé à réparer mon pneu crevé. Merci beaucoup pour cela et j'espère que vous allez bien! '"Vous pourriez être surpris de voir comment quelque chose qui demande si peu d'efforts peut à la fois donner de la joie à quelqu'un d'autre et égayer votre journée.

Selon Emma Seppala, auteur de The Happiness Track, notre cerveau a tendance à se concentrer sur le négatif, même si la recherche montre que nous avons trois fois plus d'expériences positives que négatives. «En cultivant la gratitude, nous devenons plus réalistes parce que nous prêtons attention à tout ce qui va bien plutôt que mal», explique Seppala, directeur scientifique du Centre de recherche et d'éducation sur l'altruisme et la compassion de Stanford.

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2. Donner le cadeau du temps

"Arrêtez de vous inquiéter de recevoir les cadeaux parfaits et comment vous allez vous les permettre et, à la place, de faire des projets avec les gens qui vous intéressent. Invitez-les pour le dîner et une promenade dans la neige, ou aller à une pièce de vacances locale. Cela pourrait être le début d'une belle tradition et les souvenirs dureront plus longtemps qu'un cadeau physique », explique Jennifer Iacovelli, auteur de Simple Giving: Easy Ways to Give Everyday .

3. Aidez les assistants

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Remerciez les travailleurs de votre organisme de bienfaisance préféré, qu'il s'agisse d'une soupe populaire locale ou d'une grande organisation nationale dont vous admirez le travail. Selon Santi, une boîte de biscuits faits maison ou même une carte de vacances signée par les membres de votre église peut aller un long chemin pour montrer votre appréciation. Et, ce geste de gratitude vous aidera à vous rapprocher d'une charité proche de votre cœur. Iacovelli suggère d'inviter vos enfants à choisir une boîte de beignets pour les pompiers de votre quartier et de les livrer le matin de Noël.

4. Ajuster vos engagements

Plus d'engagements sociaux ne signifie pas nécessairement plus de plaisir. «Vous économiserez de l'argent et du stress en réduisant vos obligations et vos attentes», explique Donna Smallin, stratège en matière d'organisation et auteur de Clear the Clutter, Find Happiness . Demandez aux membres de la famille: Si vous pouviez aller à seulement trois événements de vacances, lesquels seraient-ils? Pensez aux activités des vacances passées. Quelles activités rafraîchissent votre esprit? De quelles activités pourriez-vous vous passer? Smallin suggère de choisir un nombre gérable d'événements et d'activités et vous donne le temps de vous reposer pour simplement vous asseoir autour du feu et boire du cacao.

5. Le cadeau 30-30-30

Au lieu d'envoyer vos cartes-cadeaux de nièces et de neveux, Santi suggère de donner le cadeau d'argent aux enfants à une condition: ils doivent le dépenser en trois parts: 1/3 de l'argent sur un cadeau pour eux-mêmes; 1/3 à mettre dans leurs économies; et 1/3 à donner à la charité. «Demandez-leur de vous dire à qui ils aimeraient donner l'argent – il pourrait s'agir d'un refuge pour animaux, d'un sans-abri, d'un organisme de bienfaisance en ligne. «Non seulement vous donnerez une leçon d'épargne à l'enfant, mais vous pourrez aussi leur apprendre la valeur de la générosité», dit Santi, «et partager avec eux le plaisir de choisir leur propre bénéficiaire».

6. Babysit pour une mère célibataire

S'il y a une mère célibataire dans votre vie, proposez de faire du babysitting pour elle afin qu'elle puisse faire des achats de Noël ou juste avoir du temps pour elle-même. "Ce petit geste sera très apprécié", dit Iacovelli, qui est elle-même mère célibataire. "De plus, vous pouvez faire quelque chose d'amusant comme faire des biscuits ou faire des cartes de Noël pour maman avec les enfants!"

7. Declutter

C'est la saison des dons, et quel meilleur moment est-il pour désencombrer votre sous-sol ou toute la maison? «Quelqu'un peut vraiment utiliser ce qui prend de l'espace dans votre maison», dit Smallin, «et c'est quelque chose que vous pouvez apprécier.» Et assurez-vous de garder une liste de ce que vous donnez et d'obtenir un reçu aux fins de l'impôt .