5 astuces surprenantes pour prendre la piqûre du rejet

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Vous avez probablement une histoire d'horreur de rejet: Enfin rassemblant le courage de demander votre béguin, seulement pour réaliser qu'il ne connaît pas votre nom. Ou verser votre coeur dans un projet, seulement pour le trouver dans la poubelle de votre patron une heure plus tard.

Mais vous avez probablement aussi une bonne histoire de rejet: la rupture qui vous a amené à trouver votre partenaire de vie, ou le licenciement qui a mené à votre travail de rêve. Ce sont les moments où le rejet était une bénédiction (ou une leçon) déguisée.

Le blogueur Jia Jang est le fier roi du rejet. Si vous n'avez pas encore vu sa série addictive, 100 Days of Rejection YouTube, faites-vous une faveur et regardez-le essayer d'être rejeté. Il demande une coupe de cheveux à un toiletteur pour animaux de compagnie, danse Gangnam Style sur une caméra de sécurité, demande à faire une sieste dans un magasin de matelas, et plus encore. Mais vous n'avez pas besoin d'essayer de rejoindre la partie Super Bowl d'un étranger pour pratiquer l'art de se faire rejeter. Voici cinq conseils pour vous aider à mieux le gérer que vous ne le pensiez:

1. Le rejet vient en multiples.

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Un sondage Gallup a révélé que les fumeurs ont essayé de quitter en moyenne 3,6 fois. Chaque fois que nous essayons quelque chose, nous déterminons ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, et nous en apprenons un peu plus sur nous-mêmes. Le rejet fonctionne de la même manière. Comme pour tout objectif, supposons que vous devrez supporter un certain nombre de refus avant d'atteindre le succès.

Par exemple, obtenir un nouvel emploi peut nécessiter d'entendre «Vous n'êtes pas tout à fait ce que nous recherchons» à quelques reprises. Trouver un partenaire pourrait ne venir qu'après avoir entendu «Soyons amis» quelques fois. C'est comme escalader les échelons d'une échelle: vous devez grimper un certain nombre avant d'atteindre votre objectif. Et sans la montée, vous n'irez nulle part.

2. Le rejet vous rend attrayant.

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Une de mes études préférées a été menée en 1966 par le grand psychologue Elliot Aronson. Dans cette étude classique sur l'effet Pratfall, les participants ont écouté un enregistrement de candidats potentiels à un quiz (qui étaient en réalité des confédérés). L'un des «candidats» répond correctement à la plupart des questions et détaille ses nombreuses réalisations, tandis que l'autre répond à la plupart des questions erronées, et est apparemment assez impressionnant dans le reste de sa vie.

On demande ensuite aux participants qui ils trouvent plus attrayant. Rappelez-vous qu'il s'agit d'une cassette audio – ils ne peuvent voir aucun concurrent. Mais, bien sûr, tout le monde choisit le concurrent compétent.

La bande continue à jouer. Les participants entendent un cliquetis suivi de «Oh non, j'ai renversé du café sur mon nouveau costume!» On demande de nouveau aux participants quel concurrent ils trouvent le plus attrayant. Voici la chose: Quand le doofus supposé se renverse le café sur lui-même, il est vu comme moins attirant, juste comme nous nous attendrions. Mais quand le gars compétent se renverse le café, il est considéré comme plus attirant. Donc, en supposant que vous êtes généralement compétent et sympathique (c'est-à-dire, pas un doofus), vos imperfections ne font qu'amplifier votre attrait. C'est pourquoi l'autodérision est si charmante.

Relions cela au rejet: plutôt que de considérer les rejets comme quelque chose à cacher dans le grenier, prenez les meilleurs, polissez-les avec humour et montrez-les. Les gens penseront seulement que vous êtes plus fort (ou plus mignon) pour cela.

3. Le rejet fait partie du voyage.

Un certain nombre de religions dans le monde apprécient le non-attachement . Ils considèrent l'abstention du désir et de l'ambition personnelle comme une libération de la souffrance. En effet, la recherche de la gloire, de l'argent ou de l'amour peut nous rendre malheureux. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas essayer, mais ne vous attachez pas trop au résultat.

Alexander Graham Bell n'est pas vraiment une figure religieuse, mais il résume assez bien quand il dit: «Quand une porte se ferme, une autre s'ouvre. Mais nous avons souvent l'air si longtemps et si malheureusement à la porte fermée, nous ne voyons pas celui qui s'est ouvert pour nous. "La leçon? Ne pas fixer sur un rejet.

4. Le rejet peut être constructif.

Parfois, les rejets sont plats et grossiers; ceux-ci ne sont pas particulièrement utiles. Mais parfois ils contiennent des pépites de sagesse, ou même une mine d'or entière. Un rejet qui offre une critique constructive peut être beaucoup plus utile qu'une acceptation superficielle ou un éloge vide. (Voir Comment faire pousser une peau épaisse et gérer la critique pour obtenir des conseils sur comment tirer le meilleur parti des commentaires négatifs.)

5. L'anticipation est pire que le rejet.

Quand un rejet longtemps redouté arrive finalement, il n'est presque jamais aussi mauvais que nous l'espérions. La vraie misère provient de l'anxiété et de l'incertitude qui ont précédé la cérémonie de remise des prix, la décision de l'éditeur ou la réponse du gestionnaire d'embauche. L'anxiété anticipative nous fait imaginer le pire des cas. En effet, lorsque vous aurez enfin le courage de raconter votre béguin pour vous au bout du monde, l'anxiété anticipatoire vous a convaincu qu'elle vous dira de rester là. Par rapport à cela, entendre «Soyons amis» pourrait être un soulagement. Même lorsque le rejet se produit, nous nous demandons souvent pourquoi nous étions si anxieux en premier lieu, et nous réalisons que nous pourrions y faire face après tout.

Une version de cette pièce est apparue à l'origine sur Quick and Dirty Tips.

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