5 conseils pour augmenter la résilience

Récemment, une de mes amies a eu la citation suivante sur son mur Facebook:

"La vie ne consiste pas à attendre que la tempête passe, mais à apprendre à danser sous la pluie."

– Vivian Greene

La citation m'a fait réfléchir sur un concept appelé résilience, c'est-à-dire notre capacité à gérer l'inconfort, les défis et l'adversité.

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Je dis toujours à mes clients que la vie concerne la façon dont nous réagissons aux situations, parce que les situations elles-mêmes (les tempêtes) échappent à notre contrôle. Attendez un moment de paix et vous n'en trouverez probablement aucun. Décidez que tout va bien maintenant et bientôt le soleil suivra. C'est un principe incroyable que je continue à tester dans ma propre vie et qui ne manque jamais de prouver vrai.

Heureusement, notre capacité à rebondir de la douleur se réduit à plus que la génétique. Bien sûr, certains d'entre nous sont câblés pour se pencher en avant dans la vie, pour triompher dans l'adversité, mais les études montrent que le reste d'entre nous peut absolument apprendre à augmenter notre résilience.

Les personnes résilientes comprennent que la douleur, le malheur et l'échec ne sont pas des points limites. Ils comprennent que bien que les Américains aient droit à la poursuite du bonheur, il n'y a absolument aucune garantie de bonheur; et si nous sommes bénis de bonheur, ce n'est qu'une des nombreuses émotions positives et négatives que nous expérimenterons. C'est un sentiment une humeur. Pas une destination.

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Voici 5 conseils pour renforcer la résilience:

• Trouver sens dans l'adversité. Chaque douleur contient une leçon. Trouvez une leçon qui vous aide à vous sentir mieux et à vous y conformer.
• Construire une communauté de soutien. Tout aussi important, décidez que le soutien que vous obtenez actuellement est suffisant. Soyez reconnaissant pour cela.
• Soyez optimiste. L'espoir, comme le désespoir, est en fait un choix. Nous nous sentons tous périodiquement désespérés. Les personnes résilientes savent qui elles sont ~ et elles ne se définissent pas par leurs émotions momentanées. Choisissez l'espoir.
• Focus sur la gratitude. Gardez un journal de gratitude, ou mieux encore, commencez un blog de gratitude avec un petit groupe d'amis. Il faut «s'entraîner» pour voir le verre à moitié plein. Commencez votre entraînement dès maintenant. Quelle chose êtes-vous reconnaissant aujourd'hui? Le blog que vous lisez gratuitement?
• Accepter et anticiper le changement. Ça fait partie de la vie, les gens. Et en tant qu'humains, nous ne changeons pas de cœur. Prenez ce principe un peu plus loin et acceptez et anticipez la douleur, le rejet, le malheur et la perte. Si votre objectif est de faire face efficacement au lieu d'éviter de telles expériences, vous aurez en effet construit le trait très important de la résilience.

Avez-vous plus de conseils pour la résilience? J'aimerais avoir de vos nouvelles. Envoyez-moi un courriel à [email protected]