Dumb & Dumber: Screentime Interactive est pire que la télévision

C'est ton cerveau sur les écrans

Au fil des années, j'ai appris à apprécier le fait que pratiquement tous les jeunes bénéficient d'une pause propre, solide et de plusieurs semaines à l'écran interactif. En enlevant tous les appareils électroniques inutiles, les enfants, les adolescents et les jeunes adultes affichent une humeur plus détendue et équilibrée, une meilleure concentration, un sommeil plus profond et un fonctionnement amélioré dans les domaines de l'école ou du travail, de la vie familiale et des relations sociales. la plupart du temps, les progrès sont limités jusqu'à ce que ce facteur soit pris en compte, surtout maintenant que la surutilisation de la technologie est omniprésente.

Quand j'ai commencé à utiliser le jeûne électronique comme moyen de clarifier les diagnostics et de réinitialiser le cerveau, c'était vers le début du millénaire, et je me concentrais principalement sur l'abstention du jeu. En cours de route, j'ai dû ajouter un nombre croissant d'appareils (ordinateurs portables, smartphones, iPad / tablettes) et d'activités (textos, navigation sur Internet, utilisation des médias sociaux) à la liste interdite afin d'inverser les changements induits par le stress. la chimie du cerveau, les rythmes circadiens, le sommeil et la circulation sanguine. S'il restait même une petite quantité de temps d'écran interactif (en dehors de l'école), l'intervention n'a pas fonctionné. D'un autre côté, j'autoriserais des quantités modérées de télévision ou de films – ce qu'on appelle le temps d'écran passif – à condition que le contenu soit lent et non animé (à l'exception des vieux films animés de Disney), et qu'il soit vu sur une télévision à travers la pièce (et pas la chambre!). Pendant ce temps, de nombreux parents étaient préoccupés par le temps passé à la télévision, mais ils avaient l'impression que le temps d'écran interactif était «meilleur pour le cerveau» – et ont donc peu fait pour le gérer.

Recherche sur le temps d'écran interactif ou passif
Mais jusqu'à récemment, j'avais du mal à prouver pourquoi la réduction drastique du temps d'écran interactif était beaucoup plus efficace que l'élimination du type passif. Tout ce que je pouvais faire était de partager mes observations cliniques de centaines de patients: le surdosage, le pouls impulsif et hyperarque typique sur les écrans, les changements dramatiques dans l'humeur, la concentration et la capacité de compassion (même si la télévision était autorisée) et les revers qui se sont produits lorsque les périphériques de poche sont revenus. Heureusement, je peux maintenant citer quelques études clés à l'appui de cette conclusion:

• Les chercheurs ont observé que seulement 30 minutes d'utilisation de l'ordinateur ou de jeux provoquaient un sommeil perturbé et une fatigue diurne, comparativement à 2 heures ou plus effets. [1]
• Dans une étude croisée comparant une soirée de jeu excessif à une écoute excessive de la télévision, la condition de jeu entraînait une altération du sommeil (structure du sommeil altérée, sommeil lent particulièrement lent et apparition prolongée du sommeil) et de la cognition (sous la forme des tests de mémoire verbale), tandis que l'état de la télévision causait un sommeil inefficace, mais ne changeait pas la «structure» globale du sommeil et ne causait pas de troubles cognitifs [2].
• Dans le sondage Sleep in America 2011 de la National Sleep Foundation, les chercheurs ont évalué les facteurs de dégradation du sommeil chez les adolescents et les adultes (de tous âges) et constaté que le temps d'écran interactif était un facteur de risque beaucoup plus important que la télévision. En outre, ils ont découvert que les adolescents et les jeunes adultes ont adopté les plus hauts niveaux de temps d'écran interactif de tous les groupes d'âge, et ont également signalé les problèmes de sommeil les plus graves. [3] La qualité du sommeil, à son tour, est un déterminant essentiel dans la cognition et la régulation émotionnelle. [4]

Je ne suis pas ici pour nier que la télévision a des effets néfastes, et des décennies de recherche suggèrent que la télévision est associée à une variété de problèmes, y compris des effets cognitifs tels qu'un jeu créatif réduit, une acquisition plus lente du langage et une altération de l'attention. 5] [6] [7] Mais je veux "appeler" la nature induisant le stress de l'écran-temps interactif; son interactivité même stimule excessivement le système nerveux – en particulier celui qui se développe – par le biais de réactions sensorielles et circadiennes et d'hyperacoustique psychologique et physiologique. Une fois que le cycle d'excitation-stress devient chronique, il finira par causer des dommages au système nerveux. La simple "modération" du temps passé à l'écran n'est souvent pas suffisante pour interrompre ce cercle vicieux qui s'auto-perpétue.

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Et qu'en est-il des effets sur le développement à long terme? Certaines recherches suggèrent que les enfants fonctionnent aujourd'hui à des niveaux cognitifs de trois ans plus jeunes que leurs pairs du même âge qu'il y a trente ans [8], et il semble y avoir un nombre croissant de troubles psychiatriques et neurodéveloppementaux chez les enfants [9]. Dans ma pratique, je constate que les enfants qui sont gardés relativement sans écran, même face à d'importants problèmes d'apprentissage et de santé mentale, surpassent éventuellement les enfants plus brillants qui ont été exposés à des quantités excessives (ou même «typiques») de temps d'écran, probablement parce que le manque de stimulation non naturelle chez les enfants sans écran conduit à une intégration cérébrale supérieure.

Pour en savoir plus sur la façon dont un jeûne électronique structuré peut vous aider en matière d'humeur, de concentration et de compétences sociales, visitez www.drdunckley.com/videogames/. Vous pouvez également lire des extraits de mon nouveau livre sur ce sujet: Réinitialiser le cerveau de votre enfant: Un plan de quatre semaines pour mettre fin aux effondrements, augmenter les notes et renforcer les compétences sociales en inversant les effets de l'écran électronique.

[*] Les patients adultes bénéficient eux aussi d'un jeûne électronique strict, mais il est inutile de dire qu'il est difficile pour eux d'accepter d'être – et d'être effectivement – conformes.

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[1] Yusuke Kondo et al., "Association entre le sentiment sur l'éveil et l'utilisation de dispositifs de technologie de l'information chez les enfants japonais", Journal of Epidemiology / Japan Epidemiological Association 22, no. 1 (2012): 12-20.

[2] Markus Dworak et al., «Impact de jeu excessif d'ordinateur et exposition à la télévision sur les habitudes de sommeil et la performance de la mémoire des enfants d'âge scolaire», Pediatrics 120, no. 5 (novembre 2007): 978-85, doi: 10.1542 / peds.2007-0476.

[3] Michael Gradisar et al., "Le sommeil et l'utilisation de la technologie des Américains: Résultats du Sondage 2011 du Sommeil en Amérique de la National Sleep Foundation," Journal of Clinical Sleep Medicine: JCSM: Publication officielle de l'American Academy of Sleep Medicine 9, non. 12 (2013): 1291-99, doi: 10.5664 / jcsm.3272.

[4] Matthew P. Walker, «Le rôle du sommeil dans la cognition et l'émotion», Annales de l'Académie des sciences de New York, 1156 (mars 2009): 168-97, doi: 10.1111 / j.1749-6632.2009.04416.x .

[5] DA Christakis et al., «Exposition précoce à la télévision et problèmes attentionnels ultérieurs chez les enfants», Pediatrics 113, no. 4 (2004): 708 – 713.

[6] Marie Evans Schmidt et al., «Les effets de la télévision de fond sur le comportement jouet des très jeunes enfants», Child Development 79, no. 4 (août 2008): 1137-51, doi: 10.1111 / j.1467-8624.2008.01180.x.

[7] Weerasak Chonchaiya et Chandhita Pruksananonda, «Television Viewing Associates avec retard de développement du langage», Acta Pædiatrica 97, no. 7 (2008): 977-82, doi: 10.1111 / j.1651-2227.2008.00831.x.

[8] Michael Shayer, Denise Ginsburg, et Robert Coe, "Trente ans – un grand effet anti-Flynn? Le volume de test Piagetian & amp; Heaviness Normes 1975-2003, " British Journal of Educational Psychology 77, no. 1 (mars 2007): 25-41, doi: 10.1348 / 000709906X96987.

[9] Amy J. Houtrow et autres, «Changing Trends of Childhood Disability, 2001-2011», pédiatrie , 18 août 2014, doi: 10.1542 / peds.2014-0594.