5 étapes pour un couplage romantique plus intelligent

Les fantasmes romantiques peuvent être autodestructeurs.

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Environ 40 à 50% des couples mariés divorcent et le taux de divorce pour les deuxième et troisième mariages est encore plus élevé. C’est en partie parce que les gens se laissent emporter pendant un certain temps par des idées culturelles erronées sur l’amour et comment l’amour devrait progresser. Prendre le temps de faire connaissance avec les gens et de se connaître peut faire toute la différence en matière de partenariat sain, romantique et à long terme. Voici cinq étapes pour un couplage plus intelligent:

1. Apprenez à vous connaître vous-même.

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Apprendre à connaître le vrai n’est pas quelque chose qui se passe automatiquement. Ça prend du temps. Ce n’est pas un interrupteur que vous allumez un jour. Reconnaître qui vous êtes et ce que vous aimez et ce que vous n’aimez pas exige non seulement une expérience de vie avec la vie, mais aussi une réflexion personnelle. Prenez le temps d’examiner vos réactions, vos contretemps et les situations qui vous rendent défensif. Soit honnête avec toi. Le manque d’acceptation de soi est peut-être la raison principale pour laquelle les gens épousent les mauvais partenaires. Par exemple, si vous êtes une personne plutôt libre ou de type A, mais que vous continuez à vous dire que vous êtes facile à vivre, vous risquez de vous coupler avec une personne décontractée pour prouver à vous-même ou au monde qui tu es. Mais alors, une fois que le mariage bat son plein, vous êtes perpétuellement frustré que votre partenaire ne soit pas fiable ou que vous soyez celui qui doit constamment rester au fait des choses. Connais-toi et accepte-le. Travaillez-y pour que vous ne vous tourniez plus vers des partenaires ou vers l’idée d’engagement dans le but de compléter une partie de vous-même que vous seul pouvez faire ou défaire.

2. Obtenez une vie.

Pendant que vous déterminez qui vous êtes, développez une communauté qui reflète vos véritables intérêts. Faites des amitiés profondes et travaillez à bâtir une carrière épanouissante, des loisirs et des intérêts extérieurs. Engagez-vous dans des études à long terme, un plan de travail ou une expérience dont vous avez besoin pour atteindre un objectif significatif. Trouvez des moyens de vous sentir mieux lorsque vous êtes seul ou contrarié, indépendamment de vos relations amoureuses. Et aussi, trouvez des moyens de ressentir du plaisir et de la joie qui fonctionneront pour vous, quelle que soit votre vie.

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3. Date

Les gens peuvent être terrifiés de se séparer. Ils tiennent au lycée, au collège ou au début de la vingtaine les amoureux avec le fantasme culturel que l’amour devrait venir de la jeunesse. Bien sûr, il y a des exemples occasionnels de moments où l’amour s’épanouit tôt et dure toute la vie. Mais pour beaucoup, ce n’est pas le cas. Après 10 ans de mariage, deux jeunes enfants pleins d’espoir peuvent devenir deux personnes très différentes à l’âge adulte. La personnalité et l’identité peuvent ne pas se former complètement avant d’avoir près de 30 ans. Il est sage de se donner le temps de connaître qui vous êtes et de vivre des relations différentes. S’engager et se séparer est douloureux, mais cela fait aussi partie de l’apprentissage du type de match qui vous convient le mieux sur le long terme.

4. Soyez vous-même.

Lorsque vous ne communiquez pas avec un partenaire sur ce qui vous dérange ou ce que vous n’aimez pas dans une relation, votre partenaire ne vous connaît pas et vous ne pouvez pas vous sentir à l’aise. Pourquoi est-ce que quelqu’un s’unirait pendant une longue période s’il ne peut pas se sentir détendu, confortable et, finalement, aimé sans condition? Si vous êtes votre vrai soi et qu’un partenaire vous fait sentir habituellement critiqué ou jugé, cela pourrait ne pas être un match satisfaisant à long terme. Ou si vous sentez constamment que vous organisez un spectacle pour vos partenaires ou que vous voulez que tout soit parfait, envisagez de prendre un congé pour travailler sur votre estime de soi. Les gens divorcent lorsqu’ils apprennent que leur partenaire n’est pas vraiment ce qu’ils pensaient être ou quand une personne devient tellement frustrée de devoir être parfaite qu’elle jette finalement l’éponge. Commencez dès maintenant, quand vous avez moins à perdre, en communiquant avec vos partenaires ou amis au sujet du bien, du mal et du laid. Apprenez à surmonter les conflits et à assumer la responsabilité de vos sentiments et de vos actions.

5. Soyez conscient de la fantaisie.

Il est extrêmement fréquent que les amoureux de quelqu’un s’embrouillent dans un fantasme dans lequel vous confondez la personne avec une image fictive que vous avez de lui. Remarquez si vous faites des excuses pour vos dates ou vos partenaires romantiques. Au lieu d’essayer de vous écarter du négatif, considérez qui ils sont vraiment. Lorsque vous vous remarquez dans un monde fantastique, jetez de l’eau froide sur votre visage et regardez la personne en face de vous. En outre, regardez la personne que vous êtes lorsque vous êtes avec cette personne. Êtes-vous une bonne version de vous-même ou ce partenaire met-il en évidence votre côté dysfonctionnel? Acceptez qui vous êtes et qui sont en votre présence. (Voir des exercices spécifiques pour créer de l’intimité dans mes cahiers d’exercices. )

Jill Weber est psychologue à Washington, DC et auteur de la série de classements The Relationship Formula.