D’après les observations en psychothérapie, nous savons que la santé mentale et le bien-être deviennent plus élevés lorsque les gens éprouvent une forme d’engagement ou de connexion avec le monde extérieur, en dehors d’eux-mêmes. C’est-à-dire que lorsque vous vous étendez, vos perceptions, au-delà de vous concentrer uniquement sur vous-même, vos besoins, vos soucis, vos regrets ou vos désirs pour l’avenir.
Maintenant, une nouvelle étude empirique trouve des preuves à l’appui de ce que nous voyons cliniquement. Il a constaté que pratiquement toutes les formes d’immersion dans le monde naturel, en dehors de votre monde interne, renforcent votre bien-être général et favorisent un engagement plus positif avec la communauté humaine dans son ensemble.
La recherche, décrite ici, provient de l’Université de la Colombie-Britannique. À mon avis, cela met en lumière une dimension essentielle de la véritable «santé mentale» – le domaine au-delà de la guérison et de la gestion des conflits et des dysfonctionnements (aussi importants soient-ils). La santé mentale comprend la capacité de bouger «en dehors» de vous-même, et par conséquent, d’augmenter et d’élargir vos perspectives mentales et émotionnelles sur les personnes et la vie en général. C’est le domaine qui se développe, par exemple, à partir de la méditation – l’état de pleine conscience étant ancré dans la prise de conscience du moment présent. C’est une sorte de zone tampon entre le fait d’être attiré par des émotions et des pensées sur le passé ou des anticipations sur l’avenir.
Au contraire, vous êtes simplement présent. Conscient dans le moment. Observer le flux de votre activité mentale et émotionnelle; mais ne pas être tiré dedans. Cette conscience «maintenant» permet un plus grand calme intérieur, un jugement plus clair et des réponses plus ciblées et créatives à la vie quotidienne.
Cette nouvelle étude a examiné l’effet spécifique de l’immersion dans la nature sur le sentiment général de bien-être des participants et a été publiée dans le Journal of Positive Psychology . Pour l’expérience, les chercheurs ont divisé les personnes en trois groupes différents. Pour un groupe, l’immersion dans la nature était définie comme le fait de prendre le temps de s’engager dans une forme de connexion avec le monde naturel. Cela incluait non seulement la marche dans la nature, mais, comme décrit dans ce résumé, cela incluait tout ce qui n’était pas construit par l’homme: une plante d’intérieur, un pissenlit poussant dans un trottoir, des oiseaux ou le soleil à travers une fenêtre.
“Il ne s’agissait pas de passer des heures à l’extérieur ou de faire de longues promenades dans la nature”, a déclaré l’auteur principal Holli-Anne Passmore. “Il s’agit de l’arbre d’un arrêt de bus au milieu d’une ville et de l’effet positif qu’un arbre peut avoir sur les gens.”
L’un des deux autres groupes s’est concentré sur leurs auto-observations concernant les objets fabriqués par l’homme, et le troisième n’a fait ni l’un ni l’autre. Passmore a souligné que la différence dans le bien-être des participants – leur bonheur, leur sens de l’élévation et leur niveau de connexion aux autres, pas seulement la nature – était significativement plus élevée pour le premier groupe que pour les participants du groupe. comment seuls les objets construits par l’homme les faisaient ressentir. Il était également plus élevé que le groupe de contrôle, qui ne faisait ni l’un ni l’autre.
Je pense que nous constatons une convergence croissante entre la recherche empirique comme celle-ci et une vision émergente de la santé mentale: un mélange d’émotions positives, de perspectives élargies, au-delà des préoccupations de l’ego; et des valeurs personnelles qui améliorent et reflètent la conscience de notre interconnexion inhérente avec les autres. Ce sont des dimensions qui ont été trop longtemps ignorées par les professions de la santé mentale, car nous nous sommes concentrés principalement sur la guérison des maladies mentales en soi.
