Si vous deviez installer un nouveau revêtement de sol dans votre maison, détermineriez-vous la quantité de matériau à commander en mesurant la taille de la pièce avec un bâton aléatoire? Probablement pas. J'espère que vous utiliserez un ruban à mesurer qui vous aidera à calculer les dimensions avec précision. Pourtant, quand il s'agit de mesurer l'estime de soi, beaucoup de gens utilisent quelque chose d'aussi peu fiable que ce bâton aléatoire.
Nous utilisons tous une sorte de bâton de mesure pour déterminer notre valeur en tant qu'être humain. Quand nous sentons que nous mesurons, nous nous sentons mieux dans notre peau. Quand nous sentons que nous avons échoué, notre estime de soi peut s'effondrer.
Malgré le fait que notre mesure particulière ait tellement d'influence sur notre perception de nous-mêmes, la plupart des gens ne sont même pas conscients de ce qu'ils utilisent pour déterminer leur estime de soi. Mais ils sont conscients des fluctuations qu'ils éprouvent dans ce qu'ils ressentent pour eux-mêmes.
Voici 5 façons courantes mais potentiellement dangereuses pour les gens de mesurer leur estime de soi:
1. Avec qui êtes-vous?
Il y a différentes façons dont les gens dépendent des autres pour leur donner de la valeur. Alors qu'une personne peut penser que sa valeur dépend de combien d'éloges elle reçoit des autres, quelqu'un d'autre peut seulement se sentir bien dans sa vie quand il est dans une relation.
À d'autres moments, les individus se sentent dignes de s'entourer de personnes importantes. Frotter les épaules avec des célébrités ou des «déménageurs et agitateurs» alimente leur auto-importance. Un calendrier social occupé et une longue liste de contacts personnels les aide à se sentir utile.
Rendre votre estime de soi dépendante des autres, cependant, est la poursuite d'une cible en mouvement. Vous ne pouvez pas contrôler les autres et vous ne pouvez pas plaire à tout le monde tout le temps. Si vous vous basez entièrement sur la façon dont les autres vous perçoivent, vous ne pourrez jamais recevoir suffisamment d'éloges ou de renforcements positifs pour vous sentir bien dans votre peau.
2. Ce que vous faites
Une carrière aide beaucoup de gens à se sentir valorisés. Certaines personnes n'hésitent pas à dire: «Je suis le cofondateur de ma propre entreprise» ou «Je suis un avocat en pratique privée», non pas parce que c'est ce qu'ils font, mais parce que c'est ce qu'ils sont . Leur carrière leur renforce qu'ils sont "quelqu'un".
Baser votre estime de soi sur votre titre d'emploi, cependant, est un gros risque. Un problème de santé, un ralentissement économique ou un changement inattendu du marché peuvent perturber votre carrière et mener à une crise d'identité majeure. Même une retraite planifiée pourrait faire des ravages sur votre estime de soi si votre identité est liée à votre titre. En l'absence d'une carrière de haut niveau, vous ne serez pas capable de vous sentir bien si vous avez toujours mesuré votre estime de soi par ce que vous faites.
3. Combien vous avez
Nous avons tous rencontré des gens qui mesurent leur estime de soi par la taille de leurs comptes bancaires. Parfois, les gens ont l'impression qu'ils ne peuvent pas acquérir suffisamment de richesse pour être «suffisamment précieux». Dans une tentative désespérée de prouver leur valeur, ils créent une façade de richesse en s'endettant dans l'espoir qu'une voiture de luxe ou une belle maison les aidera se sentir bien dans sa peau.
Bien qu'il soit logique d'attribuer une valeur monétaire aux biens et services, il n'est pas logique d'utiliser l'argent pour déterminer votre valeur en tant qu'être humain. Le montant que vous gagnez, ou les possessions que vous possédez, ne seront jamais assez pour satisfaire votre besoin de se sentir digne.
4. Ce que vous réalisez
Parfois, les gens veulent être connus uniquement pour leurs réalisations. Cette personne qui se vante toujours de sa dernière entreprise ne se sent peut-être bien que lorsqu'elle parle de ses réalisations. Ou cette personne qui ne peut tout simplement pas s'arrêter de se battre à ce moment-là qu'il a échoué pourrait avoir du mal à aller de l'avant parce que cet incident unique a écrasé son estime de soi.
Il est normal que vos réalisations vous fassent du bien, mais fonder votre estime de soi sur vos réalisations, c'est construire votre maison sur une base instable. Vous aurez besoin de connaître des succès répétés pour continuer à vous sentir bien dans votre peau – et c'est difficile à maintenir à long terme. Lorsque votre estime de soi dépend de vos réalisations, vous commencerez à éviter de faire des choses auxquelles vous pourriez échouer.
5. Comment vous regardez
Alors que certaines personnes mesurent leur estime de soi par les chiffres sur une échelle, d'autres déterminent leur valeur en fonction de leur capacité à attirer l'attention avec leur apparence. Les médias de célébrité peuvent alimenter la notion que «vous êtes seulement aussi bon que vous regardez." Les stratégies de marketing ciblent fréquemment nos insécurités sur tout, du vieillissement au gain de poids.
Si vous étiez assez chanceux pour être béni avec la beauté, votre beauté peut servir d'avantage dans la vie. Mais un beau visage ou un beau corps ne durera pas éternellement. Les rides, la dissémination d'âge moyen, les cheveux gris, ou un front dégarni peuvent être catastrophiques pour quelqu'un dont l'estime de soi dépend de leur apparence.
Se sentir bien à propos de qui vous êtes
La façon dont vous choisissez de mesurer votre valeur en tant que personne est un facteur important dans les choix que vous faites, les pensées que vous avez sur la vie et la façon dont vous vous sentez. Sachez quel bâton de mesure vous utilisez pour déterminer votre valeur et mesurer votre estime de soi en fonction de facteurs que vous pouvez contrôler, et non d'événements externes.
Quand vous savez qui vous êtes – et vous êtes satisfait de la personne que vous êtes devenue – vous garderez un sentiment de paix tout au long des inévitables hauts et bas de la vie. Plutôt que de subir des fluctuations majeures dans la façon dont vous vous sentez à votre sujet en fonction de votre dernier succès ou de l'échec le plus récent, vous croyez en vous-même.
Mesurez votre estime de soi en fonction de qui vous êtes au cœur. Cela vous aidera à vous concentrer sur votre comportement en fonction de vos valeurs, au lieu de courir après des choses qui ne feront que renforcer temporairement votre estime de soi.
Amy Morin est une travailleuse sociale clinique autorisée et une experte internationalement reconnue en force mentale. Son livre, 13 choses que les gens mentalement forts ne font pas: reprendre votre pouvoir, adopter le changement, affronter vos peurs et former votre cerveau pour le bonheur et le succès explique les pièges courants qui peuvent nous retenir dans la vie et fournit des exercices force.
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