Vous avez un problème épineux à résoudre? Aller se promener!
Marcher, à l'intérieur et à l'extérieur, a été lié à penser de façon plus créative. Tous les romanciers et les poètes et autres qui prétendent faire des promenades pour trouver des idées intelligentes ont connu le pouvoir de se promener pendant longtemps – et la science a maintenant confirmé que ce sur quoi ces créateurs ambulants ont trébuché est vrai pour tous. de nous-quand nous marchons nous sommes susceptibles de penser de façon plus créative.
Lorsque nous marchons, nos souvenirs fonctionnent aussi plus efficacement. Nos souvenirs de travail fonctionnent particulièrement bien lorsque nous marchons, et la mémoire de travail est essentielle pour le raisonnement et l'apprentissage. Donc, au moins aux États-Unis, il est génial que la température extérieure fasse généralement une promenade agréable autour du temps des impôts, le 15 avril. Les promenades peuvent aider les Américains à se rappeler pourquoi ils ont sauvé certaines de ces recettes aléatoires qui les rendent perplexes. Gardez plus de reçus pour l'année prochaine.
La marche peut nous aider à gérer notre tour de taille et le poids que nous jugeons approprié est bon pour notre estime de soi. Marcher dehors nous aide aussi à faire le plein de vitamine D, ce qui est excellent pour notre santé physique.
Marcher dans la lumière naturelle maintient nos rythmes circadiens en harmonie avec l'endroit où nous sommes sur la planète. Quand ils ne sont pas alignés avec notre emplacement, le stress s'ensuit, et cela empêche nos corps et nos cerveaux de donner le meilleur d'eux-mêmes. Être en plein jour stimule aussi notre humeur. Être de bonne humeur est souhaitable en soi et rend également plus probable que nous nous entendrons avec les autres.
Marcher dans la nature ou là où nous pouvons le voir a l'avantage supplémentaire de restaurer notre énergie mentale. Nos banques d'énergie cognitive sont épuisées lorsque nous consacrons du temps à nous concentrer sur notre travail ou à apprendre quelque chose de nouveau, par exemple. Voir la nature nous aide à retrouver la meilleure performance intellectuelle. La recherche a également montré que passer seulement cinq minutes de marche dans la nature se traduit par de grandes améliorations dans l'estime de soi et l'humeur. Des périodes plus longues dans la nature génèrent des avantages supplémentaires, bien que le rendement par minute diminue après les valeurs élevées de ces cinq premières minutes.
Donc, ta mère avait raison quand elle t'a suggéré de faire une promenade!
