10 conseils pour arrêter le cycle Diet-Binge et Re-réclamer votre corps

Photo: Corie Howell

Malgré ce que toutes ces publicités de perte de poids vous disent, être capable de tenir dans un bikini de taille zéro ne devrait pas être votre plus grand accomplissement de la vie. Cela ne vous aidera pas non plus à atteindre le vrai bonheur, la paix intérieure, la confiance en soi ou la confiance en soi. Pourtant, notre culture met tellement l'accent sur l'apparence et la minceur, il est difficile de ne pas être influencé par la version de la beauté de la société et comment l'industrie des régimes alimentaires de plusieurs milliards de dollars vous dit de regarder. Les jeunes filles qui se penchent sur les images de leurs célébrités préférées font passer le message haut et fort; Si vous voulez réussir, riche, ou dans une relation avec un beau gars, commencez un régime.

Il existe de nombreuses passerelles pour manger et se comporter de façon désordonnée, et suivre un régime est l'un des plus communs et dangereux. Avec l'aide d'innombrables programmes de perte de poids, des millions de personnes se mettent à moitié affamés toute la journée, évitant les aliments qui sont «mauvais». Vous pourriez être quelqu'un qui essaie de restreindre sévèrement votre consommation de calories tout au long de la journée. Vous pouvez facilement sauter le petit déjeuner, distraire à travers le déjeuner avec un horaire de travail chargé, et même knuckle blanc remettant le dîner. Mais le soir, votre corps a faim et est en colère! Il a besoin de subsistance pour accomplir tout ce que vous voulez qu'il fasse. Lorsque vous poussez votre corps à produire sans lui donner le carburant dont il a besoin pour y arriver, c'est comme si vous exigiez que votre voiture fasse 100 milles sur un réservoir d'essence vide.

Depuis que cela ne peut pas arriver, vous êtes maintenant mis en place pour frénésie. Dans un état de fatigue et de faim, votre jugement est altéré et l'impulsivité augmente. Dans une tentative de rééquilibrer le manque de nourriture, vous êtes susceptible d'aller à la mer, en compensant la baisse profonde de la glycémie et l'épuisement de l'énergie. Bingeing n'est pas la même chose que de trop manger. Trois biscuits supplémentaires sont trop manger – le sac entier suivi par d'autres collations est une frénésie. Lorsque vous faites des beuveries, vous le faites probablement dans un état détaché. Beaucoup de gens prétendent qu'ils ne goûtent même pas ce qu'ils mangent, ou se sentent debout en dehors d'eux-mêmes en regardant la frénésie sans la capacité d'arrêter. La frénésie entraîne un état de douleur physique et de fatigue, ainsi que des sentiments intenses de culpabilité, de honte, d'impuissance, de haine de soi et une profonde perte de contrôle. Ces pensées et expériences vous préparent à "maquiller" la frénésie en affamant à nouveau. C'est le début du cycle restreint-binge-restrict qui crée des complications médicales, émotionnelles et psychologiques, et peut conduire à une déficience grave.

Il n'est pas facile de choisir consciemment d'ignorer les images et les messages qui vous disent ce que vous devriez et ne devriez pas manger ou combien vous devriez peser. Mais il y a des mesures importantes que vous pouvez prendre pour aider à briser le cycle affamé-binge, revendiquer votre corps, et commencer à se concentrer, à la place, sur des moyens plus significatifs pour atteindre un véritable sens de l'estime de soi.

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1. Honorez et respectez l'unicité de votre corps et comment il était censé regarder.
2. Faites le choix conscient d'écouter votre corps pour manger quand vous avez faim, et devenez plus conscient de quand vous êtes rassasié.
3. Donnez-vous la permission de profiter de ce que vous mangez! Prenez votre temps pour le goûter et l'apprécier. Votre cerveau ne peut enregistrer la plénitude que s'il est "présent" pour l'expérience de manger.
4. Arrêtez de suivre un régime! Concentrez-vous plutôt sur la taille des portions et de manger des repas équilibrés et des collations.
5. Ne sautez pas de repas. Ils vous ont mis en place pour la boulimie à la fin de la journée.
6. Considérez la nourriture comme une source positive d'énergie et de subsistance, plutôt que comme une source de réconfort, de récompense ou d'arme.
7. Arrêtez d'étiqueter les aliments comme «bons» ou «mauvais». Cela ajoute une composante émotionnelle inutile à l'alimentation et vous met au régime.
8. Décidez combien de puissance vous allez donner au nombre sur l'échelle, et la mesure dans laquelle vous permettra de définir votre valeur.
9. Cultiver une pratique de gratitude pour toutes les choses étonnantes que votre corps fait pour vous tous les jours!
10. Choisissez de dépenser moins d'énergie à penser et à vous soucier de la nourriture, des calories et de la forme de votre estomac. Au lieu de cela, réorienter cette énergie dans les passe-temps, les relations amoureuses, la croissance personnelle et professionnelle, la payer en avant, et faire une différence significative dans le monde.

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