6 voies d’accès à la santé mentale

Une nouvelle recherche montre que le bonheur a de nombreuses voies.

Source: DepositPhotos / VIA Institute

Allons droit au but. Selon les principaux théoriciens et chercheurs, le fonctionnement psychologique sain comporte six thèmes principaux. Je vais partager les six thèmes, avec des exemples de personnes réelles, et les liens scientifiques avec les forces des personnages pour chaque domaine. Et vous obtiendrez des conseils pratiques pour chaque thème.

1. Maîtrise de l’environnement

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Ce que cela signifie : Vous gérez bien une variété de situations de vie. Vous créez des situations qui correspondent à vos forces, à vos besoins et à vos valeurs.

L’histoire de Liam : «Ma famille est toujours occupée à faire quelque chose – des activités, des voyages, s’amuser à l’extérieur. Nous faisons des choses qui conviennent le mieux à tous. Et j’essaie toujours de bien faire les choses pour ma famille. Si nous faisons un voyage, que nous allons au restaurant ou que nous nous rendons simplement au football, je m’assure que tout est planifié et que tout le monde sera occupé et actif dans ce que nous allons faire. ”

Ce que montre la recherche : Zeste et espoir

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Les conseils de Liam sur les points forts : «Exploitez votre force d’espoir en créant une vision de ce que vous (ou votre famille) voulez faire pour un week-end ou une activité particulière. Assurez-vous que tout le monde est impliqué. Ensuite, utilisez votre énergie et votre enthousiasme positif pour tirer le meilleur parti de l’expérience. ”

2. But dans la vie

Ce que cela signifie : vous sentez qu’il y a un sens de l’orientation dans votre vie. Vous trouvez un sens à vos expériences passées et actuelles.

L’histoire de Jade : “Mon travail est mon objectif. Je travaille pour une organisation qui est en première ligne dans la lutte contre la maladie dans les pays non industrialisés. Je voyage à travers le monde pour aider les gens à surmonter les maladies traitables, comme le paludisme, et les maladies causées par des eaux impures. Je vois la différence que mon équipe et moi faisons chaque jour. C’est un super sentiment. ”

Ce que montre la recherche : persévérance et autorégulation

Les conseils de Jade sur les points forts : “Pensez-y de cette façon: comment pouvez-vous améliorer le monde? Peut-être que c’est votre travail, peut-être que c’est à travers votre famille. C’est peut-être un travail bénévole que vous pourriez obtenir. Quoi que ce soit, restez avec elle. Restez concentré sur cet objectif, peu importe les obstacles ou les défis qui se présentent à vous. Il faut de la discipline pour s’y tenir, mais bon, c’est votre but, alors ça devrait être quelque chose qui vous redonne de l’énergie et qui ne vous semble pas un fardeau. ”

3. Croissance personnelle

Ce que cela signifie : vous vous considérez comme une personne qui grandit et se développe continuellement. Vous prenez la connaissance de soi et la transforme en auto-amélioration.

L’histoire de Cody : “En tant que père, c’est vraiment important pour moi. Mon propre père m’a quitté quand j’étais jeune, alors je ne l’ai jamais vraiment rencontré. Je ne veux pas faire la même erreur avec ma petite fille. Je veux continuer à m’améliorer moi-même dans mon travail et dans ma santé. Je pense que j’ai juste une vie à vivre, alors je devrais essayer de faire de mon mieux. Ensuite, je serai beaucoup plus fort pour ma fille. ”

Ce que montre la recherche : la curiosité et l’amour de l’apprentissage

Les conseils de Cody sur les points forts : “Utilisez votre curiosité et apprenez à vous attaquer aux nouveaux sujets qui vous intéressent. Ne permettez jamais à l’ennui ou à l’ennui de prendre le dessus. Il y a toujours quelque chose à explorer et à apprendre. Pour moi, je suis curieux de connaître toutes les manières positives dont les gens sont parents. J’apprends énormément sur les moyens de progresser. ”

4. Relations positives

Ce que cela signifie : vous vous souciez du bien-être des autres. Vous êtes empathique et entretenez des relations chaleureuses et confiantes avec les autres.

L’histoire de Trent : “Ma famille et mes amis sont tout pour moi. La plupart de mon temps est passé avec mes amis les plus proches ou ma famille immédiate. J’ai eu beaucoup de hauts et de bas dans ma vie. J’apprécie vraiment le soin et le soutien que je reçois d’eux quand je me bats. Et j’essaie de faire tout mon possible pour être là pour eux, dans les bons et les mauvais moments. ”

Ce que montre la recherche : Amour et intelligence sociale

Les conseils de Trent sur les points forts : “Je ne pense pas qu’il importe de savoir combien de bonnes relations vous avez. Tant que vous en avez un ou deux. Utilisez vos forces pour bien écouter ces personnes. Essayez d’entendre leurs besoins et leurs espoirs. Ensuite, voyez si vous pouvez les aider. ”

5. Autonomie

Ce que cela signifie : vous pouvez faire des choix en toute confiance. Vous êtes indépendant, capable de résister aux pressions sociales.

L’histoire d’Ava : “Je me décrirais comme une femme forte. J’essaye de ne pas être trop autoritaire, mais je suis quelqu’un qui partagera mes opinions et mes sentiments dans presque toutes les situations. Cela ne semble jamais me déranger de prendre la parole ou d’aller à l’encontre de la foule. Je suis responsable de mes choix et je fixe des normes élevées pour les choix que je fais. ”

Ce que montre la recherche : la bravoure

Les conseils d’Ava sur les points forts : “Parlez de votre point de vue. Même si c’est inconfortable. Le monde a plus que jamais besoin de vos sentiments et de vos opinions. Vous pouvez être indépendant et courageux, tout en étant aimant et gentil en même temps. Essayez de trouver votre chemin là-bas. ”

6. Acceptation de soi

Ce que cela signifie : vous voyez les aspects positifs et négatifs de votre vie et les acceptez en tant que partie de vous et de votre expérience de vie. Vous avez une attitude positive envers vous-même.

L’histoire de Jaime : “Quand j’étais jeune, je ne m’aimais pas beaucoup. J’ai permis aux gens de me pousser et j’ai beaucoup bu. J’ai essayé de dissimuler mes insécurités. En tant qu’adulte, j’ai appris que, comme tout le monde, je fais des erreurs et des faiblesses. C’est bon. C’est normal. Je peux accepter ça. Ce qui est plus excitant, c’est que j’ai aussi beaucoup de talents et de cadeaux à partager avec le monde. Je commence juste à comprendre toutes les forces que j’ai. Je peux certainement les accepter aussi. ”

Ce que montre la recherche : Espoir et zeste

Les conseils de Jaime sur les points forts : “Soyez enthousiaste à propos des forces de votre personnage. Plutôt que de trouver des exceptions où vos points forts ne sont pas parfaits, cherchez des façons dont ils vous ont bien servi. Nommez vos faiblesses et vos luttes. Plutôt que de se sentir mal à leur sujet, les adopter et les utiliser comme motivation pour devenir plus fort. ”

Source: Diego Cervo / Shutterstock

Commentaire final

Cet article a été inspiré par les nombreux chercheurs du monde entier impliqués dans l’étude des forces et du bonheur des personnages. Un ensemble vertigineux de liens entre les forces des personnages et tous les domaines du bien-être psychologique et du bien-être subjectif ont été trouvés.

Pour ce poste, le travail du Dr. Claudia Harzer d’Allemagne a été la principale source d’inspiration. La Dre Carol Ryff, chercheuse en bien-être psychologique, est également reconnaissante pour ses travaux théoriques novateurs et pour être la première à rassembler les six domaines du bien-être psychologique abordés ci-dessus.