Aller sur un régime électronique

Déconnecter pourrait être bon pour votre santé, votre bonheur et votre bien-être général.

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Le vieil adage «les nouvelles voyagent vite» ne pourrait être plus pertinent aujourd’hui. Maintenant, les nouvelles sont constantes – vous pouvez toujours le regarder à 23 heures sur votre chaîne locale, mais il n’est pas nécessaire d’attendre car il vous arrive sur Internet et sur votre téléphone portable 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. N’aime pas les nouvelles? Eh bien, il y a plus de messages, de memes et de Snapchats qu’une personne peut lire, même s’ils n’ont rien fait d’autre, et ont cessé de manger et de dormir pour le faire.

Et consommer de l’électronique ne pourrait être plus facile, grâce à la propension culturelle au multitâche. Pendant que vous regardez régulièrement vos émissions préférées, vous pouvez être en communication constante avec les autres personnes qui lisent et répondent.

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Plus personne n’a besoin de s’asseoir «en attendant que le téléphone sonne» comme autrefois; le ping permanent du téléphone portable vous rappelle qu’il y a des personnes qui ont besoin de votre attention à tout moment, sur tous les sujets.

C’est sympa d’être connecté. Les enfants peuvent voyager dans un pays étranger et Facetime leurs parents chaque soir pour que les parents sachent qu’ils sont sains et saufs. Les grands-parents qui vivent loin peuvent rester connectés à leurs proches. “Chérie, s’il te plait arrête de boire du lait sur le chemin du retour” ne prend pas plusieurs appels téléphoniques; Pour vous connecter, un simple texte vous ramènera le lait chez vous. La technologie nous a rapprochés à bien des égards. Si vous avez un message à partager, vous pouvez bloguer, tweeter et transmettre votre message rapidement et facilement à un public en attente. La capacité de rallier une cause, de rassembler des personnes et de partager certaines nouvelles est l’un des résultats positifs.

Malheureusement, les recherches montrent que cette connectivité constante à la technologie nuit à la santé mentale. Selon la Hazelden Betty Ford Foundation, “l’utilisation extrême de la technologie peut perturber les schémas d’humeur et la socialisation chez les adolescents”, conduisant à la dépression et parfois au suicide. Et ce n’est pas mieux pour les adultes et pour l’ancienne génération, qui utilisent principalement Facebook; Il s’avère que le fait de voir toutes les grandes choses que font vos pairs mène également à la dépression.

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Mais comment déconnectez-vous lorsque le monde entier est connecté? Que se passe-t-il si vous manquez un texte important, un appel ou un message qui pourrait changer votre vie? Comment pouvez-vous reculer quand tout le monde semble profiter de la fête électronique?

Vous n’êtes pas obligé de passer à la dinde froide et vous n’avez pas à jeter l’électronique, mais se déconnecter délibérément pendant un certain temps, même plusieurs fois par semaine, pourrait bien être la clé d’un plus grand bonheur et de contentement. Après tout, si vous consommez toujours les pensées et les idées de quelqu’un d’autre, il est plus difficile de trouver l’espace mental nécessaire pour avoir les vôtres. Si vous lisez constamment les événements négatifs qui se déroulent autour de vous, vous risquez de ne pas vous concentrer sur ce qui est bon et beau.

Si vous constatez que la connectivité vous rend trop connecté à tout, sauf à votre propre voix intérieure, essayez de suivre un régime multimédia et technologique pendant une semaine. Commencez petit: choisissez une heure plusieurs fois par jour que vous refusez de regarder votre téléphone, votre téléviseur, votre ordinateur ou tout autre appareil. Ayez un plan pour ce que vous ferez pendant ce temps:

• Méditer ou prier
• Faites une promenade (sans votre téléphone)
• Faites un appel téléphonique à quelqu’un sans multitâche – écoutez vraiment l’autre personne
• S’engager dans un passe-temps sans avoir son téléphone à proximité ou le téléviseur allumé
• Préparez un repas sans la télévision ou votre téléphone à proximité
• Préparez une tasse de thé, asseyez-vous à la table et soyez conscient pendant que vous buvez

Plutôt que de remplir le temps d’une activité physique intense (comme l’exercice physique), essayez de faire quelque chose qui vous maintienne présent et centré. L’exercice est très bien aussi, mais ce «régime» consiste plutôt à entrer en contact avec votre propre voix intérieure, à remarquer ce qui vous entoure et à pratiquer votre présence.

Vous pourriez le trouver très difficile. La technologie est une dépendance, comme toute autre, et quand vous commencez à y renoncer, elle vous demandera de revenir. Si vous parvenez à faire une heure de travail pendant quelques jours par semaine, commencez à l’étendre à une heure ou plus par jour.

Soyez délibéré à ce sujet. Le monde continuera à tourner pendant que vous êtes déconnecté, et tous ces mèmes, les plus grandes nouvelles de la journée et les articles vous attendront à votre retour.