Arrêtez de vous traumatiser en regardant les nouvelles

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La plupart des gens remplissent leur tête avec des images de mort et de destruction chaque jour en suivant «les nouvelles». L'anxiété profonde résulte, et vous pouvez même ne pas savoir que c'est causé par votre habitude de nouvelles. Vous pouvez penser que vous devez suivre "les nouvelles" pour être une bonne personne. Considérez la possibilité que le suivi des nouvelles soit une habitude comme les autres. Cela commence parce que vous vous attendez à vous sentir bien, et une fois que vous vous sentez mal, vous ne savez pas comment vous arrêter. Comprendre ces impulsions vous permet de choisir de vivre dans la bulle créée par les journalistes.

J'ai délibérément ignoré "les nouvelles" pendant des décennies, mais j'ai été accidentellement bombardé par le week-end dernier. J'ai assisté à une conférence avec un moniteur de nouvelles dans l'ascenseur. La conférence était au 18ème étage, l'ascenseur était lent, et j'ai pris de nombreuses pauses pendant les trois jours de l'événement, donc j'ai fini avec une énorme dose de meurtre et de chaos. Une autre dose est venue à l'aéroport lors de mon voyage de retour. J'étais debout à côté d'un moniteur de nouvelles quand mon vol a été retardé, et je n'ai pas bougé parce que je m'attendais à reprendre l'embarquement momentanément. Cinq minutes plus tard, ma tête était pleine d'apocalypse mondiale et je me sentais horrible. C'était un rappel de ce que je ressentais avant d'avoir pris l'habitude, et comme la plupart des gens se sentent beaucoup.

Vous pourriez être choqué par l'idée d'ignorer «les nouvelles» (j'utilise des citations parce que c'est seulement une tranche d'information plutôt que «la» nouvelle.) Les bonnes nouvelles sont laissées de côté sauf si c'est bon pour l'agenda d'un éditeur. apportent une contribution en vous immergeant dans la douleur des autres. Vous pouvez penser que les méchants vont diriger l'univers si vous arrêtez de les surveiller sur «les nouvelles». Je croyais ces choses jusqu'à ce que je comprenne les produits chimiques du cerveau qui m'ont motivé.

Dopamine
Votre cerveau libère de la dopamine quand il voit un moyen de répondre à vos besoins ou d'éviter les dommages. Le grand sentiment de dopamine est libéré lorsque vous trouvez des informations qui répondent à vos besoins. La dopamine relie les neurones qui vous filent à attendre plus de bons sentiments lorsque vous répétez le comportement. Nous apprenons à nous sentir bien en recherchant des informations pertinentes à nos besoins de survie. Bien sûr, nous devons prendre des décisions sur les informations sur lesquelles nous devons nous concentrer parce que notre bande passante est limitée. Plus la capacité de traitement de l'information que vous consacrez aux nouvelles est grande, moins il vous reste à traiter d'autres informations pertinentes pour la survie.

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Alors pourquoi dépenser un gros morceau de votre budget d'attention sur "les nouvelles"? D'abord, parce que cette information est si facilement disponible, et les journalistes continuent à vous assurer que c'est ce dont vous avez besoin. Il est tentant de leur faire confiance pour faire votre recherche et votre tri au lieu de le faire vous-même. Deuxièmement, vous avez construit une voie de la dopamine à partir de l'actualité, donc vous vous attendez à vous sentir bien quand vous découvrez comment une histoire se déroule. Cela peut ne pas répondre à vos besoins réels, mais le chemin est réel. Enfin, vous vous attendez à répondre aux besoins sociaux en suivant «les nouvelles». Qu'il réponde ou non à vos besoins sociaux, l'attente est branchée, alors vous continuez à regarder «les nouvelles» pour répondre aux besoins sociaux.

Oxytocine
Le cerveau des mammifères cherche toujours la sécurité dans un monde de menaces potentielles. L'ocytocine crée le sentiment de sécurité que vous avez en compagnie de ceux en qui vous avez confiance. Les animaux stimulent l'ocytocine en collant avec un troupeau, et les nouvelles le stimulent en créant un troupeau virtuel. Il est tentant de compter sur un troupeau virtuel pour répondre à vos besoins en ocytocine parce que les autres vous frustrent souvent en personne.

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Dans le monde animal, les troupeaux favorisent la survie parce qu'il y a plus d'yeux et d'oreilles pour remarquer les prédateurs et sonner l'alarme. Les animaux trouvent la sécurité en nombre en écoutant les appels d'alarme de leurs compagnons de troupeau. News est un flux régulier d'appels d'alarme. Ils ne peuvent pas vous aider à naviguer les menaces dans votre vie individuelle, car ils sont conçus pour attirer un large public. Mais ils stimulent le bon sentiment d'ocytocine que vous êtes protégé par le troupeau. Ce sentiment a un prix élevé. Le troupeau avec lequel vous courez s'attend à ce que vous partagiez leur vigilance. Vous pouvez perdre ce sentiment d'appartenance si vous ignorez les nouvelles. Et votre troupeau peut effectivement vous éviter si vous arrêtez de vous concentrer sur la menace commune perçue. Votre oxytocine va tomber, déclenchant un sentiment de survie urgente que le mouton a quand il est séparé du troupeau. Il est tentant de retourner au bercail et de diriger votre attention de la même manière que le reste du troupeau. Les journalistes rendent cela facile en suggérant constamment que vous leur faites confiance.

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Sérotonine
News est un stimulateur de la sérotonine fiable car il vous met toujours en position de tête. Les journalistes sont toujours en faute avec les puissants, ce qui vous met en contraste. Le cerveau des mammifères libère de la sérotonine lorsque vous augmentez votre domination sociale. Vous voir comme plus éthique et plus intelligent stimule ce sentiment agréable, et vous élever au-dessus du haut et puissant vous donne un coup de pouce supplémentaire. "Les nouvelles" le feront constamment pour vous.

Les journalistes suggèrent que l'hostilité envers les dirigeants est un signe de votre intelligence supérieure. Les singes ont cependant la même hostilité. Les singes vivent avec des alphas qui dominent leur nourriture et leurs possibilités d'accouplement. La colère contre l'homme est une impulsion primale, pas un triomphe intellectuel. L'intelligence supérieure est ce qui vous aide à réaliser que les réponses simples ne résolvent pas les problèmes complexes. Cela fait du bien de fantasmer d'avoir le pouvoir de faire la bonne chose quand on regarde «les nouvelles». Mais une intelligence supérieure vous aide à réaliser que vous ne pourriez pas faire disparaître les problèmes si vous étiez en train de gérer des choses. Vous pouvez avoir un sentiment d'importance à court terme lorsque vous suivez les nouvelles. Mais ce sentiment s'apparente à l'opposition des adolescents, même si vous vous dites que c'est une analyse politique sophistiquée. Un régime régulier de nouvelles ne vous aide pas à vous sentir significatif à long terme. Vous êtes plus susceptible de vous sentir piétiné et impuissant si vous comptez sur «les nouvelles» pour votre sens de l'importance, parce que vous ne pouvez pas vraiment vous mettre en place en rejetant les autres.

Les nouvelles font appel à votre quête d'informations pertinentes pour la survie, mais elles ne répondent pas nécessairement à ce besoin. Il gaspille votre attention sur les signaux de menaces généralisées sur lesquelles vous ne pouvez pas vraiment agir. Il vaut mieux rassembler vos propres informations pour naviguer dans vos propres obstacles. Vous pouvez penser qu'il est plus honorable de se concentrer sur la douleur des autres que sur vos propres besoins, mais le contraire est vrai. Vous paralyser avec l'anxiété ne vous aide pas à contribuer. Vous pouvez en faire plus lorsque vous vous concentrez sur des obstacles tangibles devant vous plutôt que sur des menaces abstraites partout.

Vous pouvez stimuler plus de dopamine en choisissant vos propres informations que d'absorber les appels d'alarme des emballeurs de nouvelles. Vous pouvez stimuler plus d'ocytocine en renforçant les liens de confiance avec de vraies personnes dans votre vie. Vous pouvez stimuler plus de sérotonine en établissant la confiance dans votre propre capacité à naviguer les obstacles. Les nouvelles rivalisent pour attirer votre attention en vous faisant sentir bien à court terme, mais quand vous comprenez vos produits chimiques heureux, vous pouvez concevoir d'autres façons de vous sentir bien. Ensuite, vous êtes libre de décider quand "les nouvelles" sont un bon usage de votre attention.

Beaucoup plus sur la façon de le faire est dans mes livres Habitudes d'un cerveau heureux et au- delà cynique.