Griever la fin d'une relation

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Les réponses émotionnelles à une rupture épineuse peuvent ressembler aux réponses à la mort d'un être cher. Vous vous sentez accablé par les souvenirs, le désir, les larmes mélancoliques, la douleur thoracique et les douleurs dans tout le corps. Ou vous êtes tellement indigné que vous pourriez vous déchaîner. Ou vous êtes prêt à faire une mission secrète visant à inverser le résultat terrible.

Ce n'est pas par hasard que les ruptures peuvent ressembler à la mort d'un être cher. Quand un être cher meurt, vous pleurez. Mais la mort n'est pas le seul déclencheur du chagrin. Le chagrin peut survenir après n'importe quel type de perte – la perte d'un emploi, d'un membre, d'un sein, d'une maison, d'une relation.

Selon le modèle de chagrin de Kübler-Ross, également connu sous le nom de «Les cinq étapes du deuil », le chagrin comporte cinq étapes: le déni, la colère, la négociation, la tristesse et l'acceptation. Après la perte d'un être cher, vous pouvez nier que la personne est partie, tout simplement refuser de le croire. Une fois que la vérité se lève sur vous, vous pouvez vous sentir indigné et tenter de convaincre l'être aimé de revenir, ou de supplier Dieu ou l'univers de revenir sur leur décision. Une fois que vous réalisez que les choses ne vont pas changer, la tristesse s'installe. Avec le temps, vous pouvez finalement accepter ce qui s'est passé.

Ces étapes n'ont pas besoin de se produire dans cet ordre, et une étape peut se produire plusieurs fois ou pas du tout. Les différentes émotions peuvent également se chevaucher. Vous pouvez être en colère et en train de négocier en même temps, ou nier ce qui s'est passé et vous sentir encore triste.

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Alors que perdre un être cher peut causer un chagrin intense, pour certains, il peut être encore plus difficile de surmonter la douleur après une rupture. Le bien-aimé est toujours là-bas, après tout, ce qui le rend facile de rester coincé dans le déni: Il peut être tentant de penser que la rupture n'a pas vraiment eu lieu, et que c'est juste une question de temps avant de revenir ensemble encore.

C'est un processus de pensée dangereux. Cela peut sembler réconfortant au début, mais cela vous laissera probablement bloqué dans le déni, vous empêchant ainsi de guérir. Il pourrait même vous lancer dans un long et vain processus de négociation dans lequel vous essaieriez sans succès de convaincre votre bien-aimé que la rupture était une erreur.

Après une rupture, il vaut mieux ne même pas visualiser la possibilité qu'il puisse être inversé. En fait, il vaut mieux ne pas passer trop de temps à penser à la relation et à la rupture du tout. Évitez de trop penser à ce qui n'a pas fonctionné ou à la façon dont vous pourriez faire en sorte que votre ex tombe à nouveau amoureux de vous. Laissez toutes les pensées sur la relation et la rupture pendant un certain temps dans le futur quand vous pouvez vraiment dire que vous avez guéri émotionnellement.

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En attendant, permettez-vous de récupérer en ressentant vraiment la douleur, la colère et la tristesse en vous. Portez une attention complète à la disparition graduelle de ces émotions au fil des jours. Attribuez certaines périodes de temps chaque jour où vous pouvez vous concentrer sur vos émotions douloureuses. Criez, criez, donnez un coup de pied ou frappez un oreiller dans le confort de votre propre maison après le travail, par exemple.

Beaucoup plus tard – une fois que vous pouvez vraiment dire que vous avez accepté la situation – vous pouvez réfléchir à ce qui s'est mal passé dans la relation, mais seulement pour éviter de faire les mêmes erreurs dans les relations futures, ou pour éviter de vous retrouver partenaire avec les mêmes défauts que votre ex aurait pu avoir.

_{Berit "Brit" Brogaard est l'auteur de On Romantic Love .}