Personne qui a de la difficulté à concevoir ne veut entendre, "simplement se détendre" (ni "adopter", "peut-être que vous n'étiez pas censé être un parent", ou "tout arrive pour une raison", d'ailleurs). Cependant, la plupart des gens qui offrent ces conseils ne veulent pas vous blesser, mais, selon toute probabilité, ils n'ont pas connu l'infertilité. D'après mon expérience, à la fois en tant que patient et en tant que professionnel, il est presque impossible de surmonter les rigueurs de l'infertilité sans être stressé. Mais, étant dit de se détendre ne fait que nous stresser plus et nous fait sentir que nous sommes blâmés pour cette tournure malheureuse de notre vie.
En fin de compte, cependant, il y a un certain sens évolutif derrière l'effet du stress sur la reproduction. En fait, on pense que le stress est adaptatif pour prévenir les nouvelles naissances pendant les périodes de pénurie alimentaire ou de perturbation sociale (comme la guerre ou l'incarcération). Le stress chronique peut diminuer la libido chez les hommes et les femmes et affecter à la fois la production de sperme des hommes et la capacité des femmes à tomber enceinte et porter un fœtus à terme. Pourtant, même pendant les périodes de stress intense, certaines femmes peuvent continuer à se reproduire.
Heureusement, la plupart d'entre nous dans les sociétés occidentales ne sont ni affamés, ni en guerre à l'intérieur de nos frontières, mais nos corps sont toujours câblés pour réagir au stress de cette manière plutôt tout ou rien, libérant des hormones qui réduisent la fertilité même longtemps après le stress. a fini. Une étude animale récente fascinante (Geraghty et al., 2015) a révélé que les rats stressés (confinés pendant trois heures par jour pendant 18 jours, un gros facteur de stress pour les rats) étaient significativement moins susceptibles de tomber enceinte même après avoir été autorisés à se détendre. se détendre pendant quatre jours (la durée du cycle œstral d'un rat et comparable au cycle menstruel d'une femme de 28 jours), et ceux qui sont devenus enceintes étaient plus susceptibles de réabsorber le fœtus, l'équivalent d'une fausse couche humaine. Cela a démontré que les effets du stress duraient longtemps après la fin du stress et favorisaient l'infertilité chez les rats femelles, au moins.
Encore plus étonnant, cependant, lorsque les chercheurs ont été en mesure de bloquer une seule hormone (RFRP3, qui a un équivalent de GnIH chez l'homme), ils étaient capables de ramener tout comportement reproducteur à la normale et indiscernable des contrôles non stressés. Cela inclut le comportement d'accouplement normal, les taux de grossesse et les grossesses en cours.
Les chercheurs croient que même si un stress peut ne pas être assez extrême pour arrêter le cycle menstruel d'une femme, il peut encore entraver la fonction de reproduction. Leur espoir est qu'un jour, en renversant une seule hormone, il peut être possible d'aider les femmes à surmonter les conséquences négatives du stress sur la reproduction.
Cependant, est-ce une comparaison appropriée pour suggérer une relation avec la reproduction humaine? La littérature sur les femmes a eu des résultats contradictoires. Une méta-analyse bien menée d'études multiples sur les femmes a révélé que les femmes qui étaient plus stressées et anxieuses au début d'un cycle de fécondation in vitro n'étaient pas moins susceptibles de tomber enceintes que les femmes plus à l'aise (Boivin et al., 2011) . Mais, un autre a trouvé des relations petites mais significatives entre le stress et la réduction des chances de grossesse en utilisant la technologie de reproduction assistée (Matthiesen et al., 2011). Mon observation clinique sur 25 ans de travail dans ce domaine a été que les femmes qui suivent un traitement de fertilité n'ont pas semblé devenir moins stressées au cours de cette période, mais les taux de succès de la FIV ont nettement augmenté. Et nous devons nous rappeler que les technologies de procréation assistée comme la FIV impliquent de multiples interventions externes (p. Ex. Administration de puissants médicaments de fertilité avant l'ovulation et pendant la seconde moitié d'un cycle), et le niveau de détresse émotionnelle rapporté par la plupart des gens. probablement pas suffisant pour perturber un événement reproducteur qui est supporté de l'extérieur de cette manière. Ainsi, il semble que la relation entre le stress et l'infertilité est très complexe, plutôt qu'une simple opération binaire.
De toute évidence, beaucoup plus de recherche est nécessaire, mais en attendant, pour vous aider à réduire le stress typique accompagnant l'infertilité, pensez à essayer certains des éléments suivants:
Acceptation. Acceptation. Reconnaître que l'infertilité est difficile à expérimenter et vous a affecté à plusieurs niveaux peut vous permettre d'avoir l'espace et l'acceptation nécessaires pour faire la paix avec vous-même. Cela peut sembler bizarre, mais si vous reconnaissez à quel point cette expérience est dure et vous donnez la permission de lutter, de ne pas savoir comment cela finira à la fin, d'être en colère, … vous ferez de l'espace pour votre douleur, pas de chaux ou évitez votre chagrin, et créez un espace pour remplir votre auto-compassion.
Transformer la pensée négative. Acceptez vous ne savez pas comment cette lutte sera résolue. Mais, considérez au lieu de vous battre avec la pensée que vous ne tomberez jamais enceinte, offrez-vous des affirmations de soi plus favorables comme: «Nous faisons tout notre possible pour nous aider avec ce problème médical et sommes satisfaits du traitement médical que nous sommes recevoir. Notre résolution personnelle sera trouvée. "
Trouver des opportunités dans cette crise. De nouveaux amis, une compassion plus profonde pour les autres, une relation plus étroite avec votre partenaire, et même une meilleure compréhension de la reproduction humaine.
Créer une habitude ou une pratique qui vous aide à réduire le stress.
Dormez suffisamment.
Offrez-vous des aliments nutritifs et délicieux.
Faites de l'exercice chaque jour pour vous sentir en santé sans être trop rigoureux. Le yoga, en particulier, peut être génial pour le corps et l'esprit.
Respiration diaphragmatique et relaxation musculaire progressive. Ce sont deux techniques qui peuvent vous aider à ralentir votre respiration et à concentrer votre esprit afin que votre corps et votre esprit puissent trouver ensemble un état de relaxation paisible.
Méditation. Apprendre et pratiquer une méditation quotidienne régulière peut vous aider à accepter et à être en paix avec ce moment dans le temps, sans jugement, sans contrainte de temps ou sans peur.
Rire. Etre capable de rire libère la tension et peut être médicinal en soi. Regardez votre sitcom préférée, partagez des blagues avec un être cher, ou même riez de rien du tout. Cela peut être contagieux.
Plus de 30% des couples interrompent prématurément le traitement en raison de leur fardeau psychologique (Olivus et al, 2004). Ainsi, ces suggestions pour réduire le stress ne peuvent pas faire de mal, elles peuvent aider et, à tout le moins, elles peuvent vous aider à vous sentir mieux et à améliorer votre qualité de vie, influençant ainsi votre préparation émotionnelle et physique. sur votre chemin personnel vers la parentalité.
LES RÉFÉRENCES
Boivin J, Griffiths E, CA Venetis (2011). Détresse émotionnelle chez les femmes infertiles et échec des techniques de reproduction assistée: méta-analyse d'études psychosociales prospectives. British Medical Journal, 342 (10.1136 / bmj.d223)
Geraghty AC, Muroy SE, Zhao S, Bentley GE, LJ Kriegsfeld, Kaufer D. Knockdown de l'hypothalamique RFRPS3 prévient l'infertilité chronique induite par le stress et la résorption embryonnaire. Elife. 2015 12 janvier; 4. doi: 10.7554 / eLife.04316.
Matthiesen SMS, Y Frederiksen, HJ Ingerslev, Zachariae, R (2011). Stress, détresse et résultats de la technologie de reproduction assistée (ART): une méta-analyse. Reproduction humaine 26 (10): 2763-76.
Olivius C, B Friden, Borg G, Bergh C. (2004). Pourquoi les couples interrompent-ils le traitement de fécondation in vitro? Une étude de cohorte. (2004). Fertilité et stérilité 82 (2): 258-61.
L'American Fertility Association. Stressé pour le succès: quand l'infertilité vous rend anxieux, tendu, et cochée. <fertileweb.com/wp-content/uploads/2011/…/stressed_for_success.pdf>
