Écrans et réponse au stress

Les écrans sont une forme de stress environnemental

Je viens de rentrer d'une conférence d'une semaine inspirante sur la science et l'application de la médecine intégrative. Très instructif, le thème a été répété: atténuer le stress grâce à une approche combinée du travail corps-esprit, du sommeil, de l'exercice physique, de la réduction des toxines et d'une alimentation nutritive était très efficace pour lutter contre la maladie. sur le pronostic que les traitements médicaux traditionnels occidentaux – que cette «maladie» soit mentale ou physique.

Ce que je n'ai pas beaucoup entendu (ou du moins pas assez) était l'impact du temps d'écran sur le stress et la sévérité de la maladie, en particulier en ce qui concerne les troubles mentaux, qui sont très sensibles aux facteurs de stress. L'un des principaux objectifs de l'approche de la médecine intégrative est de sortir le corps du mode combat-ou-fuite et de le rendre en mode guérison autant que possible. Comment pouvons-nous ignorer l'impact des écrans, qui nous agressent tous les jours? Le temps d'écran a beaucoup d'effets négatifs sur la santé, mais ce post se concentrera sur les études qui lient le temps d'écran aux marqueurs de stress.

Résultats de l'étude sur les supports d'écran électroniques associés aux marqueurs de stress physiologique

1. Le jeu sur ordinateur évalué comme facteur de stress psychologique valide pour induire les effets physiologiques du stress, y compris les modifications du tonus autonome (fréquence cardiaque et pression artérielle), EMG (activité musculaire), réponse galvanique cutanée (conductivité cutanée) et niveaux de cortisol (Sharma et al., 2006).

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2. Les jeux informatisés peuvent nuire au contrôle de la glycémie et retarder la digestion (Blair et coll., 1991).

3. L'attention peut être altérée par les hormones de stress norépinéphrine et cortisol suite à un stress psychologique (jeu vidéo utilisé comme facteur de stress) (Skosnik et al., 2000).

4. Le temps d'écran est associé à un rétrécissement du système vasculaire de la rétine (vaisseaux rétrécis au niveau de l'arrière, un risque cardiovasculaire) chez les enfants, tandis que le temps passé à l'extérieur est associé à une vascularisation rétinienne saine (Gopinpath et al., 2011).

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5. Le temps d'écran est associé au syndrome métabolique (hypertension, dysrégulation de la glycémie, taux élevé de lipides, obésité) chez les adolescents, indépendamment de l'inactivité physique (Kang et al., 2010).

6. Le jeu vidéo est associé à une augmentation de l'apport alimentaire chez les adolescents (Chaput et al., 2011).

7. L'exposition aux CEM (champs électromagnétiques) des tours cellulaires est associée à une augmentation de la vitesse perceptive et à une diminution de la précision (compatible avec une réaction de combat ou de fuite) ainsi qu'à des problèmes de sommeil (Hutter et al., 2006).

8. L'utilisation du téléphone cellulaire et les textos sont associés à des réponses cognitives plus rapides, mais moins précises chez les adolescents (Abramson et al., 2009).

Espérons que ces études fournissent de la matière à réflexion. Conseiller aux parents de limiter sévèrement le temps passé devant un écran rencontre souvent une résistance, et une partie de cette résistance, je crois, est due à une sous-estimation des effets puissants du temps d'écran sur la réponse au stress. L'examen des données reliant clairement les écrans aux marqueurs de stress peut aider à combler cette lacune et nous pousser tous à nous rappeler qu'une limitation stricte du temps d'écran devrait être un élément essentiel d'une approche intégrative du bien-être mental.

_{Pour plus d'aide sur la compréhension de l'impact de l'utilisation de la technologie sur le système nerveux en croissance, voir Réinitialiser le cerveau de votre enfant: Plan de 4 semaines pour mettre fin aux effondrements, améliorer les compétences sociales en inversant les effets du temps d'écran électronique.}