Avez-vous des mailles? Essayez ce test d'intimité d'une minute

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Note de l'auteur: Cet article est un extrait du livre (cliquez sur le titre): "Sept clés pour le succès relationnel à long terme."

Aimeriez-vous augmenter la connectivité avec votre partenaire? De quelle manière l'intimité peut-elle être comprise et améliorée? Les auteurs Ronald Adler et Russell Proctor II ont identifié quatre façons de se sentir plus proches de quelqu'un. Ces éléments s'appliquent à plusieurs types de relations, mais ici, je vais me concentrer sur la proximité entre partenaires amoureux. Les quatre dimensions sont:

1. Physique. Étreindre, embrasser, caresser, câliner, tenir, et d'autres formes d'affection physique. L'intimité physique inclut certainement le sexe, mais n'a pas à le faire. Tant que d'autres aspects de la relation demeurent sains, l'intimité physique entre partenaires peut souvent durer toute une vie, même si la puissance sexuelle diminue en raison de la santé, de l'âge et du stress.

"Des millions et des millions d'années ne me donneraient toujours pas la moitié de temps pour décrire ce petit instant de toute éternité quand tu m'as entouré de mes bras et que je t'ai entouré de mes bras." – Jacques Prévert

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2. Émotionnel. La capacité d'exprimer efficacement et de valider des émotions tendres et aimantes, d'une manière qui soit nourrissante et constructive, et d'être capable de répondre affirmativement quand l'autre fait de même. Cela inclut des déclarations comme: «Je t'aime», «Je vous apprécie», «J'aime quand nous parlons comme ça», «Je suis content que nous passions ce temps ensemble,» «Vous êtes très important dans mon la vie, "" Comment vous sentez-vous? "et" Je suis désolé. "

"Le coeur de [une personne] se calme si cela ne répond pas à un autre coeur." – P. Buck

Pour plus d'informations détaillées sur la réduction ou l'élimination de plus de quinze types d'attitudes négatives et de sentiments, voir mon livre (cliquez sur le titre): «Comment laisser aller des pensées négatives et des émotions."

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3. Intellectuel. Les cerveaux peuvent être attrayants et sexy, en particulier pour ceux qui ressentent un sentiment de parenté quand ils s'engagent dans la discussion ou s'efforcent avec un partenaire qu'ils considèrent comme un intellectuel égal.

"Le mariage était une réunion de coeurs et d'esprits à la fois. Madame Lavoisier avait une intelligence incisive et travaillait bientôt de façon productive aux côtés de son mari (le chimiste Antoine Lavoisier) … [Ils] réussirent à consacrer cinq heures de science la plupart du temps – deux le matin et trois le soir – ainsi que le dimanche entier, qu'ils appellent leur jour de bonheur. " – Bill Bryson

4. Activités partagées. Les exemples d'interactions qui construisent une banque de souvenirs positifs d'expériences partagées comprennent le jeu, la cuisine, la danse, l'exercice, l'art, les voyages, l'adoration et la résolution de problèmes ensemble . Dans cette dimension, ce n'est pas seulement l'activité qui compte, mais celle de savoir si deux personnes peuvent se lier en interagissant les unes avec les autres.

«Lorsque les partenaires passent du temps ensemble, ils peuvent développer des relations uniques qui transforment la relation d'une relation impersonnelle à une relation interpersonnelle.» – Ronald Adler et Russell Proctor II

Votre test de compatibilité d'une minute

Voici un contrôle de compatibilité de 60 secondes pour vous évaluer et évaluer les niveaux d'intimité de votre partenaire. Commencez par énumérer les quatre dimensions:

_______________________________________________________

Physique

Émotif

Intellectuel

Activités partagées

_______________________________________________________

Maintenant, à côté de chaque dimension, chacun d'entre vous devrait classer si c'est un must have , un devrait avoir , ou un pourrait avoir pour vous dans votre relation amoureuse. "Must" signifie que cette dimension est cruciale pour vous, sans laquelle vous auriez l'impression que la relation était mauvaise. "Devrait" signifie que cette dimension est bonne à avoir, mais vous ne devez pas nécessairement l'expérimenter tous les jours. "Peut" signifie que cette dimension est relativement sans importance – vous pouvez la prendre ou la quitter.

Après avoir répondu par vous-même, demandez à votre partenaire de faire de même. Vous pouvez également écrire sur votre feuille comment vous pensez que votre partenaire donnera la priorité.

Lorsque vous avez terminé, fusionnez vos réponses et voyez ce que vous avez trouvé. Voici un exemple:

______________________________________________________ _

Partenaire A Partenaire B

Intimité physique Must Must (Excellente Comp.)

Intimité émotionnelle doit (bonne compatibilité)

Intimité intellectuelle Devrait Devrait (Bonne Compatibilité)

Activités partagées pourraient (compatibilité faible)

_______________________________________________________

D'une manière générale, plus les combinaisons de devoir-devoir et de devoir-devoir entre vous et votre partenaire, plus grande est la possibilité d'une relation intime. Mais l'idée ici est de lancer des conversations sur ces éléments cruciaux.

S'il y a une ou plusieurs combinaisons «must-could», discutez avec votre autre significatif pour voir si son «could» peut être transféré vers un «should» (ou si votre «must» pourrait l'être). Par exemple, un partenaire qui n'est pas très affectueux physiquement peut apprendre à donner un câlin par jour, et un conjoint qui est émotionnellement réservé peut apprendre à partager des sentiments importants lorsque cela est nécessaire. Alors que certaines expressions d'intimité peuvent arriver à certains d'entre nous plus naturellement que d'autres, nous sommes tous capables d'apprendre et de grandir dans de nouvelles directions.

Des combinaisons non conciliées, «must-could», même si elles sont gérables à court terme, dues, disons, à l'intensité de votre attirance sexuelle ou à la nouveauté relative de la relation, peuvent à la longue devenir problématiques. Peu d'expériences dans une relation amoureuse se sentent plus solitaires qu'un besoin «incontournable» non satisfait.

Les relations ne sont pas statiques, donc un couple peut très bien évoluer dans une ou plusieurs dimensions de l'intimité. Même les préférences d'intimité similaires ont besoin de flexibilité pour être maillées et gelées. Comprendre les priorités de l'autre et établir des liens qui sont importants pour vous deux peuvent vous aider à assurer le succès de votre relation à long terme.

Pour en savoir plus sur l'amélioration de l'intimité et de la communication dans les relations , consultez mes livres (cliquez sur les titres):

Source: http://nipreston.com/new/publications/

Source: http://nipreston.com/new/publications/

"7 clés du succès relationnel à long terme"

"Comment communiquer efficacement et gérer les personnes difficiles"

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