Ce qu’il faut savoir sur les pensées suicidaires

Il peut être intimidant de parler des pensées d’automutilation d’un être cher.

Kate Spade et Anthony Bourdain ont eu du succès, ont été très aimés et ont semblé mener des vies enviables. Mais leurs récents suicides – et les rapports faisant état des luttes de longue date des deux célébrités contre la dépression et la maladie mentale – ont mis en lumière un fait sérieux: les idées suicidaires peuvent avoir un impact sur quiconque et un visage public respectable peut masquer des troubles privés.

Lorsque le suicide est mis au premier plan dans la conscience du public, “il met en évidence la fragilité des gens”, explique Shairi Turner, médecin en chef de la ressource de prévention du suicide Crisis Text Line, qui en demande beaucoup. quelqu’un qu’ils aiment pourrait penser au suicide. “Les gens sont toujours mal à l’aise avec l’idée que quelqu’un veuille se tuer”, dit Turner. Si vous abordez le sujet, en particulier avec une personne proche de vous, cela peut être éprouvant, maladroit ou totalement impossible.

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Mais les experts soulignent que la meilleure chose à faire pour quelqu’un qui semble anormalement déprimé ou qui montre d’autres signes avant-coureurs de suicide est d’engager une conversation, et que se présenter est important, que vous disiez exactement la bonne chose. Si vous voulez demander à un être cher s’il se sent suicidaire, voici ce que vous devez garder à l’esprit lorsque vous commencerez.

N’ayez pas peur de commencer la conversation. “Les gens pensent qu’en demandant [si quelqu’un est suicidaire], ils suggèrent le suicide”, dit Turner. Mais la grande majorité des recherches sur le suicide, y compris une revue de la littérature complète publiée en 2014, suggèrent que les conversations ouvertes sur le suicide ont peu de chances d’augmenter les idées suicidaires et pourraient même le diminuer.

Vous n’avez pas à utiliser des termes spécifiques au suicide ou à l’automutilation si cela vous met mal à l’aise, dit Turner. Souvent, il est plus facile de commencer par signaler d’autres signes d’alerte – retrait d’activités normales, par exemple, ou des pleurs fréquents – pour ouvrir la voie à une conversation plus large sans se poser directement des questions sur le suicide.

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“Ne pas en parler renforce qu’il n’est pas acceptable d’en parler”, déclare Elana Premack Sandler, professeur agrégé à la Simmons School of Social Work. “Si quelqu’un pense au suicide et que personne ne le lui demande, il se peut que personne ne se sente en sécurité pour soulever le sujet. Ne pas faire apparaître l’idée du suicide à la surface maintient le silence », ajoute-t-elle.

Faire votre recherche. Si vous n’avez pas de formation sur la santé mentale ou sur une expérience personnelle de dépression et de pensées suicidaires, l’idée de commencer ce qui risque d’être une conversation difficile et émotionnellement difficile peut être décourageante, a déclaré M. Turner. Beaucoup ont peur de dire la mauvaise chose. Mais si “vous n’avez pas besoin d’être un professionnel pour poser la question”, at-elle dit, “il est toujours utile de faire des recherches – plus vous en saurez, plus vous pourrez aider”. Des dizaines de ressources, cet aperçu de la ligne de prévention Suicide Prevention est un point de départ complet pour quiconque cherche à mieux comprendre la dépression ou à aider une personne en situation de crise.

Ayez des ressources à portée de main lorsque vous parlez. Se sentir suicidaire est une période terrifiante, isolante dans la vie de quelqu’un, et les proches qui souffrent peuvent ne pas avoir l’impression d’avoir l’énergie ou la motivation nécessaires pour chercher de l’aide. Turner conseille de commencer la conversation par une liste de ressources, par exemple le numéro de la ligne de prévention Suicide Prevention (1-800-273-8255) ou de la ligne de texte Crisis (texte HOME au 741741) ou le nom et le numéro d’un thérapeute proche. avec rendez-vous disponibles.

Soyez prêt à creuser plus profondément. Certaines personnes ayant des idées suicidaires seront résistantes – en particulier au début, en appelant une ligne d’assistance téléphonique, en trouvant un thérapeute ou en explorant d’autres types de traitement de santé mentale. Si votre proche dévie ou refuse de rechercher les ressources que vous avez suggérées, explorez pourquoi. “Demandez-leur ce qu’ils pensent de la recherche d’aide”, déclare M. Turner, et tente d’identifier les obstacles qui se dressent. Beaucoup de gens qui ont des idées suicidaires ont peur de la stigmatisation ou de l’attention non désirée, auquel cas une ressource anonyme comme Crisis Text Line peut être un point de départ peu risqué. D’autres hésitent au détriment de la thérapie et peuvent vous faire découvrir des options peu coûteuses en leur nom.

Il est également important de se rappeler que dans certains cas, votre soutien ne peut aller que jusqu’à présent. «Les gens ne vont pas toujours prendre les mesures nécessaires avant d’être prêts», explique M. Turner. Bien que ce soit toujours une bonne idée d’essayer de découvrir ce qui empêche finalement quelqu’un d’utiliser les ressources disponibles, «vous ne pouvez qu’encourager et offrir votre soutien».

Revenez nous voir. “Evan Kleiman, chercheur associé à l’université de Harvard, qui étudie souvent les facteurs de risque et de résilience pour le suicide” Il cite l’étude «Caring letters», où des chercheurs ont envoyé des cartes postales à un groupe de personnes ayant récemment quitté l’hôpital après une tentative de suicide. “Cinq ans plus tard, ceux qui ont reçu la carte postale étaient moins susceptibles de se suicider que ceux qui ne l’avaient pas fait”, dit-il. “Cette différence a disparu 14 ans plus tard. Ceci suggère que tendre la main a un effet bénéfique, mais le faire fréquemment est important. ”

Selon Kleiman, la pensée suicidaire est traditionnellement perçue comme une escalade graduelle: «les gens développent un désir de mourir depuis longtemps et certains finissent par agir en fonction de leur désir». dans son propre travail, il a constaté que la pensée suicidaire peut fluctuer de façon dramatique, même sur de courtes périodes, soulignant l’importance, dit-il, de vérifier régulièrement et avec empathie toute personne susceptible d’être à risque.

Rappelez-vous que tendre la main, bien que difficile, en vaut la peine. “Rien de tout cela n’est facile”, déclare Sandler. “Ouvrir l’une de ces lignes de conversation rend les deux personnes vulnérables et comporte des risques. Mais cela en vaut probablement la peine, si cela signifie que vous pouvez participer à la création d’un réseau de soutien autour d’une personne. ”

Ressources:

Pour une aide immédiate, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7: Ligne nationale de prévention du suicide, 1-800-273-TALK, ou Ligne de texte de crise en envoyant un SMS à 741741.

Pour trouver des thérapeutes près de chez vous, consultez le répertoire Psychology Today Therapy.