L'entraînement cérébral peut-il être drainant cérébral?

Il y a eu une fascination croissante pour la façon dont nous pouvons entraîner le cerveau avec des jeux informatiques. Alors que les baby-boomers commencent à réaliser qu'il pourrait y avoir des façons d'améliorer la mémoire en jouant à des jeux informatiques, il y a un grand marché qui veut savoir: Est-ce qu'ils fonctionnent? Et vont-ils m'aider à mieux me rappeler des choses comme les noms des personnes que je viens de rencontrer, ou trouver mes clés manquantes?

Beaucoup diront que le cerveau est comme un muscle, et vous devez l'utiliser pour l'améliorer. Certains prétendent que les mots croisés les gardent vifs. Si le cerveau est comme un muscle, alors peut-être devrions-nous exercer le cerveau de manière spécifique pour stimuler l'activité mentale. La notion de base est que si nous jouons à certains jeux sur ordinateur qui activent les mécanismes cérébraux clés, nous devenons mentalement plus forts. Bon nombre des jeux d'entraînement du cerveau actuels profitent de la façon dont nous réagissons aux récompenses et des améliorations dans les performances de chaque type de jeu. Cependant, jusqu'à présent, les preuves sont mitigées en termes d'effets réels et à long terme sur notre apprentissage et notre mémoire: jouer à ces jeux nous rend meilleurs aux jeux, mais il n'y a pas beaucoup de preuve de transfert, c'est-à-dire jouer ces jeux ne vous rappellent pas où vous avez placé vos clés, le nom de la personne que vous venez de rencontrer.

Afin de devenir plus intelligent ou de mieux se souvenir, il semble que l'entraînement du cerveau a le sens le plus intuitif, mais nous avons peut-être négligé une association clé entre le cerveau et le corps. Au ^17ème siècle, Descartes a souligné et a été intrigué sur la connexion corps-esprit. Dans une version plus moderne, les gens semblent toujours centrés sur l'idée que l'entraînement du cerveau est essentiel pour les compétences cognitives, mais n'apprécient pas que l'entraînement du corps (toute forme d'exercice) puisse avoir des effets encore plus puissants sur l'esprit. .

En fait, une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre cerveau est l'exercice, pas seulement l'exercice mental, mais l'exercice physique. Faire une promenade, faire du vélo, danser, nager, même de petites quantités d'haltérophilie, tout ce qui fait bouger le sang est efficace. Ces activités apportent de grandes quantités de sang à votre cerveau, et c'est ce qui est essentiel pour maintenir la santé du cerveau. Malgré de nombreuses études montrant les avantages de l'exercice en termes d'amélioration de la mémoire pour les personnes jeunes et âgées, la plupart des gens croient toujours qu'ils peuvent bénéficier d'une formation cérébrale assistée par ordinateur. Il peut certainement nous aider à apprendre de nouvelles langues, ou à devenir meilleur à certaines tâches qui impliquent la vigilance ou l'attention, mais il pourrait y avoir un coût énorme, et pas seulement le coût financier de l'achat de ces jeux.

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Le plus gros coût peut être une augmentation du temps passé devant l'écran, car jouer à des jeux cérébraux sur ordinateur pourrait se faire au détriment d'autres activités importantes, dont certaines pourraient réellement vous aider (comme l'exercice physique). En fait, plus vous jouez à ces jeux, moins vous avez de temps pour être physiquement actif, et le résultat final pourrait, en fait, être une mémoire et une forme mentale médiocres – exactement ce que vous vouliez éviter en premier lieu. Il y a aussi beaucoup d'autres avantages à réduire le temps d'écran:

Une étude récente a montré que les élèves de sixième année qui allaient cinq jours sans utiliser ou voir un smartphone, un téléviseur ou un autre écran numérique lisaient mieux les émotions des autres autour d'eux, comparativement aux enfants qui avaient constamment accès à ces appareils électroniques.

L'ironie est que s'engager dans la formation cérébrale pourrait réduire votre temps pour d'autres activités qui en fait conduire à d'importants avantages pour le cerveau. Alors, la meilleure solution? Une idée pourrait être une combinaison de marche et d'entraînement cérébral (peut-être au bureau de tapis roulant de plus en plus populaire), mais la meilleure idée pourrait être de socialiser et de marcher, peut-être même sans votre smartphone.

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