L’année universitaire est terminée jusqu’à fin août ou septembre. Vous avez peut-être eu une année de cours stressante, choisi une majeure (ou passé d’une majeure à une autre), occupé un emploi à temps partiel, répondu à des questionnaires, écrit des articles et vous inquiétez de votre moyenne. Eh bien, maintenant vous avez l’été, une sorte de pause pour recharger vos batteries psychologiques pour la chute. Que pouvez-vous faire cet été pour vous regrouper et vous déstresser physiquement et mentalement?
Donnez à votre téléphone intelligent des vacances. Ne passez pas tout votre temps à vérifier ou à participer aux médias sociaux. Il sera toujours là. Prendre une pause ou vous engager à ne vous enregistrer qu’une fois par jour peut être un excellent moyen de réduire votre dépendance à (votre dépendance?) À votre téléphone portable. Beaucoup de personnes déclarent se sentir mieux dans leur peau lorsqu’elles ne vérifient pas constamment.
Sortez et profitez des espaces verts. Diverses études montrent que le fait d’être à l’extérieur et de rencontrer des arbres naturels, des plantes, des jardins et des espaces verts peut être rajeunissant. Cela semble simple, mais une promenade en plein air dans un parc tranquille peut faire des merveilles pour votre attitude. Et c’est gratuit!
Reconnectez-vous avec votre animal de compagnie. Si vous avez un chat ou un chien, alors vous savez qu’être avec un animal affectueux peut améliorer vos perspectives. Pourquoi? Eh bien, les chercheurs suggèrent toutes sortes de raisons. Les chiens et les chats sont mignons – c’est-à-dire qu’ils ont souvent des caractéristiques infantiles comme les bébés et les enfants – nous encouragent à les aimer en tant que substituts de l’enfant. En outre, les chiens, en particulier, offrent un regard positif inconditionnel: ils sont toujours heureux de vous voir et de vous saluer – et d’être avec vous. Ils ne se lassent jamais de votre entreprise, ce qui peut faire du bien à tout le monde.
Bénévole. Vous pouvez avoir un emploi à temps partiel ou à temps plein cet été, ce qui peut être une nouvelle source d’amis et élargir votre réseau social. Mais vous pourriez aussi envisager de faire du bénévolat pour une bonne cause. Votre communauté locale a probablement beaucoup de paramètres qui vous plairaient. Vous pourriez, par exemple, devenir un grand frère ou une grande soeur pour un enfant.
Allez en vacances. De bonnes vacances sont plus un état d’esprit que toute autre chose. Ce n’est pas forcément un voyage coûteux dans un endroit éloigné – cela peut être aussi simple que d’aller dans une piscine publique ou de s’asseoir dans votre jardin (bien sûr, Paris ou Rome sont aussi des destinations). Le but est de prendre une pause dans votre routine habituelle et d’apprécier le temps libre. Il y a peut-être des sites locaux dans votre ville ou village que vous n’avez jamais visités – ou peut-être y a-t-il un musée à visiter. Pendant l’été, prenez le temps de faire des choses relaxantes qui peuvent représenter une sorte de vacances.
Exercice. Marchez, courez, nagez, faites du jogging, jouez à la balle molle, au golf, redécouvrez le tennis, peu importe. Pour les étudiants en droit, une routine d’exercices est souvent suspendue pendant l’année scolaire à cause de la pression du travail. L’été peut être un moment pour renouer avec les activités physiques que vous aimez.
Bien manger. L’été signale également le retour des fruits et légumes frais dans les fermes et les marchés. C’est toujours une bonne idée de manger de la nourriture en saison et de manger des aliments frais. Il est difficile de battre un épi de maïs frais ou une tomate cueillie récemment dans la vigne. Si vous avez passé votre année universitaire à manger beaucoup de nourriture rapide mais pleine, votre corps vous remerciera si vous passez l’été à déguster de bons produits frais. Vous pourriez même apprendre à cuisiner ou à essayer de nouvelles recettes, qui peuvent également servir à soulager le stress.
Eh bien, il s’agit d’une courte liste de médicaments contre le stress que vous pouvez envisager à mesure que vous progressez en été. Je suis sûr que vous pouvez penser aux autres pour ajouter à cette liste tout ce qui est agréable, relaxant et différent de votre routine habituelle peut être un moyen de déstresser. Alors, prenez le temps et essayez une ou deux choses. Bon été!
