Trois façons non évidentes de stimuler votre humeur et votre énergie

Ce sont des stratégies de bonheur pour la vie réelle.

1. Prenez 30 minutes pour “faire ce qu’il faut”.

Il est souvent écrit que les comportements prosociaux et généreux ont tendance à améliorer notre humeur et notre bonheur, mais parfois, les gens pensent uniquement à des actions à plus grande échelle, comme le bénévolat. Vous ne placerez peut-être pas nécessairement plus d’actions de base, telles que simplement être amical ou encourageant, dans cette catégorie.

Il est facile de s’absorber soi-même lorsque la vie est occupée et que vous faites face à vos propres stress et angoisses. Lorsque cela se produit, il est probable que vous ayez le désir de tendre la main aux autres de manière favorable ou amicale, mais vous ne le faites pas.

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• Vous voulez toucher un ami proche que vous n’avez pas contacté depuis longtemps.
• Vous voulez féliciter un collègue pour sa réussite.
• Vous avez eu une bonne expérience de service à la clientèle et souhaitez transmettre cette rétroaction positive.
• Vous souhaitez soutenir le nouveau projet d’un collègue.
• Une nouvelle personne a rejoint votre équipe au travail. Votre intention était de faire un effort pour apprendre à connaître la personne, mais vous ne vous êtes pas approché.

Je fais souvent un bref “blitz” de faire ces types de comportements pendant 20 à 30 minutes. J’ai le sentiment de pouvoir exprimer le meilleur côté de moi-même, plutôt que de sentir que cet aspect de ma personnalité est toujours mis de côté pour faire un travail où la productivité est plus immédiate ou mesurable.

Parfois, ce que je fais est aussi simple que d’envoyer un courrier électronique à un ami.

Si vous êtes à l’inverse de moi et que vous avez tendance à mettre de côté votre productivité personnelle parce que vous êtes pris de courtoisie sociale ou amicale, vous pouvez essayer une approche différente. Dans votre cas, il peut être plus stimulant de fermer votre porte, d’éteindre votre téléphone et de vous arrêter pour travailler sur vos propres objectifs pendant une période où vous n’êtes pas accessible aux autres.

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2. Prenez 5 minutes (ou moins) pour éviter un mal de tête ou une catastrophe.

Au moment où j’écris ceci, je regarde le kit d’agrément que j’ai obtenu lors d’un vol international récent. Il est venu dans un beau sac que je prévois de partir pour ma mère, avec qui je reste actuellement. Le problème est que je mets nos passeports dans le sac pour que je puisse facilement y accéder grâce à l’immigration, et je sais que lorsque j’emballe pour rentrer chez moi, je vais oublier que les passeports sont là. C’est la troisième fois que j’imagine ce scénario et je n’ai toujours pas remis les passeports à leur place habituelle dans mon bagage à main.

Traiter des choses simples qui pourraient causer des maux de tête ou des catastrophes plus tard vous aidera à vous sentir beaucoup plus efficace et à contrôler votre vie – et, espérons-le, moins anxieuse.

Il y a généralement beaucoup de choses comme celles-ci qui peuvent vous préoccuper jusqu’à ce que vous en preniez soin. Dans d’autres scénarios, vous en restez trop longtemps, votre inquiétude ne se fait pas sentir et vous devez alors faire face à cette situation.

Quoi qu’il en soit, vous pouvez ressentir un regain d’efficacité en prenant quelques minutes pour empêcher ces types de choses d’épuiser votre concentration et votre énergie.

Source: Koldunov / Shutterstock

3. Mettre en place le plaisir futur.

Beaucoup d’entre nous ont des options de divertissement incroyables à portée de main, allant de multiples services de diffusion TV à la possibilité de télécharger des livres électroniques et des livres audio à partir de bibliothèques locales. Le problème est que vous pouvez facilement consacrer 20 à 30 minutes à trouver quelque chose qui vous intéresse, et ce processus n’est pas très relaxant, car il implique une prise de décision, qui est intrinsèquement une taxe mentale.

Vous pouvez profiter davantage de votre divertissement si vous séparez le temps passé à chercher et à décider du temps que vous passez à vous détendre et à apprécier ce que vous avez choisi. Un des avantages de cette approche est que vous faites l’expérience du plaisir anticipé. Par exemple, vous mettez un livre audio populaire dans votre bibliothèque et vous attendez avec impatience qu’il soit disponible.

Essayez de “mettre en file d’attente” un flux de contenu que vous pensez apprécier, qu’il s’agisse d’émissions de télévision, de films, de podcasts, de livres audio ou de livres. Vous voulez trouver un contenu que vous consommez, que ce soit parce que vous apprenez quelque chose, que vous riez, que cela vous excite ou que vous vous sentez réconforté.

Être capable de trouver un contenu positif et autodidacte est une compétence que vous pouvez pratiquer et affiner. Une stratégie que j’utilise: Lorsque j’aime un auteur, je recherche des podcasts dans lesquels il a été interviewé. J’écouterai cette interview, puis j’écouterai d’autres épisodes du même podcast pour découvrir d’autres auteurs qui me plairont. Cela m’aide à fournir un flux continu de nouvelles choses qui me plaisent.

Plus vos compétences pour trouver du contenu qui correspond à vos intérêts et à votre état émotionnel sont élevées, plus cela vous procurera une sensation d’humeur et de découverte. Lorsque vous êtes d’humeur pour la découverte, c’est probablement très différent du moment où vous avez envie de vous détendre et de consommer ce contenu. Par conséquent, il est préférable de les séparer.

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