Ce type d'exercice change votre cerveau pour le meilleur!
Il est bien établi que l'exercice préserve et peut également améliorer la mémoire et d'autres fonctions cognitives et peut aider à ralentir la progression de la déficience cognitive légère ainsi que la maladie d'Alzheimer. Mais maintenant, les chercheurs commencent à comprendre quels types d'exercices sont les meilleurs pour la santé du cerveau, et pourquoi. Une étude présentée lors de la réunion annuelle de la Radiological Society of North America en novembre 2016 a montré que les exercices d'étirement et d'aérobie préservent et améliorent potentiellement le volume cérébral en augmentant la quantité de matière grise dans la plupart des régions du cerveau.
La petite étude, réalisée par des chercheurs de l'école de médecine de Wake Forest, comprenait 34 adultes ayant un âge moyen de plus de 60 ans et une déficience cognitive légère. Seize participants ont fait de l'exercice quatre fois par semaine pendant six mois sur un tapis roulant, un vélo stationnaire ou une machine elliptique. Les dix-neuf autres participants ont fait des exercices d'étirement pour la même durée.
Pour les deux groupes d'exerciseurs, les analyses utilisant une nouvelle technique d'IRM, effectuée au début de l'étude et après six mois, ont montré des changements dans le volume de matière grise dans la plupart des régions du cerveau, y compris la mémoire à court terme. . Mais l'exercice aérobique a produit des changements cérébraux plus étendus que l'étirement, et les participants aérobiques ont montré une amélioration du fonctionnement de l'exécutif après les six mois d'exercice, alors que le groupe d'étirement n'a montré aucune amélioration. Les chercheurs spéculent que cela pourrait être parce que les résultats IRM pour le groupe d'étirement indiqué une certaine atrophie dans la matière blanche du cerveau (les faisceaux de cellules nerveuses qui relient les zones grises), qui n'a pas été indiqué sur les IRM du groupe aérobie.
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