Un changement percutant que vous pouvez réussir

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Faire ce changement unique prépare les bases de toutes sortes de croissance et de changement. C'est quelque chose que vous faites déjà, toute la journée, que vous avez juste à apprendre à faire différemment. Et vous devez vraiment, car il est très probable que la façon dont vous le faites maintenant est un obstacle énorme à tous les changements et les réalisations souhaitées.

Parler à soi-même; la bande sonore de nos vies. La plupart d'entre nous vivons avec un commentaire continu sur nos sentiments, nos actions, nos échecs, nos désirs, nos pensées, nos peurs – en gros, tout. Nous sommes nos propres narrateurs; narrateurs très opiniâtres et biaisés. La variable pertinente est de savoir si nous sommes biaisés négativement ou positivement envers notre sujet; nous.

" Vraiment ?! – Je n'arrive pas à croire que tu lui aies dit ça. – Quel idiot tu es . – Pas étonnant que tout le monde pense que tu es un imbécile . – Et maintenant tu penses que tu es un imbécile . vous allez changer ?! "" Vous avez toujours été un perdant, et vous serez toujours un perdant et vous êtes un imbécile de penser que vous pouvez changer n'importe quoi. "

Pour beaucoup d'entre nous, c'est la bande sonore incessante et quotidienne de nos vies. Dès la minute où nous nous réveillons et au cours de notre journée, cette voix nous accompagne. Avec sa critique sévère de chaque mouvement, cette voix martèle toute estime de soi que nos réalisations ont pu construire au fil du temps. Notre moi conscient pourrait à peine l'entendre, mais pour être clair, notre moi inconscient produit à la fois le discours intérieur et l'écoute.

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Dans les séances avec les clients, je leur demande souvent d'imaginer parler à un enfant de cette manière. Toute la journée. Tous les jours. Ils les bêlent quand ils se lèvent, pendant qu'ils déjeunent, pendant qu'ils s'habillent pour l'école, quand ils réussissent, quand ils échouent. Imaginez si vous avez entendu un parent parler comme ça à son enfant dans une épicerie. Vous sauriez que c'était faux. Vous sauriez qu'aucun enfant ne peut développer un sens sain de soi avec quelqu'un qui les réprimande comme ça. Vous sauriez qu'aucun enfant ne pourrait grandir, apprendre et s'épanouir dans un environnement de commentaires continus et négatifs.

Et pourtant, beaucoup d'entre nous utilisent cette voix critique et critique comme un commentaire et même la rassemblent pour tenter de nous mobiliser dans l'action et le changement. Nous imaginons que nous pouvons nous honte à l'action. Nous nous réprimandons, nous dégradons et nous nous faisons honte, espérant que cela nous forcera à faire les changements pour lesquels nous aspirons et luttons.

Si la croissance et le changement sont notre objectif, un commentateur compatissant, encourageant et compréhensif est la meilleure voie. Même si d'une façon ou d'une autre vous avez un fantasme, vous ne méritez pas la gentillesse et la compassion, si vous voulez du changement, c'est la voix qui vous y mènera. Encore une fois, rappelez-vous le gamin; même le gamin qui s'est mal comporté ou qui a du mal à obtenir quelque chose. Les bêler ne vous mènera nulle part.

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Alors … d'abord, écoutez les mots chuchotés doucement ou brusquement dans votre oreille pendant que vous vous déplacez dans la journée. Si tu entends ce que tu entends, prends note. Écoutez le point de vue de votre surmoi sur vous.

Maintenant … devenez le "parent" du Surmoi que vous voulez être pour vous. Une voix positive, compréhensive et encourageante ne vous mènera pas à accomplir tout ce que vous espérez ou à changer comme vous le souhaitez, mais elle éliminera au moins une barrière importante tout en réduisant la haine et la négativité que vous vous exposez. tous les jours.

Continuez … essayez.

^{Smith est le fondateur / directeur de Full Living: A Psychotherapy Practice, qui offre des services cliniques avec des cliniciens expérimentés et compétents en matière de culture à Philadelphie et dans les environs.}

^{Pour une étude de cas sur l'expérience d'un client avec des médicaments consultez l'anxiété, les médicaments et les décennies perdues.}

^{Pour un regard sur la positivité / négativité, regardez ce n'est pas le verre qui est à moitié plein / vide: c'est le sein}