La mort ou la perte d'un être cher, en particulier un parent, un conjoint ou un enfant bien-aimé, est l'une des pertes les plus profondes que les humains peuvent subir. La recherche montre qu'il n'y a pas de modèle de deuil. Alors que certaines personnes n'obtiennent jamais une perte, d'autres ne pleurent pas du tout. Le savoir clinique stipule que 13 mois est le moment approprié pour surmonter une perte, en raison du nouveau déclenchement du deuil à la date anniversaire. Cependant, en réalité, le moment approprié dépend du type de perte, qu'elle soit attendue ou inattendue et traumatisante, que le défunt soit jeune ou vieux, que la souffrance ait été témoin, qu'elle ait vécu une vie heureuse ou non, pris soin de eux-mêmes et d'autres, ou abandonnaient et autodestructeur?
La relation avec le défunt fait aussi une différence. Y avait-il une chance de dire «au revoir» et de trouver la paix avec la personne? Y avait-il une opportunité de pardonner et d'être pardonné? Abus, négligence, séparation, mots durs peuvent continuer à piquer quand la personne est partie. Si la relation était aimante, trouver des moyens d'exprimer sa douleur et son amour et d'honorer les bonnes qualités de la personne peut être une guérison. Il est également important de trouver du soutien parmi les vivants. Les liens communautaires, familiaux et amicaux nous rassurent sur le fait que la vie continue et nous aide à nous réengager dans la vie, comme le défunt voudrait que nous le fassions.
Voici quelques citations pour nous réconforter et nous inspirer dans ce processus difficile.
Le deuil est une réponse normale et naturelle à la perte. C'est à l'origine un processus de sentiment illettré. Garder le chagrin à l'intérieur augmente votre douleur. – Ann Grant
"Plus le chagrin est profond dans votre être, plus vous pouvez contenir de la joie. La coupe qui retient votre vin n'est-elle pas la coupe même qui a été brûlée dans le four du potier? "- Kahlil Gibran (1883-1931)
Permettre aux enfants de montrer leur culpabilité, montrer leur chagrin, montrer leur colère, prendre l'aiguillon de la situation. Martha Beck
Le chagrin ne peut pas être partagé. Tout le monde le porte seul. Son propre fardeau à sa manière – Anne Morrow Lindbergh
Puis-je voir le malheur d'un autre, et ne pas être dans le chagrin aussi? Puis-je voir le chagrin d'un autre et ne pas chercher un soulagement aimable? – William Blake
"Et peut-il être que dans un monde si plein et si occupé la perte d'une créature fait un vide si large et profond que rien que la largeur et la profondeur de l'éternité peut le combler!" – Charles Dickens (1812-1870)
Le chagrin est le prix que nous payons pour l'amour – la reine Elizabeth II
L'importance et les récompenses du deuil
Le bonheur est bénéfique pour le corps, mais c'est le chagrin qui développe les pouvoirs de l'esprit – Marcel Proust
"Nous devons embrasser la douleur et la brûler comme carburant pour notre voyage". – Kenji Miyazawa (1896-1933)
"La douleur passe, mais la beauté reste". -Pierre Auguste Renoir (1841-1919)
"Le deuil est l'une des expériences humaines les plus profondes qu'il est possible d'avoir … La profonde capacité de pleurer pour la perte d'un être cher et de continuer à chérir le souvenir de cette perte est l'un de nos traits humains les plus nobles" .- Shneidman (1980)
En fin de compte, l'amour et le chagrin sont entrelacés; nous ne pouvons pas avoir l'un sans l'autre. Le deuil implique de confronter la totalité de notre relation avec la personne, avec tous nos sentiments nombreux et contradictoires; tenir sur les bons souvenirs et les moments joyeux, deuil pour ce qui était et ce qui n'était pas et ce qui ne pourrait jamais être. À la fin du chagrin, devrait venir le confort, la paix et le sens. La tristesse peut rester mais être diminuée. Une résolution d'honorer la mémoire de la personne et d'apporter des aspects de son bon caractère et de ses qualités dans sa propre vie aide à guérir la douleur.
Melanie Greenberg, Ph.D. est psychologue clinicienne, coach de vie et experte en changement de vie, en psychologie de la santé, en médecine intégrative et comportementale, en stress chronique et en douleur, qui a publié ses propres recherches dans des revues académiques. Auparavant professeure, elle est maintenant psychologue, conférencière et consultante média influente.
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