"Vos mots peuvent écraser des choses qui ne sont pas visibles
Alors s'il vous plaît soyez prudent avec moi, je suis sensible
Et j'aimerais rester comme ça. "Jewel
La sensibilité est souvent considérée comme l'un des piliers les plus importants d'une bonne relation amoureuse. Bien que ce soit effectivement le cas, trop de sensibilité romantique peut surcharger une relation. Comment pouvons-nous alors trouver l'équilibre optimal de la sensibilité dans le domaine romantique complexe?
Types de sensibilités
"Jeunesse oisive, asservie à tout; en étant trop sensible, j'ai perdu ma vie. "Arthur Rimbaud
La sensibilité a plusieurs nuances: deux types majeurs sont: (a) comprendre ce que les gens ressentent et, par conséquent, veiller à ne pas les blesser (et même les promouvoir), et (b) avoir de fortes réactions émotionnelles relativement faciles. Ainsi, nous pouvons dire qu'une personne est suffisamment sensible pour comprendre l'unicité de son partenaire et sa relation amoureuse, et prend soin de les respecter tous les deux. Nous pouvons également dire qu'une personne est très sensible dans le sens où il se sent souvent blessé par son partenaire, qui peut parfois être perçu comme insensible à lui ou à leur relation. Les deux types de sensibilité sont similaires en ce sens qu'ils détectent tous les deux des informations environnementales significatives et réagissent en conséquence. Ils diffèrent, cependant, dans leur centre de préoccupation: l'autre et leur relation, ou le soi. Le centre d'intérêt dans le type de sensibilité plus cognitif et compréhensif est l'autre et leur relation; l'agent comprend l'autre et leur relation et est préoccupé par leur prospérité. Le sujet de préoccupation dans le type de sensibilité comportementale et réactive est l'agent; l'agent comprend les implications du comportement de l'autre envers elle et par conséquent son impact sur leur relation, et réagit intensément.
La personne très sensible
"Ma plus grande faiblesse est ma sensibilité. Je suis une personne trop sensible. "Mike Tyson (Un ancien champion poids lourd du monde)
Ces deux types de sensibilité sont évidents chez les personnes très sensibles. Dans son précieux livre, La personne hautement sensible dans l'amour , Elaine Aron parle des personnes hautement sensibles (HSP), qui constituent environ 20% de la population totale. Elle caractérise ces gens comme ceux qui «prennent des subtilités, réfléchissent profondément et sont donc facilement débordés». Ainsi, lorsque des personnes très sensibles sont amoureuses, «elles auront tendance à exiger plus de profondeur dans leurs relations pour être satisfaites; voir des conséquences plus menaçantes dans les failles ou les comportements de leurs partenaires; réfléchir plus et, si les signes l'indiquent, s'inquiéter de la façon dont les choses vont. "Aron suggère que ces personnes sont caractérisées par leur plus grande sensibilité aux stimuli, la profondeur et la durée plus longue de leur traitement, et réactions émotionnelles. Les personnes très sensibles sont plus sensibles que les autres aux influences environnementales positives et négatives; ils sont donc plus enclins au stress et à l'empathie. La sensibilité élevée de ces personnes présente de nombreux avantages et, par conséquent, elle a été décrite comme une sensibilité privilégiée, qui présente certains avantages, en particulier en ce qui concerne la perspective globale de ces personnes (Pluess & Belsky, 2013).
Peut-il y avoir trop de sensibilité romantique?
«Nous ajoutons souvent à notre douleur et à notre souffrance en étant trop sensibles, en exagérant les choses mineures et en prenant parfois les choses trop personnellement.» Tenzin Gyatso, Le 14ème Dalaï-Lama
La sensibilité romantique implique les deux types de sensibilité: la compréhension et la réactivité. Et les deux sont essentiels pour améliorer la qualité des relations amoureuses. La combinaison des deux dans les relations amoureuses est particulièrement difficile et complexe et soulève la question: y a-t-il un niveau optimal de sensibilité romantique?
Une vue simpliste pourrait être que plus vous êtes sensible, les informations plus pertinentes que vous détecterez, et le mieux votre relation amoureuse sera. Une difficulté avec cette vue est qu'une plus grande connaissance n'augmente pas toujours la qualité d'une relation. Parfois, l'ignorance romantique peut être très bénéfique. Ainsi, François de La Rochefoucauld affirme que «dans l'amitié aussi bien que dans l'amour, l'ignorance contribue très souvent plus à notre bonheur qu'à la connaissance». Les relations amoureuses nécessitent une dose d'illusions positives et de connaissances précises (Ben-Ze'ev & Goussinsky, 2008) . Mais l'ignorance romantique n'a de valeur que dans des circonstances limitées et seulement pour certaines personnes; en général, l'adage «te connaître, c'est t'aimer» est plus applicable à l'amour profond, car la connaissance permet habituellement une plus grande compréhension et donc une sensibilité plus profonde envers l'autre. Il existe cependant des variations personnelles et contextuelles à cet égard.
La valeur d'une plus grande connaissance n'implique pas la valeur d'insister sur les défauts désagréables de l'aimé. Une vaste rumination sur des sujets que nous ne pouvons pas changer ne fait qu'accroître la douleur et faire sauter les choses hors de proportion. Faire face à la complexité de l'amour n'est pas facile: il faut parfois ouvrir les yeux et parfois les fermer. Le sommeil constant n'est pas une solution, c'est plutôt une capitulation complète; De même, une vigilance excessive peut nous causer des douleurs sans fin. Parfois nous devons nous souvenir et parfois nous devons oublier. Comme l'a justement noté Ingrid Bergman, «le bonheur est une bonne santé et un mauvais souvenir» (voir ici).
Je crois qu'une position quelque peu similaire devrait être préconisée concernant la sensibilité émotionnelle. La sensibilité romantique fonctionne mieux quand elle est dans les limites. Ceci est vrai en ce qui concerne l'aspect cognitif et il est encore plus vrai en ce qui concerne l'aspect réactif. Les limites sont plus précieuses dans le type réactif de sensibilité, qui peut être plus nocif pour les amoureux et est plus sous le contrôle de l'amoureux. Comme les émotions en général, la discrimination doit s'exercer dans la sensibilité romantique. Tout comme je ne peux pas aimer tout le monde, je ne peux pas être sensible au même degré et à la même manière aux caractéristiques et au comportement de l'être aimé.
La sensibilité romantique devrait se concentrer sur les aspects les plus significatifs et pertinents impliqués dans la prospérité romantique. Être flou, sans ordre de priorité, peut risquer la valeur de la sensibilité donnée et même la rendre toxique. Si vous traitez avec un sou comme vous le feriez avec une fortune, la sensibilité devient indiscriminée et surchargera rapidement l'agent de bruit non pertinent et même destructeur. Quand il s'agit de sensibilité romantique, il arrive souvent que jusqu'à un certain point "plus on est de fous", mais après cela "c'est trop une bonne chose".
Que faire?
"Il était une âme douce et sensible, et par conséquent avait un tempérament court, c'est pourquoi il est allé tout droit après tout avec une hache …" Bohumil Hrabal, dans J'ai servi le roi d'Angleterre
Que devrions-nous faire pour réduire les dommages causés par le fait d'être trop sensible? Comment pouvons-nous limiter notre sensibilité romantique? Les moyens de le faire devraient prendre en compte la distinction entre le type de sensibilité de compréhension et le type réactif. Alors que la gestion de la première sensibilité est essentiellement cognitive, la gestion de l'autre sensibilité est principalement évaluative. Les deux types de sensibilité sont essentiels à notre bien-être en général et romantique en particulier; Cependant, la gestion du composant d'évaluation est plus bénéfique. Ceci est dû au fait que (a) nos évaluations sont plus essentielles pour déterminer notre comportement que la simple information, et (b) que l'octroi de valeur est plus volontaire que la détection d'informations. Ainsi, il est difficile de ne pas remarquer certains défauts chez l'aimé, mais il est plus facile de donner un poids moindre (valeur) à ces défauts, tout en accordant plus de poids aux forces de l'aimé. En conséquence, au cœur de la sensibilité romantique devrait être la valeur d'effusion et pas de détection de l'information.
L'octroi de valeur, c'est-à-dire donner différents poids à différentes propriétés, est un moyen de diriger le cœur romantique. Cela n'implique pas nécessairement de la tromperie; il exprime plutôt un ordre de priorité. Considérons, par exemple, le modèle d'adoration globale et de précision spécifique dans les relations amoureuses qui a été proposé par Lisa Neff et Benjamin Karney (2005). Dans ce modèle, les conjoints montrent un biais positif dans leur perception globale de leurs partenaires, comme les voir comme «merveilleux», mais sont capables d'afficher une plus grande précision dans leur perception des attributs spécifiques de leurs partenaires, comme être non ponctuel. Dans ce modèle, l'amour conjugal est une expérience organisée hiérarchiquement donnant un poids relatif différent aux diverses caractéristiques. Les conjoints évaluent leurs perceptions globales positives comme étant plus importantes pour la relation que leurs perceptions spécifiques négatives. De cette manière, une perception précise des traits et capacités spécifiques d'un partenaire n'interférerait pas avec la croyance globale que son partenaire est une personne merveilleuse. La sensibilité romantique devrait être similaire: être sensible aux propriétés positives plus globales (et profondes) et être moins sensible aux propriétés spécifiques (et superficielles). Etre sensible à chaque propriété insignifiante ou acte de l'aimé peut être trop d'une bonne chose.
Je ne recommande pas de négliger les petites choses, car les petites choses signifient souvent beaucoup (voir ici), et parfois ce qui peut être considéré comme un méfait mineur en soi, peut être très néfaste pour la relation. Cependant, chaque évaluation d'un acte mineur ne devrait pas être corrélée à l'évaluation globale de l'être aimé. Nous pouvons tolérer certaines fautes ou fautes tout en croyant toujours à la valeur positive globale de l'être aimé. Ce n'est que chez les personnes parfaitement parfaites, si de telles personnes existent, qu'une telle corrélation serait trouvée; dans la plupart, sinon la totalité d'entre nous, notre amour est basé sur des poids différentiels que nous donnons à des qualités de moins en moins profondes.
La même chose vaut pour la recherche d'un partenaire romantique. Une pratique courante à cet égard consiste à établir une liste de contrôle des qualités désirées (et indésirables) dans un partenaire parfait et à noter à côté de chaque qualité sur la liste s'il s'agit d'un attribut d'un candidat potentiel. De cette manière, la sensibilité n'est pas discriminante et chaque qualité reçoit un poids égal; par conséquent, il ignore la complexité de la profondeur romantique. Il vaudrait mieux donner différents poids relatifs à diverses propriétés. Ainsi, on devrait être moins sensible à la couleur des cheveux de l'autre, et très sensible aux propriétés profondes qui font ressortir le meilleur l'un de l'autre (voir ici).
Remarques de conclusion
"Ne cédez pas trop aux sentiments. Un cœur trop sensible est une possession malheureuse sur cette terre tremblante. "Johann Wolfgang von Goethe
Nous avons vu qu'il peut y avoir trop de sensibilité romantique, et cette sensibilité concerne principalement la réaction évaluative aux actes de l'être aimé. Ici, l'insensibilité limitée est souvent recommandée. Si vous faites confiance à votre bien-aimé, pourquoi devriez-vous ruminer au sujet de certains de ses défauts apparemment insignifiants ou de ses actes inappropriés? Si ces actes expriment des défauts plus profonds menaçant de ruiner toute la relation, comme l'inattention aux besoins de l'amant, la sensibilité est en place. Cependant, comme chaque amant est différent de l'autre, et puisque chacun de nous fait des erreurs, nous devrions choisir d'être plus sensible aux qualités les plus profondes. Nous ne devrions pas être aveugles, ou au moins ne pas complètement aveugles, à des défauts mineurs, mais être moins sensibles à eux en les considérant comme ayant un poids mineur. La manière recommandée est une plus grande sensibilité dans les limites structurées.
Nous ne pouvons pas mener nos vies correctement si nous donnons tout la même importance; nous devons avoir un ordre de priorité. Nous devons apprendre à être insensibles à certaines questions et à être plus sensibles aux autres. Sinon, notre système mental sera occupé par des problèmes sans importance et sera submergé. De la même manière, nous ne pouvons pas nous souvenir de toutes les informations que nous recevons au cours d'une journée; nous conservons seulement les données significatives. La sensibilité est en effet la marque des émotions et son rôle dans l'amour est significatif. Être amoureux implique d'être sensible à l'être aimé. Cependant, trop de sensibilité peut ruiner l'amour; La sensibilité aveugle, comme la liberté aveugle, est problématique car elle perturbe notre ordre de priorités, structuré en fonction de notre personnalité et de nos valeurs.
Les références
Aron, E. (2001). La personne sensible et amoureuse: Comprendre et gérer les relations lorsque le monde vous submerge . Harmonie.
Ben-Ze'ev, A. et Goussinsky, R. (2008). Au nom de l'amour: l'idéologie romantique et ses victimes . Oxford University Press.
Neff, LA, & Karney, BR (2005). Te connaître, c'est t'aimer: Les implications de l'adoration globale et de l'exactitude spécifique pour les relations conjugales. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale , 88 , 480-497.
Pluess, M., & Belsky, J. (2013). Sensibilité Vantage: Différences individuelles en réponse à des expériences positives. Psychological Bulletin , 139 , 901-916.
