Comment surmonter les obstacles à la poursuite de l'objectif lorsque cet obstacle

Nous l'avons tous vu, ne serait-ce que dans les films – un entraîneur détaillant les jeux de l'équipe de football. Stratégies délibérées pour contourner les obstacles à l'objectif. Mais que se passe-t-il quand l'obstacle est vous? Quel est ton plan de match?

Si vous avez lu ce blog ou d'autres comme Predictably Irrational, vous savez que le doute est d'accord avec le fait que nous avons des biais dans notre façon de penser qui font de nous notre pire ennemi parfois. Nous pouvons miner notre propre objectif avec des habitudes plutôt irrationnelles. L'exemple le plus récent de mon blog a été notre performance lamentable à la prévision affective.

Comment courons-nous une bonne attaque contre notre propre défense irrationnelle?
Un plan, comme dans le schéma de l'entraîneur de football ci-dessus, est basé sur l'anticipation de la défense. Qu'est-ce que nous pouvons généralement attendre? Sur la base de la réponse à cette question, nous sommes alors en mesure de nous demander: «que devons-nous faire?». De nombreuses bonnes stratégies sur le terrain de football et sur l'échiquier sont des «modèles» d'action classiques.

La même approche peut fonctionner lorsqu'elle est appliquée à nous-mêmes. Si nous commençons par la question «Quelle est ma défense typique qui semble aller à l'encontre de ma poursuite par la procrastination?», Nous pouvons alors faire un plan d'action. Le modèle que vous devez remplir en fonction de la réponse à cette question est sous la forme d'une intention de mise en œuvre pour surmonter cet obstacle.

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J'ai déjà écrit quelques fois sur les intentions de mise en œuvre. Ce sont des stratégies importantes, délibérées et conscientes pour surmonter les habitudes. Ils prennent la forme de "En situation X, je ferai un comportement Y pour atteindre le sous-objectif Z". Prenons un exemple pour rendre cela plus concret.

La réponse à la question «Quelle est ma défense habituelle qui semble aller à l'encontre de ma poursuite par la procrastination?» Est généralement que je réponds à mon courriel, je consulte Facebook et je reste actif avec MSN et SMS pendant que je travaille sur mes devoirs ou mes rapports . L'intention de mise en œuvre dans ce cas est simple (bien que désagréable, j'en suis sûr). "Quand je m'assoirai à mon bureau demain à 8 heures pour travailler sur ma mission, je fermerai mon téléphone et tous les outils de réseautage social pour m'assurer que je ne serai pas interrompu."

Je ne suis pas naïf ici. Ce n'est pas tout le plan, c'est juste un mouvement sur l'échiquier ou ce que fait un joueur une fois que le ballon est cassé sur le terrain de football. Nous devons maintenant orchestrer d'autres intentions de mise en œuvre. Par exemple, le prochain mouvement pourrait devoir être une intention de mise en œuvre liée à la régulation émotionnelle. «Quand je fermerai tous ces outils de réseautage social, je vais paniquer, alors je me rappellerai de mes buts, de mon but et de mes valeurs (affirmation de soi), et je garderai fermement le siège de mon pantalon sur le siège de ma chaise pendant que cette humeur immédiate passe. "(Je m'attacherai à la conviction que" ceci aussi passera. ").

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Le prochain mouvement. . . En général, vous vous sentez dépassé lorsque vous commencez une tâche, vous ressentez souvent de l'anxiété lorsque vous réfléchissez à ce que vous devez accomplir. Ainsi, l'intention de mise en œuvre suivante a également un accent émotionnel. "Quand je commence à me sentir dépassé, ce que je m'attends à voir assis à mon bureau, je vais tout simplement faire un pas à la fois et rester concentré sur la toute première étape pour atteindre le sous-objectif de démarrage."

Je pense que vous voyez le message ici. Il s'agit de construire notre propre plan d'attaque basé sur «la vie examinée». Jusqu'où devez-vous prendre cela? En nous appuyant une fois de plus sur notre métaphore du jeu de football, il vous suffit de rassembler suffisamment d'intentions de mise en œuvre jusqu'à ce que vous ayez dépassé les joueurs en défense et que vous ayez fait une course libre sur le terrain. Le nombre d'intentions de mise en œuvre dépend de la défense à laquelle vous êtes généralement confronté. Après tout, c'est votre plan.

Bien sûr, nous pouvons nous replier sur nous-mêmes, mais c'est là que nous avons commencé, "notre pire ennemi".