Comprendre l'anxiété sous un autre angle

Source: Kristen Fuller

Je crois vraiment que tout se passe pour une raison et le week-end dernier était l'exemple parfait. J'ai pu expérimenter et observer le fonctionnement interne de l'esprit d'un individu qui était criblé d'anxiété directement lié à un événement traumatique récent qui s'est produit. J'ai passé des heures à différencier la façon dont cette personne et moi-même traitons différemment le stress et les conflits et peu importe le conseil que j'ai offert, il était évident que cette personne continuait à se débattre comme si elle était enfermée dans son propre esprit. Plus ils pensaient au traumatisme, plus ils subissaient de stress jusqu'à ce qu'il se transforme en un cycle toxique de pensées obsessionnelles suivies de peur. Tout ce que je pouvais faire était d'offrir de l'amour et du soutien et plus je pensais à cet individu, plus je me rendais compte de la façon dont notre société médicale ne parvient pas à traiter l'anxiété et les troubles connexes.

La réaction humaine à la peur

En tant qu'êtres humains, nous sommes naturellement guidés par la peur, l'anxiété, le stress et la pression des pairs pour effectuer au mieux de nos capacités afin d'éviter l'échec. Beaucoup d'entre nous vivent dans la peur … la peur d'échouer, d'échouer dans nos emplois, d'échouer dans nos relations, d'échouer dans la société ou même d'échouer en tant qu'individus. Pour beaucoup, la peur n'est peut-être pas la force motrice pour réussir, mais plutôt la force motrice pour devenir obsédée par des pensées menant à des actions qui peuvent entraver notre bonheur, notre estime de soi et notre succès global. L'anxiété est souvent provoquée par une sorte de peur ou un facteur de stress qui entre dans notre vie et entraîne un vol ou un mode physiologique de combat dans notre corps. L'anxiété pour la plupart des individus est normale, de courte durée et peut être surmontée, mais pour beaucoup d'anxiété peut prendre le contrôle de la vie d'un individu qui entrave leurs relations, leur performance au travail et leur bonheur personnel.

Troubles anxieux aux États-Unis

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Trouble d'anxiété générale et tous les autres troubles anxieux affectent environ 30 pour cent des adultes aux États-Unis et est la principale cause de maladie mentale. Les autres troubles anxieux comprennent les troubles paniques, le TSPT, le trouble obsessionnel-compulsif, les phobies spécifiques, le trouble de stress aigu, la phobie sociale et l'agoraphobie. En général, le traitement consiste en une psychothérapie, des médicaments et des changements de style de vie. Personnellement, j'ai soigné de nombreuses personnes anxieuses en leur prescrivant des médicaments et en les référant à un thérapeute ou à un psychiatre, mais nous n'arrivons souvent pas à nous attaquer aux modifications du style de vie qui peuvent aider à résoudre les symptômes d'anxiété.

Source: Kristen Fuller

L'importance de la gratitude

Le pouvoir de la pensée positive et de la gratitude seule peut aider à remplacer les pensées négatives toxiques qui nourrissent l'anxiété. Même quand nos vies sont bouleversées, il y a toujours une perspective positive qu'un individu peut prendre, mais c'est son choix s'il choisit de s'engager dans ce type de pensée ou de s'engager dans ses pensées anxieuses. Exprimer sa gratitude pour votre santé, votre sécurité, votre travail, votre meilleur ami, le toit ou la capacité de marcher, parler et accepter le contact humain est l'un des moyens les plus faciles d'avoir une vision positive de la vie. Même si vous vous sentez comme si vous n'aviez plus rien dans votre vie, il y a toujours une perspective positive que vous pouvez prendre. En tant qu'êtres humains, il y aura toujours des individus qui sont mieux lotis que nous et nous serons toujours mieux que certains individus … c'est un spectre et c'est votre choix personnel de regarder de quel côté du spectre vous êtes. C'est votre choix de vivre la meilleure vie qui vous a été donnée alors choisissez judicieusement.

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Modifications du style de vie pour surmonter l'anxiété

Bien que les médicaments et la psychothérapie soient considérés comme les approches de traitement de première intention pour le traitement des troubles anxieux, il existe d'autres moyens qu'un individu peut prendre pour mettre ses symptômes en échec. Ceux-ci peuvent sembler faciles au premier abord à conquérir, mais pour beaucoup, l'adoption de ceux-ci dans le cadre de votre style de vie quotidien peut prendre des années, voire plus.

• Garder un espace de vie propre et épuré a été montré pour réduire l'anxiété et augmenter le calme et le bonheur. Faites de votre maison votre sanctuaire, un endroit où vous vous sentez le plus en sécurité.
• Cherchez des personnes positives dans votre vie qui vous soutiendront tout au long de votre voyage. Nous avons tous rencontré des personnes toxiques qui ont essayé de nous démolir et beaucoup d'entre nous ont appris à se dissocier avec eux, mais beaucoup de personnes continuent d'autoriser la toxicité dans leur vie. Soyez conscient de qui vous gardez dans votre vie car vos amis et vos proches sont le reflet direct de qui vous êtes en tant qu'individu. Les personnes positives peuvent réduire l'anxiété alors que la toxicité continuera à l'aggraver.
• Mangez bien et faites de l'exercice souvent. L'exercice est connu pour augmenter les endorphines, qui vous font simplement vous sentir bien. Garder une routine régulière d'exercice peut aider à équilibrer vos niveaux de cortisol, prévenir les maladies cardiaques et vous maintenir en forme. L'exercice régulier devrait s'associer à une alimentation équilibrée et nutritive. Les collations salées et sucrées peuvent devenir addictives et peuvent modifier la chimie de votre cerveau en modifiant vos niveaux de dopamine. L'introduction d'aliments entiers constitués de produits, de grains entiers et de viandes maigres peut augmenter votre énergie, votre concentration et votre vigilance et vous faire vous sentir bien.
• S'engager dans une passion en dehors du travail. Peut-être que votre passe-temps préféré est l'aventure à l'extérieur ou la cuisine ou même la musique. Il est important de prévoir un certain temps pour vous engager dans des activités en dehors de votre travail qui vous rendent heureux.
• Apprenez l'équilibre parfait entre le travail et votre vie personnelle. Beaucoup de personnes qui sont criblées d'anxiété sont souvent stressées en raison de leur travail et ne savent pas comment avoir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée. Prendre votre travail à la maison avec vous et parler de votre travail lorsque vous n'êtes pas au bureau peut aggraver votre anxiété. Cela peut prendre du temps pour trouver cet équilibre, mais trouver le bon endroit où vous pouvez réussir dans votre carrière sans être si stressé que cela affecte toute votre vie.
• Méditez, journalisez, prenez un bain et utilisez des huiles essentielles pour vous détendre et calmer votre esprit. Lorsque l'anxiété commence à s'introduire dans votre tête, il est si facile de se perdre dans les pensées destructrices et de sauter vers la bouteille de pilules la plus proche contenant vos médicaments anti-anxiété. Essayez de prendre un moment pour vous concentrer sur votre respiration, promenez-vous, utilisez votre huile essentielle de dé-stress préférée, jouez avec un chiot ou prenez un bain chaud. Essayez de vous engager dans des remèdes naturels apaisants au lieu de vous laisser submerger par vos pensées. Les senteurs qui ont des effets calmants sur le corps comprennent la lavande, le citron, l'encens, la rose, la camomille et l'ylang-ylang. Ces méthodes peuvent également être utilisées comme mesures préventives en plus du soulagement des symptômes.

Si vous connaissez une personne anxieuse, souvenez-vous que l'esprit de chaque individu est unique et que le traitement de ce trouble n'est pas une approche universelle. Offrez du soutien, écoutez et réconfortez cette personne de la manière la plus positive. Votre approche personnelle pour faire face au stress peut être bénéfique ou non pour une autre personne. Nous sommes tous uniques et, par conséquent, nos peurs et nos réactions sont toutes uniques.