Comment Pokemon Go aide la santé mentale

Pokemon Go, le premier jeu de "réalité augmentée" à grande échelle, passe sa phase de tendance chaude après être devenu le phénomène du jeu vidéo de l'année. De nombreux articles ont noté des effets positifs inattendus du jeu; qu'il a aidé certaines personnes à surmonter des problèmes de santé mentale comme la phobie sociale, l'agoraphobie et la dépression, et qu'il a encouragé l'exercice grâce à ses primes pour les distances à parcourir. Ici, je discute brièvement comment et pourquoi ces effets se produisent:

Dépression: Un symptôme courant dans la dépression est l'anhédonie, ou le manque de motivation qui mène à l'isolement et à des problèmes de fonctionnement dans la vie quotidienne. Cela devient un cercle vicieux où l'incapacité à accomplir des tâches démoralise la personne déprimée et augmente son sentiment d'impuissance et de désespoir. Grâce à la motivation facile de la recherche de Pokémon, le jeu aide à démarrer les gens qui se sentent autrement paralysés ou indifférents aux activités. Le jeu est assez simple pour ressentir des gains réguliers et lents quand ils collectent Pidgeys et Rattata, tout en étant assez difficile pour garder les joueurs accrochés alors qu'ils essaient d'aller chercher des évolutions de bonbons plus élevées ou de chercher des Pokémons plus rares. Les jeux vidéo sont connus pour agir sur la dopamine, un neurotransmetteur impliqué dans les comportements de récompense et de motivation, qui est parfois en retard chez les personnes souffrant de dépression et peut être impliqué dans l'anhédonie. Hypothétiquement, la collecte de Pokémon et les récompenses associées peuvent aider à relancer la dopamine dans un cerveau déprimé et augmenter la motivation.

En outre, le jeu peut aider avec les symptômes ruminants de la dépression et de l'anxiété en fournissant un point de concentration qui, pour certains, se sent presque méditatif; une manière bénigne de détourner le cercle des pensées et des soucis tourmentants qui se produisent souvent dans ces conditions en permettant à quelqu'un de se concentrer au lieu du but pur de trouver un mignon Pikachu ou de gagner des batailles à un gymnase pour des pièces de monnaie.

Phobie sociale: Pokemon Go fournit une communité mutuelle simple et claire entre les joueurs qui se rencontrent dans la vraie vie. Avoir un but commun aide les gens à parler avec moins de crainte d'être trop critiques ou différents les uns des autres. Cette peur est un thème assez commun chez les personnes souffrant d'anxiété sociale. Les gens peuvent facilement discuter de la recherche de la rare Lapras ou de faire partie du même Team Instinct prévoyant de prendre en charge un gymnase. Ils peuvent rire d'être dans un parc à la recherche de Pokémon.

Agoraphobie: La peur d'aller à l'extérieur coexiste souvent avec la dépression et la phobie sociale, ainsi que d'autres troubles anxieux comme le trouble panique, car tout environnement ou déclencheur inconnu peut déclencher une crise d'angoisse. L'exposition douce est connue pour être un traitement efficace contre l'anxiété, car l'individu atteint apprend à tolérer et à désapprendre les peurs extrêmes dans un environnement plus sûr. Grâce à la nature hautement structurée du jeu Pokemon Go, les joueurs peuvent sortir à la recherche de Pokémon et se rendre progressivement compte qu'ils vont bien, que leurs pires craintes d'être à l'extérieur ne se réalisent pas. Souvent, les Pokestops sont situés dans des endroits comme les parcs publics qui sont pittoresques et placides, mais assez roman pour inspirer un sentiment de nouveauté. Leur confiance et leur capacité à tolérer leur départ peuvent augmenter en conséquence.

Exercice: Un avantage supplémentaire du jeu est ses récompenses pour les distances parcourues, conduisant à des œufs hachés et des bonbons de copain pour Pokemon. L'activité physique associée au jeu, comme une marche et / ou une course accrues pour obtenir des récompenses, peut également avoir un effet salutaire sur l'humeur. L'exercice est connu pour libérer des neurotransmetteurs utiles dans le cerveau qui combattent la dépression; l'exercice a également un effet physique direct sur l'axe de l'hormone du stress qui affecte les réactions de combat ou de fuite des personnes impliquées dans l'anxiété. Parfois, malgré les effets positifs connus de l'exercice, il est difficile de le faire lorsqu'il est déprimé ou anxieux; le jeu aide à surmonter cet obstacle en fournissant une incitation directe et concrète pour que les gens sortent et commencent à marcher.

Bien sûr, le jeu n'est pas une panacée ou un substitut à un traitement professionnel lorsque cela est nécessaire pour des problèmes de santé mentale importants. Et comme tout ce qui est fait en excès, Pokemon Go ne devrait pas remplacer d'autres objectifs ou activités de la vie. Mais Pokemon Go peut fournir un moyen doux pour certaines personnes affligées de faire des progrès positifs dans leur vie, et un pas vers le mieux-être.

Source: Adrian Pingstone – Photographié par Adrian Pingstone, Public Domain, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=123229

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