"Portez un sourire et ayez des amis; porter un air renfrogné et avoir des rides. "
– George Eliot –
Eh bien, je ne sais pas pour vous, mais je ne peux pas me permettre plus de rides!
Je vais écouter le conseil d'Eliot et lui coller un large sourire sur le visage en tout temps. Et vous devriez aussi! Vas-y … froisse ces yeux, tire tes lèvres et montre ces blancs nacrés!
C'est vraiment une situation gagnant-gagnant pour nous tous. Il a été démontré que le sourire avait de nombreux avantages physiques et psychologiques. Un petit sourire peut vous aider à trouver un rendez-vous pour le samedi soir, à transformer ce curmudgeon d'un patron en bouillie ou à vous aider à régner dans la crise de vos tout-petits!
Alors, voici la chose. Quand on sourit, ça fait des merveilles pour nous. Il libère immédiatement des endorphines dans nos cerveaux, qui, selon les scientifiques, peuvent augmenter l'énergie, réduire le stress et stimuler le système immunitaire. En face, ces neurotransmetteurs sont souvent appelés un «médicament miracle» pour leur capacité à soulager la douleur et à bloquer le processus de vieillissement. Ces mêmes endorphines sont également libérées pendant l'exercice et le sexe. Même la consommation de certains aliments peut aider ~ comme le chocolat (mais nous les dames le savons déjà, n'est-ce pas?).
Disons que vous passez une mauvaise journée au bureau. Le patron est grincheux, vos coéquipiers l'ont dépassé à l'happy hour, et vous êtes coincé pour finir le travail de dix personnes. Probablement que c'est assez pour vous faire courir en hurlant pour les Hershey, mais cela cause un autre ensemble de problèmes.
Au lieu de cela, pensez à des pensées heureuses et faites éclater ce sourire cheesy. Après quelques minutes, il est temps pour une vérification d'attitude. Les chances sont, maintenant que votre visage est un peu plus lumineux, de même que vos perspectives. C'est une excellente solution pour quand la vie interdit un jogging autour du bloc, ou une surcharge gloutonne de chocolat.
Voici une autre chose que nous savons sur le sourire: c'est contagieux. Non vraiment, c'est vrai! Pendant la confrontation, essayez de sourire. Il désarme l'agresseur et peut avoir un effet calmant immédiat sur la situation. Pourquoi est-ce?
Connu sous le nom de «psychologie proprioceptive», ce domaine d'étude suggère que nous pouvons contrôler nos émotions, et celles des personnes autour de nous, si nous adoptons des comportements particuliers. Plusieurs études ont montré que l'humeur des participants peut être affectée en les engageant dans des comportements positifs ou négatifs, comme le fait de secouer la tête par oui ou par non, de sourire ou de froncer les sourcils, de s'asseoir affaissé ou droit. Considérez ces résultats:
• Deux groupes sont étudiés. L'un est invité à «contracter leur muscle corrugator» (aka froncer les sourcils) et l'autre est chargé de sourire. Les grinners ont rapporté des niveaux significativement élevés de bonheur, par opposition aux fronceurs. (Laird, 2007)
• Les participants sont invités à visionner un produit sur un écran d'ordinateur. La moitié se déplace horizontalement, amenant le spectateur à déplacer sa tête d'un côté à l'autre d'une manière «non» à regarder. L'autre moitié se déplace verticalement, les spectateurs déplaçant leur tête de haut en bas, style "oui", pour voir le produit. Les participants ont indiqué qu'ils étaient plus susceptibles d'acheter des articles qui avaient bougé de façon verticale, ignorant la différence de mouvement (Forster, 2004).
• Deux groupes de participants sont enfermés dans une pièce. On dit à la moitié de s'asseoir sur leurs chaises, les poitrines. Les autres sont chargés de s'effondrer dans leurs sièges. Ensuite, chaque participant reçoit un test de mathématiques et est invité à évaluer son humeur. Ceux qui sont assis debout ont non seulement obtenu de meilleurs résultats au test, mais ils ont aussi été d'humeur plus optimiste (Roberts, 2007).
Nous savons que le sourire est le signe non verbal le plus universellement reconnu du bonheur, à tel point que dans toutes les cultures à travers le monde, il est utilisé. Les nouveau-nés naissent avec la capacité de sourire, et le feront volontairement dès l'âge de quatre semaines, même plus tôt dans leur sommeil. Un sourire peut être reconnu jusqu'à 300 pieds, et il faut beaucoup moins de muscles pour créer que froncer les sourcils.
Un mot à la sagesse cependant, vous devez faire attention à faire de votre sourire un véritable. Il doit impliquer les muscles de votre visage, y compris ceux qui entourent l'œil et au-dessus, et assurez-vous de le tenir pendant au moins 15 secondes. Un flash hypocrite ne vous rendra pas service quand il vous semblera condescendant ou manipulateur.
Une personne qui sourit davantage est considérée par les autres comme agréable, sincère et attrayante. Sans parler de plus sociable et sécurisé qu'un non-grinner.
Mettez cette technique dans votre vie quotidienne et observez simplement les changements se dérouler. Trafic bumper-to-bumming vous bumming out? Mettez un stylo dans vos dents pour forcer ces lèvres à rebondir et stimuler votre humeur pendant votre trajet du matin. Collègues grincheux causant le stress inutile de l'après-midi? Faites une pause et ayez un «moment de miroir» pour vous pomper.
Le sourire est un ascenseur d'humeur facile et gratuit. Cela ne prend que quelques secondes et vous pouvez le faire n'importe où vous êtes.
Et rappelez-vous: le sourire ne fait pas que vous sentir bien, mais les autres autour de vous remarqueront votre comportement agréable et réciproque. Mettez toujours votre meilleur visage en avant – les gens comme les gens heureux et les sourires sont contagieux.
Alors allez-y et souriez, vous le méritez!
