Soins auto-administrés et performances optimales en période difficile

Suggestions pour soutenir votre performance maximale pendant les périodes politiquement chargées.

Nous voulons tous atteindre des performances de pointe dans tous les aspects de notre vie, mais il peut être difficile de le faire face à des défis physiques, émotionnels, mentaux et spirituels. Bon nombre d’entre nous ont du mal à réussir face à des défis inédits, ce qui explique peut-être pourquoi le secteur de l’auto-amélioration aux États-Unis est maintenant un secteur de 9,9 milliards de dollars. Au-delà du secteur de l’auto-amélioration, le coaching en santé est devenu un marché de 6 milliards de dollars. Cela montre que la promesse d’atteindre une santé optimale et des performances optimales tout en vous aidant à atteindre vos objectifs personnels et professionnels, comme perdre du poids, améliorer ses prouesses sportives, renforcer son estime de soi et sa confiance en soi, est trop forte pour que beaucoup d’Américains l’ignorent.

Il existe un mythe répandu selon lequel les performances maximales sont un terme qui ne concerne que les athlètes et cette erreur peut empêcher les gens d’appliquer le concept à leur propre vie. En réalité, la performance maximale signifie devenir votre personne optimale dans tous les aspects de la vie et toucher à des aspects tels que les relations interpersonnelles, la performance physique, la productivité au travail et la nutrition.

La roue de la santé

Le coaching Duke Integrative Medicine basé sur The Wheel of Health (ci-dessous) est un formidable point de référence pour comprendre comment votre environnement et les divers aspects de votre vie peuvent influer sur votre conscience. Votre environnement est au volant, y compris les soins professionnels tels que la thérapie et le coaching de vie ou de santé. La roue contient les différents aspects de votre vie dont vous devez prendre conscience, tels que la nutrition et les relations, et dans le cercle le plus intérieur, la conscience. The Wheel of Health montre comment, grâce à la prise de conscience de l’esprit conscient et subconscient, vous pouvez commencer à travailler pour atteindre un état mental plus productif et plus équilibré. Un coach de santé intégrateur peut vous aider à concrétiser vos rêves les plus profonds et à surmonter la négativité du quotidien tout en vous permettant d’atteindre des performances optimales malgré des temps difficiles ou difficiles.

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La roue de la santé

Source: Médecine intégrative Duke

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Nous vivons à une époque de grands bouleversements politiques et sociaux, lorsque tous les messages négatifs véhiculés entre différents groupes peuvent créer des ravages dans l’état mental conscient et subconscient d’un individu. «L’esprit conscient», rapporte Psychology Today, «contient toutes les pensées, les sentiments, les cognitions et les souvenirs que nous reconnaissons, tandis que l’inconscient consiste en des processus mentaux plus profonds qui ne sont pas facilement accessibles à l’esprit conscient.» L’environnement actuel de non-stop des discussions politiques et parfois des plaisanteries déplaisantes sur les médias sociaux peuvent infiltrer votre conscience et rendre difficile la concentration sur des tâches quotidiennes, telles qu’étudier ou travailler, passer du temps avec sa famille et ses amis ou maintenir sa santé physique.

Soins auto

L’environnement externe peut créer des barrières et des obstacles pour accéder à l’esprit subconscient, tout en rendant plus difficile la désactivation de l’esprit et le bénéfice actif de stratégies d’autosoins. Cependant, dans des moments comme ceux-là, il est plus important que jamais de réserver du temps pour cultiver la conscience et prendre soin de vous. Prenez en compte les conseils suivants pour améliorer vos performances et rendre les moments difficiles plus faciles à gérer:

1. Consultez un coach de santé intégratif – Le coaching personnel ne se limite pas à la forme physique. Les coachs ont un large éventail de spécialités, allant du déclassement de votre espace au coaching professionnel, en renforçant votre confiance en vous et en vous aidant à atteindre les objectifs de votre vie.
2. Participez à un cours régulier de méditation / yoga – Les pratiques de pleine conscience modifient le cerveau et peuvent aider à traiter des affections psychiatriques telles que la dépression, l’anxiété et le trouble de stress post-traumatique, ainsi qu’à favoriser un sommeil de qualité, la confiance en soi et l’estime de soi. équilibre corps-esprit.
3. Évitez les nouvelles de fin de soirée – Si les informations de fin de soirée sont la dernière chose à laquelle vous pensez la nuit, votre subconscient continuera à y réfléchir et vous empêchera d’avoir un sommeil profond et de se réveiller naturellement rafraîchies. Au lieu de cela, pensez à écouter de la musique consciente sur les ondes alpha ou une méditation nocturne.
4. Confiez-vous à vos amis ou à votre famille – Les personnes autour de vous subissent les mêmes stimuli externes au quotidien. En conséquence, ils pourraient ressentir des sentiments similaires aux vôtres et, le cas échéant, discuter de vos sentiments avec un pair ou un membre de la famille peut alléger votre fardeau.

N’oubliez pas que votre capacité à prendre soin de votre propre santé mentale et à demander de l’aide en cas de besoin peut être un atout majeur pour vous aider à améliorer vos performances et à surmonter les obstacles que votre environnement externe pourrait vous poser. N’hésitez jamais à utiliser les ressources disponibles à votre disposition pour vous assurer que votre esprit, votre corps et votre esprit continuent de fonctionner de manière optimale.

Apprenez-en plus auprès du Pacific College of Oriental Medicine.