Les vacances – de Thanksgiving jusqu'au jour de l'An – peuvent être une période difficile pour ceux qui luttent contre la toxicomanie. Même ceux sans problème de toxicomanie peuvent abuser et avoir des ennuis. C'est une période de l'année où les familles se réunissent et font de leur mieux – pas toujours avec succès – pour balayer les différences sous le tapis ou les employeurs exigent la participation à des festivités où l'alcool peut desserrer les lèvres qui devraient être fermées. C'est aussi une période de l'année où les DUI sont à un niveau élevé et trop souvent meurent tragiquement sur nos routes. Pour éviter ces difficultés, voici quelques conseils pour vous aider à garder le contrôle des vacances:
- Être un conducteur désigné – Que vous ayez un problème de toxicomanie ou non, le fait d'être le conducteur désigné d'un groupe est un moyen facile de ne pas avoir à boire. Aucun ami raisonnable, employeur ou membre de la famille ne va vous forcer à porter un toast lorsque vous dites que vous êtes responsable de la remise en vie des autres.
- Mangez avant de boire – Si vous n'avez pas de problème de toxicomanie et que vous pouvez boire de façon responsable, grignotez un peu avant d'aller à une fête ou avant de prendre un verre à la fête. L'hypoglycémie ou la faim peuvent perturber le corps et demander des calories de toutes les façons possibles – de l'alcool ou de la nourriture saine – peu importe. Si vous n'êtes pas affamé quand vous arrivez à une fête, vous êtes beaucoup moins susceptibles d'en faire trop sur l'alcool ou hors de vours.
- Ne «sauvez pas vos calories» pour boire – Boire sur un estomac vide pour «sauver des calories» seulement vous rend ivre et idiot. Si vous ne pouvez pas "se permettre" les calories, vous ne pouvez pas payer la boisson.
- Gardez une bouteille d'eau dans votre main – Si vous ne buvez pas pour une raison quelconque, gardez une bouteille d'eau dans votre main. Il vous rendra plus à l'aise socialement et empêchera les autres de presser une boisson alcoolisée dans votre main. Si vous n'avez pas de problème de toxicomanie, augmentez votre consommation d'alcool en buvant un verre ou une bouteille d'eau entre les boissons alcoolisées. Votre foie et vos reins vous en seront reconnaissants.
- Dormez bien – Nous prenons de mauvaises décisions quand nous sommes fatigués. Le manque de sommeil peut nous rendre irritable ou grincheux et plus susceptible d'entrer en désaccord. Un bon sommeil la veille d'un événement, ou même une sieste juste avant, peut aider votre équilibre intérieur et rendre la fête plus amusante tout autour.
- Prenez un ami sobre avec vous – Si vous avez un problème de toxicomanie, essayez d'éviter d'aller à des réunions où l'alcool / drogues sont présentes et vous serez mal à l'aise. Si ce n'est pas possible, demandez à un ami sobre d'aller avec vous. Avoir un soutien qui vous rappelle votre engagement envers votre rétablissement est important. Vous ne pouvez pas avoir quelqu'un avec vous? "Bookend" la fête en allant à une réunion en 12 étapes avant et après ou prendre des dispositions pour appeler quelqu'un si vous vous sentez comme vous pourriez glisser.
- Sachez quand vous dire au revoir – Si vous ne vous amusez pas, pensez que vous pourriez rechuter, vous retrouver dans une dispute, devenir plus en état d'ébriété que prévu ou simplement être fatigué. Vous n'êtes pas obligé de rester si ce n'est pas le bon endroit pour vous.
