La méditation réduit les symptômes du trouble de stress post-traumatique

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Une nouvelle étude rapporte que la pratique régulière de la Méditation Transcendantale (MD) permet à certains membres actifs du service de lutte contre le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) de réduire ou même d'éliminer leur consommation de psychotropes et de mieux maîtriser les symptômes débilitants. TSPT.

La Méditation Transcendantale est un type spécifique de méditation focalisée qui amène les pratiquants d'un état de pensée bruyant à un état de quiétude intérieure. La pratique de la MT réduit les hormones du stress en activant les fonctions «tendres et amies» du système nerveux parasympathique, tout en calmant le système nerveux sympathique, ce qui stimule la réponse «combat-ou-fuite».

L'étude de janvier 2016, intitulée «Impact de la méditation transcendantale sur l'utilisation des médicaments psychotropes chez les membres actifs du service militaire souffrant d'anxiété et de stress post-traumatique», a été publiée dans la revue Military Medicine .

Cette étude a porté sur 74 militaires en service actif atteints de trouble de stress post-traumatique ou de trouble anxieux. Un grand nombre de participants avaient subi de multiples déploiements au cours des dernières années et cherchaient un traitement pour le SSPT à la clinique Traumatic Brain Injury de Dwight David Eisenhower, à Fort Gordon, en Géorgie.

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Pour cette étude, la moitié des membres du service pratiquaient volontairement la Méditation Transcendantale en plus de leur autre thérapie; l'autre moitié n'a pas. Après un mois, 83,7% des méditants se sont stabilisés et ont réduit leur consommation de psychotropes pour traiter leurs troubles de stress post-traumatique. Seulement 10,9% avaient augmenté leurs dosages de médicaments.

D'un autre côté, parmi ceux qui n'ont pas médité, seulement 59,4% s'étaient stabilisés et ont réduit ou cessé de prendre des psychotropes pour le SSPT. Malheureusement, 40,5% des participants qui ne méditaient pas ont commencé à prendre des doses plus élevées de médicaments. Des pourcentages similaires ont été trouvés dans les mois suivants et dans un suivi de six mois.

Dans un communiqué de presse, le Dr Vernon A. Barnes, physiologiste au Georgia Prevention Institute du Medical College of Georgia de l'Université Augusta, et auteur principal de l'étude, a déclaré: «La pratique régulière de la Méditation Transcendantale donne l'habitude de se calmer. »Barnes enseigne aux patients de la Clinique TBI d'Eisenhower comment faire la MT, qu'il recommande de pratiquer pendant 20 minutes, deux fois par jour.

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La méditation transcendantale peut-elle aider les vétérans à faire face au TCC et au TSPT?

Source: John Gomez / Shutterstock

Il y a quelques jours, j'ai écrit un article sur le blog de Psychology Today intitulé «Neuroscience of Fear Responses and Post-Traumatic Stress», basé sur deux études récentes sur le SSPT. En réponse à ce post, un vétéran utilisant l'alias «Wounded Warrior» – qui souffre des répercussions de traumatismes cérébraux (TCC) et de TSPT – a partagé son histoire personnelle dans les commentaires. Voici le commentaire qu'il a posté sur le forum public de Psychology Today :

"J'ai eu beaucoup d'événements pendant mon déploiement de combat en Irak. Plusieurs grèves d'identité et des échanges de feu. J'ai subi un TBI pénétrant sévère et plusieurs autres blessures par un kamikaze lors de ma dernière rencontre. Mon TSPT semble être une réaction physique pure. Même une chute inattendue de quelque chose sur le sol provoque une montée de l'adrénaline et une augmentation de la fréquence cardiaque.

Mon TBI était assez important. Doit avoir une grande craniectomie décompressive et une résection temporale. J'ai beaucoup de déficits cognitifs, à la fois émotionnels et fonctionnels. Pourtant, comme indiqué par ce commentaire, ma fonction intellectuelle a été conservée d'une manière ou d'une autre.

J'ai lu de nombreux articles de recherche mais je n'ai toujours pas reconstitué toute la relation. Comme vous l'avez mentionné, l'Amygdala joue un rôle énorme. Je pense que je suis pris au piège du mode Fight mais combien est dû à TBI vs exposition répétée au trauma. Peut-être que c'est juste une tempête parfaite.

Les médicaments ne sont d'aucune aide, ils m'ont seulement piégé dans le sommeil paradoxal et ma femme n'a pas été capable de me réveiller pendant un cauchemar sévère. Je suis à perte pour le traitement. J'ai été traité par l'expert neuro-psychiatre de Walter Reed. Je suis toujours à la recherche de ce soulagement qui pourrait venir avec le temps. "

Quand j'ai lu la nouvelle étude sur TM ce matin, la première chose qui me vient à l'esprit est le puissant témoignage de 'Wounded Warrior' et sa difficulté à trouver des traitements viables pour faire face au SSPT. Peut-être que TM peut être d'une certaine aide? Wounded Warrior, merci encore d'avoir partagé votre expérience sur le TSPT avec moi-même et d'autres lecteurs .

Wounded Warrior n'est pas seul. Quand les soldats reviennent d'une guerre, beaucoup sont dans un état hyperactif qui les laisse dans un état constant de «fuite ou de fuite», les rendant anxieux, irritables et enclins à réagir de manière excessive à un large éventail de stimuli qui déclenche un stress. réponse.

Beaucoup de patients dans cette étude ont eu plusieurs commotions cérébrales qui se sont produites dans la chaleur du combat. Selon l'auteur principal de l'étude, le Dr John L. Rigg, les maux de tête, la mémoire, le sommeil et les problèmes d'humeur sont les quatre grands symptômes suite à une commotion cérébrale.

Rigg est le directeur du programme de la clinique TBI de l'hôpital militaire, l'une des plus importantes du genre au pays. Son programme offre une approche ambulatoire intensive dans laquelle les membres du service avec des lésions cérébrales bénignes peuvent acquérir des compétences pour aider à leur SSPT. Dans un communiqué de presse, Rigg a déclaré:

"Les commotions guérissent, mais c'est une commotion cérébrale unique parce que c'est arrivé quand quelqu'un essayait de les tuer. Ce n'est pas comme si vous ou moi faisions du vélo le week-end et nous sommes tombés sur la tête. Il y a un traumatisme émotionnel important, l'hyperactivité des instincts de survie fondamentaux. Ils réagissent normalement à une situation anormale, c'est-à-dire dans un environnement où quelqu'un essaie de les tuer tous les jours.

Même aller dans un restaurant bondé pour le dîner peut être problématique, avec l'écho du mantra de 24 heures de guerre «les étrangers sont des dangers» qui se rejouent dans leur tête. Dans cet état d'esprit hypervigilant, un soldat pourrait être tenté d'obtenir une table où il peut s'asseoir dos au mur et surveiller les allées et venues d'autres clients plutôt que la conversation que son partenaire essaie d'avoir avec lui.

Rigg travaille à Eisenhower depuis 2008. Il s'est rapidement rendu compte que les médicaments pour le SSPT, comme les antidépresseurs et les médicaments anti-anxiété, ne réussissaient souvent pas à aider le personnel de service actif aux prises avec le SSPT. Rigg est allé à la poursuite d'options non pharmacologiques pour traiter le TSPT.

Son ami, ancien joueur d'arrêt court des Kansas City Royals, Buddy Biancalana, lui a parlé du travail de l'Opération Warrior Wellness de la David Lynch Foundation, qui enseigne la méditation transcendantale aux vétérans. . . La directrice de la recherche de la Fondation David Lynch, Dr. Sarina Grosswald, a mis Rigg en contact avec Barnes.

Au début de 2012, Eisenhower Army Medical Center a ajouté la Méditation Transcendantale à sa liste de traitements pour le SSPT. Au début, il y avait un certain scepticisme parmi les militaires, mais après avoir régulièrement pratiqué la Méditation Transcendantale, les soldats ont commencé à rapporter qu'ils se sentaient moins irritables, qu'ils dormaient mieux et que leurs relations s'amélioraient. La clinique a actuellement une liste d'attente pour le cours de MT.

Conclusion: Les fournisseurs de soins de santé doivent soutenir la médecine intégrative

La pratique de la méditation transcendantale réduit considérablement les symptômes du SSPT et les doses de médicaments.

Source: mavo / Shutterstock

Les chercheurs notent que les professionnels de la santé hésitent souvent à réduire la posologie des médicaments chez les patients atteints du SSPT parce qu'ils ne sont pas certains que la stabilisation soit due à la méditation ou aux médicaments. Cependant, des études antérieures, y compris une étude de 1985 avec des vétérans du Vietnam, ont montré que les soldats qui pratiquaient la Méditation Transcendantale au lieu de prendre des médicaments avaient des symptômes significativement réduits de PTSD.

En outre, les chercheurs soulignent que les taux de réponse positifs pour les médicaments psychotropes utilisés pour traiter le TSPT et les troubles anxieux ne sont que d'environ 30 pour cent. Le succès du traitement des produits pharmaceutiques est souvent compliqué par des lésions cérébrales, l'abus de drogues, ainsi que des troubles du sommeil et de l'humeur. Les médicaments psychotropes ont également un large éventail d'effets secondaires potentiels, y compris l'exacerbation de la perte de mémoire, la dysfonction érectile et la dépression. La méditation transcendantale n'a aucun effet secondaire indésirable connu.

Trouver les combinaisons thérapeutiques optimales pour le SSPT qui incluent les pratiques de pleine conscience et de méditation devrait être une priorité pour les décideurs, les compagnies d'assurance et les fournisseurs de soins de santé. Les guerres prolongées et les multiples tours de service ont laissé des millions de militaires actifs et de vétérans aux prises avec des répliques émotionnelles et des TSPT durables.

Pour en savoir plus sur ce sujet, consultez mes articles de blog Psychology Today ,

• "Les dommages du cervelet peuvent être la racine du SSPT chez les vétérans de combat"
• "10 façons Mindfulness et la méditation favorisent le bien-être"
• "Comment la méditation réduit-elle l'anxiété au niveau neuronal?"
• "La neuroscience du trouble de stress post-traumatique"
• "Deux nouveaux traitements du SSPT offrent de l'espoir aux anciens combattants"
• "Surf Therapy et être dans l'océan peuvent atténuer le stress post-traumatique"
• "Cortisol et Oxytocin Hardwire Fear-Based Memories"
• "Comment le nerf vaginal transmet-il l'instinct au cerveau?"
• "La neurobiologie de la grâce sous pression"
• "Cortisol: Pourquoi" l'hormone de stress "est l'ennemi public n ° 1"
• "Le stress chronique peut endommager la structure du cerveau et la connectivité"
• "Notre Amygdale influence la bonté et l'altruisme, pas seulement la peur"
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• "5 façons axées sur les neurosciences pour vider votre esprit"

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