Cool Intervention # 6: L'illusion de la faim

Non, cette intervention n'est pas (nécessairement) sur la nourriture. Niché dans les pages d'un livre de George Weinberg se trouve l'une des techniques les plus puissantes et élégantes jamais. Et il est sûr d'utiliser à la maison, aucun thérapeute requis.

Dr. Weinberg est connu pour beaucoup de choses. Le psychologue de Manhattan a écrit une douzaine de livres sur des sujets aussi variés que les statistiques, Shakespeare et la peur de l'engagement. Il a inventé le terme «homophobie» dans son livre de 1972 Society and the Healthy Homosexual . Et il est aussi le gars qui a écrit The Heart of Psychotherapy qui se classe parmi les meilleurs livres dans le commerce et m'a présenté à l'une des dix interventions de thérapie les plus cool.

Beaucoup de gens viennent en thérapie pour comprendre pourquoi ils font ce qu'ils font. Cela peut aller de la raison pour laquelle ils boivent de la beuverie à pourquoi ils cherchent des partenaires indisponibles à pourquoi ils parlent avec leurs mains. Ils se livrent à un comportement qui semble automatique et a une origine mystérieuse, et veulent savoir pourquoi. Freud dirait qu'ils ont des motivations inconscientes qui sont bloquées à la conscience. Ces motivations peuvent fuir dans les rêves, les glissades de la langue, l'hypnose ou l'association libre. Ces outils standard de la psychanalyse sont bien, mais ils prennent du temps: vous devrez peut-être attendre un rêve perspicace ou un glissement, et il peut prendre un certain temps pour les clients à se familiariser avec l'hypnose ou la libre association.

Entrez dans l'illusion de la faim. Selon le texte: La personne qui arrête tout comportement habituel devient sujet à une illusion, qui devient prononcée lorsque l'impulsion monte pour reprendre l'habitude. Je l'appelle l'illusion de la faim.

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Le processus est simple: 1) identifier le moment où vous avez tendance à agir automatiquement, 2) ne pas, et 3) voir quelles pensées et sentiments apparaissent. Il donne un exemple dans son livre d'un homme grand et grand qui a tendance à agiter frénétiquement les mains quand il essaie de faire valoir son point de vue. Quand il résiste à l'envie et parle des pensées et des sentiments qui surgissent, il se sent petit et a peur de ne pas être entendu. Il est énorme et le Dr Weinberg écoute attentivement, donc c'est clairement irrationnel. Cela ramène à un souvenir de lui comme un petit enfant avec des frères et sœurs plus âgés qui n'écouteraient pas à moins qu'il fasse un remue-ménage physique. Il joue inconsciemment un comportement qui était nécessaire dans l'enfance, mais qui n'est plus nécessaire. Faire le lien avec ses premières croyances l'aide à comprendre et à contrôler le comportement.

Les applications sont innombrables. Ressentir l'envie de s'éloigner, de faire une blague, de prendre le beignet (il y a l'embrasse de la nourriture), boire un verre, soupirer profondément, voir du porno, dépenser de façon irresponsable ou s'approcher du mauvais compagnon? Arrêtez la réponse automatique et voyez quelles pensées et quels sentiments surgissent. Reliez-le à un souvenir plus tôt. Vous pouvez découvrir la signification cachée du comportement, qui vous donne le pouvoir de le contrôler.

J'ai récemment retrouvé le Dr. Weinberg et j'ai eu l'un des meilleurs appels téléphoniques de mémoire récente. Voici un extrait de notre conversation:

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Quand utiliseriez-vous l'illusion de la faim?

Habituellement, ils abordent le sujet de quelque chose qu'ils ne peuvent pas faire ou ne peuvent pas faire: qu'est-ce qui vous arrive si vous ne buvez pas? Si vous avez un problème d'alcool et que vous revenez chez vos copains pour leur dire: «Je ne vais pas entrer dans la taverne», vous pourriez penser «Eh bien, ils penseront que je ne suis pas un homme, je suis pas si dur. "Alors peut-être que vous buvez en partie pour se sentir viril, comme l'un des gars. Vous ne l'avez peut-être pas su jusqu'à ce que vous n'alliez littéralement pas dire: «Non, je ne bois plus». Cela vous aide à mieux vous connaître.

D'après votre expérience, comment avez-vous vu l'illusion de la faim aider les clients?

Eh bien, ils apprennent ce dont ils ont vraiment peur et puis ils peuvent chercher d'autres endroits où ils ont la même peur, et si vous pouvez attaquer une chose de plusieurs côtés, ramasser une couverture de plusieurs côtés, vous pouvez vraiment faire face à un problème mieux que si vous le ramasser d'un. Si vous avez peur de demander des choses aux hommes alors peut-être que la première chose que vous devez faire est de retourner un iPod cassé à un employé et finalement vous demanderez de diriger l'entreprise, vous savez, sur toute la ligne.

En ce qui concerne les interventions que vous avez connues et utilisées, que diriez-vous qui fait de l'illusion de la faim une intervention cool?

Ce qui le rend cool, c'est qu'il est facile à faire, qu'il est disponible, qu'il ne nécessite pas de théorie analytique profonde, que vous n'avez pas besoin d'être freudien ou de souscrire à la théorie du rapprochement de Mahler. C'est cool parce que ça nous attend. Il donne des informations uniques, il ne tombe dans aucun stéréotype théorique et je pense que cela rend les choses cool quand ils ne suivent pas les lignes d'une vraie lumière, la religion de quelqu'un. C'est disponible pour nous tous. Vous-même, en tant que thérapeute, ce qui le rend cool. Vous n'avez pas à payer le gros prix pour l'utiliser, vous pouvez l'essayer dans votre propre vie. Tout le monde peut vérifier qu'il nous enseigne des choses.

Sûr. Je pourrais voir des thérapeutes de presque n'importe quelle modalité l'utilisant.

Oui, n'importe qui, et ces écoles de thérapie continuent de se multiplier. Il doit y avoir quelque chose qui ne va pas si nous avons 700 théories sur la façon dont les gens changent.

Quelle est la prochaine étape pour vous?

Mon nouveau livre est Lies Your Therapist Told You, qui sortira l'année prochaine.

Oh, oh, tu vas me virer du boulot ici.

Non, mais je pense que nous pouvons faire un meilleur travail si nous ne mentons pas. Nous avons besoin de plus d'interventions comme celle-ci au lieu de dire: «Eh bien, il est évident que vous aviez un attachement à votre père que vous devez découvrir, et venez ici pour les 12 prochaines années.» Nous avons affaire à des gens le long, pas de stéréotypes. C'est l'une des raisons pour lesquelles la thérapie perd du terrain. La thérapie par la parole était une nouvelle idée en plein essor à un moment donné, et maintenant la moitié des gens sont allés en thérapie car ils prennent une pilule à la place, et je pense qu'ils sous-estiment le pouvoir de vraiment enquêter sur soi.