5 questions que vous devez poser avant d'unfriending un ex

Source: Auremar / Shutterstock

Ça fait une semaine que tu t'es séparé. Vous voyez que votre ex a aimé la photo Instagram d'une autre personne et a posté une photo de lui-même lors d'une fête – et cela vous fait vous sentir à la fois triste et en colère. Serait-il préférable de ne plus le suivre une fois pour toutes?

De nombreux articles sur Facebook, Twitter ou Instagram prescrivent des règles: Vous devez fermer votre ex pour récupérer votre ex. Vous devriez désamorcer votre ex pour aller de l'avant. Vous devriez cesser d'utiliser les médias sociaux pour guérir plus rapidement.

Mais la vérité est que les études n'ont pas prouvé que la déconnexion avec votre ex en ligne rendra nécessairement votre rupture plus facile. Une étude réalisée en 2012 auprès de 464 jeunes utilisateurs de Facebook, principalement des femmes (84%) âgées en moyenne de 21 ans, a conclu que rester avec un ex sur Facebook était associé à une récupération émotionnelle plus difficile et à une croissance personnelle moins importante. Cependant, il y a une grande mise en garde: cette étude ne prouve pas la causalité , seulement l' association – c'est-à-dire, rester amis sur Facebook ne mène pas nécessairement à une période post-rupture plus difficile, ou diminue votre capacité à aller de l'avant. Il est également possible que les personnes qui ont tendance à vivre des ruptures plus difficiles sont plus susceptibles de rester amis avec leur ex en ligne.

Les articles qui disent que vous devez vous défaire (ou que vous devriez le faire pour obtenir votre ex) manquent un point plus profond, plus fondamental – qu'une partie critique de la récupération et de la navigation après une rupture se concentre sur et détermine ce que est juste pour vous (et pas pour avoir un impact sur votre ex, le nouveau partenaire de votre ex, ou pour quelqu'un d'autre d'ailleurs).

• Evolution du sommeil paradoxal et des rêves
• Illusions de grandeur I: excès de confiance, effort et perception
• Plus d'informations vous rend plus confiant, sinon plus précis
• Ne laissez pas les Lunatics gagner
• 6 façons de surmonter vos préjugés pour de bon

À mon avis, il n'y a pas de réponse unique à la question de savoir si vous devriez désamorcer ou ne pas suivre un ex. Chaque relation a une histoire différente qui peut changer avec le temps, et chaque individu a une manière unique et authentique d'être et de répondre.

Même ce que vous ressentez à propos d'une rupture peut varier d'un jour, d'une semaine, d'un mois ou d'un an plus tard. Peut-être qu'au début, vous voulez obtenir plus de séparation en vous déconnectant en ligne de votre ex, mais peut-être un an plus tard, que vous soyez ou non amis en ligne ne peut pas avoir un impact énorme sur votre vie. Ce qui compte le plus, c'est que chaque moment de votre parcours est vraiment le vôtre , et que chaque étape vous rapproche de ce dont vous avez besoin.

Pendant les périodes de perte et de blessure, vous pourriez penser que nos esprits nous offriraient naturellement plus de compassion et d'habilitation. Mais souvent, les ruptures sont traitées comme des échecs et peuvent susciter des questions internes sur le passé ou le futur, comme: Qu'est-ce que j'ai fait de mal? Comment aurais-je pu empêcher cela? Comment aurais-je pu ne pas le voir venir? Comment puis-je récupérer mon ex? Quelqu'un d'autre peut-il me dire ce que je devrais ou ne devrais pas faire pour rétablir ce droit?

• Pourquoi il est si difficile d'être un être humain décent
• Relations Partenaire-Directeur Général Private Equity
• Un coup supplémentaire de logique à l'incident de l'adolescence chez Starbucks
• Avant de "décider" des solutions, apprenez à "résoudre" les problèmes
• Trouble dans le mythe-terre: Campbell et Moyers

Surtout si une rupture n'était pas votre décision, vous avez déjà eu la douleur d'avoir quelqu'un d'autre qui décide pour vous ce qui est bon pour votre vie, et vous pouvez avoir l'impression que vous n'avez pas entendu votre voix ou que vous avez perdu de contrôle sur votre propre direction. Il est bon de prendre un moment pour faire une pause et vous donner l'espace et le temps nécessaire pour comprendre ce dont vous avez besoin.

Cela peut être un changement très difficile. La réalisation que vous avez le pouvoir de décider ce qui est bon pour vous – vous offrir de la compassion, de la bonté, de la confiance pour décider – peut sembler lointaine, voire impossible. Pour beaucoup de gens, il est plus familier de se battre contre le passé ou de s'inquiéter de l'avenir.

Voici 5 questions pour vous aider à vous connecter avec ce dont vous avez réellement besoin et ensuite pour vous aider à décider si le fait de ne pas suivre / désamorcer un ex a du sens pour vous.

1. De quoi ai-je besoin?

Je pose cette question en premier parce qu'il est vraiment important de passer du temps à explorer ce que cela signifie pour vous. Vous pourriez trouver que vous avez des besoins différents à différents moments au cours d'une rupture et après. Il est facile d'oublier que ce dont vous avez besoin doit être le moteur de votre chemin.

La plupart du temps, la décision de ne pas suivre un ex en ligne est en fait une décision sur vous – même et ce dont vous avez besoin: Avez-vous besoin de plus de distance, de confidentialité ou de limites? Avez-vous besoin de plus de compréhension de ce qui s'est passé? Ou avez-vous besoin de plus d'amitié ou d'assurance que vous ferez toujours partie de la vie de l'autre? Avez-vous besoin de garder votre connexion afin de garder une partie de votre passé en vie?

2. Pourquoi est-ce que je veux me déconnecter de mon ex? Que gagnerais-je à rester connecté? Est-ce que défaire ou défaire mon ex me rapprochera ou m'éloignera de ce dont j'ai besoin?

Si vous pensez que vous avez besoin de plus de distance de votre ex, est-ce que le désamorçage vous permettra d'obtenir cette séparation? Si vous pensez avoir besoin d'une meilleure compréhension de ce qui s'est passé, resterez-vous amis pour que vous puissiez suivre le profil de votre ex et vous apporter les informations que vous recherchez? Et cette information vous rapprocherait-elle de la fermeture que vous cherchez?

3. Qu'est-ce que le fait de désamorcer mon ex signifie pour moi? Est-ce que j'essaie de communiquer quelque chose? Si oui, existe-t-il d'autres moyens d'arriver à cette destination qui n'impliquent pas les médias sociaux?

Peut-être avez-vous peur que votre ex ne vous aime pas ou ne vous suive pas en premier, alors vous décidez que vous devez agir de manière préventive. Ou peut-être êtes-vous frustré que votre ex ne réponde plus à vos textes ou à vos courriels, et que vous voulez montrer que vous êtes en colère. Il peut être plus efficace d'exprimer directement vos émotions dans une conversation avec votre ex. Utiliser désamorcer ou ne pas suivre comme un moyen de signaler votre colère peut conduire à plus d'attente et plus de frustration si vous vous sentez comme ils ne comprennent pas votre point.

4. Qu'est-ce qui bloque ce dont j'ai besoin?

Souvent, il y a des obstacles à l'avancement. Avez-vous décidé que vous aviez besoin de plus de séparation, mais que vous ne pouviez pas appuyer sur le bouton "unfollow" parce que vous vous sentez si permanent? Est-il difficile d'abandonner le dernier sentiment d'être inclus dans la vie de votre ex? Peut-être que vous hésitez à faire le pas parce que vous voulez toujours voir ce que cette personne fait ou vérifier si elle a déménagé. Demandez-vous: Est-ce que ces obstacles vous empêchent de vous rapprocher de ce que vous voulez vraiment? Est-ce que vous répondez à vos besoins dans la grande image ou simplement satisfaire une curiosité à court terme qui alimente la douleur?

Source: Creative Commons

5. Comment je me sens après ma décision?

Il est utile de garder un œil sur ce que vous ressentez après votre décision. Est-ce que ça fonctionne comme tu l'espérais? Vous pourriez trouver que le temps change ce dont vous avez besoin. Si vous pensiez que vous vouliez bloquer votre ex mais décidez plus tard que vous ne voulez pas de vous, eh bien, vous avez le droit de changer d'avis.

À la suite d'une rupture, il peut être difficile de déterminer exactement ce dont vous avez besoin. En vous laissant deviner au fil du temps, sans jugement de vous-même, vous pouvez être de retour sur la voie de la croissance personnelle et de l'enracinement, que votre ex reste ou non dans votre fil Twitter.