Il est temps d'écrire plus sur la plaie sans nom. C'est mon article préféré sur ce blog, peut-être parce que je vois dans les nombreux commentaires combien de personnes sont touchées ou parce qu'il exprime quelque chose sur qui j'étais avant de recevoir l'aide appropriée.
Nature et culture, gènes et environnement – les deux côtés de notre bien-être émotionnel. Lorsque je cherche à aider les personnes hautement sensibles (HSP), je parle de gènes. Mais je suis également dévoué au côté de l'éducation, à ceux qui ont été endommagés par leurs premiers environnements. (D'où le Soi Undervalued , qui vise à recréer le processus de thérapie de profondeur pour ceux qui ne sont pas en thérapie réelle de haute qualité.) Et bien sûr l'interaction de haute sensibilité et un mauvais environnement précoce est le plus difficile à guérir. apparemment en mesure de gagner plus que les autres de toute bonne aide qu'ils reçoivent en tant qu'adultes ou des bons aspects de leur enfance.
Certaines personnes souhaitent que je dise plus sur ce qu'il faut faire à propos de cette blessure. J'ai écrit un paragraphe à ce sujet dans le premier article, et ci-dessous, mais je me rends compte qu'il est décourageant, car il souligne qu'il y a rarement des réponses faciles.
Les correctifs rapides ne fonctionnent pas lorsque les dégâts sont aussi profonds. Une brève thérapie peut soulager les symptômes, mais à long terme, elle ne fait rien. Les personnes ayant de tels antécédents ont développé une défense protectrice-persécuteur primitive (je la décris dans The Undervalued Self ). Son but est «jamais plus». Pas de croissance ou de changement, pas de proximité avec les autres – cela pourrait signifier rencontrer à nouveau le rejet insupportable et la douleur de l'enfance. Des années et des années de thérapie peuvent aider, si c'est le bon thérapeute, mais peu de ces blessés peuvent se le permettre.
Même quand quelqu'un avec une blessure profonde décrit une transformation merveilleuse, il a souvent suivi des années et des années de lutte et de travail intérieur. Par exemple, le billet d'invité de Spencer Koffman, que je recommande fortement. Et pourtant, y a-t-il des premiers soins ou un moyen de contourner le lent travail d'auto-examen et l'aide apportée par la thérapie de profondeur avec un thérapeute vraiment très bon?
Premièrement, personnellement, j'ai grandement bénéficié de la Méditation Transcendantale (TM). La recherche démontre que cela aide la dépression, l'anxiété et des problèmes similaires, pour certaines personnes plus que d'autres. D'autres formes de méditation peuvent aussi aider, et je parle des différences entre les différentes formes dans mes deux articles sur la méditation: Méditation Partie 1 et Méditation Partie II. Une partie de ma préférence personnelle pour la Méditation Transcendantale est qu'elle est vraiment «sans effort». La dernière chose dont les gens déprimés ont besoin est tout ce qui nécessite des efforts, parce que si cela leur donne l'impression de travailler, ils peuvent se sentir trop fatigués ou désespérés. ne pas le faire assez bien.
J'ai pratiqué TM pendant 44 ans, ne sautant presque jamais, parce que c'est tellement reposant. Besoin de soutien? Faites tout ce dont vous avez besoin pour être à l'aise. Somnolent? On vous dit de dormir à ces moments-là. C'est ce dont tu as besoin. Pour moi, c'est comme une couverture familière, douce et réconfortante que je m'enveloppe deux fois par jour, parfois même en me sentant «bienheureuse», même si je me sens déprimé en même temps. Étrange.
Une note sur la spiritualité: Bien que la MT soit décrite aujourd'hui comme une technique mentale, c'est une forme de méditation, et la méditation est souvent associée à des chemins spirituels. Les philosophies et les pratiques spirituelles sont conçues avant tout pour nous aider à faire face aux pires blessures de la vie, y compris le mal (négligence, abandon, trahison, cruauté, cupidité, etc.) ainsi que la perte et la mort. Pourtant, il y a des raisons d'être prudent. Ceux qui sont privés dans l'enfance sont particulièrement susceptibles de s'attacher à une méthode ou à un enseignant qui promet de les aider à surmonter rapidement le problème en le dépassant. À mon avis, une vie, et une blessure de la vie, doit être abordée à trois niveaux (l'idée du chaman des mondes supérieurs, souterrains et inférieurs):
Alors soyez prudent avec le spirituel.
Deuxième conseil pour les premiers soins: réfléchissez bien avec qui vous comparez vous? Au cours de la vingtaine, de la trentaine et ainsi de suite, vous observez vos collègues faire les choses habituelles comme prévu. Vous n'êtes pas sur l'horaire standard; ce n'est pas juste de te comparer à eux. Votre situation n'est pas votre faute. Oui, vous êtes responsable de faire quelque chose à ce sujet, mais vous n'êtes pas responsable de ce qui s'est passé ou de comment cela a changé le cours de votre vie.
Troisièmement, pour vous aider à vous comparer aux bonnes personnes, j'aimerais pouvoir rencontrer quelques autres personnes ayant des difficultés similaires – dépression, anxiété, timidité, toxicomanie – peut-être que les alcooliques se rencontrent chez les AA. Je sais qu'il y a des groupes de soutien et des rencontres pour diverses questions, et peut-être que vous pouvez en trouver un, aussi difficile que cela puisse paraître (et vous pouvez certainement quitter si ce n'est pas le bon endroit pour vous). Certes, les blessés peuvent être timides ou défensifs, pas une entreprise facile. Certains ont été victimes d'abus verbaux assez terribles, de sorte qu'il leur est difficile de ne pas y recourir lorsqu'ils ont honte. Pourtant, pour connaître d'autres personnes comme vous, d'une manière plus profonde, je pense que cela aiderait. Dans mes fantasmes, j'imagine un tel groupe, un petit groupe dans lequel chaque semaine, une personne a une heure ou deux pour raconter toute l'histoire de tout ce qui lui est arrivé et les autres écoutent et apprécient et se rapportent à il. Donnez un nom à la plaie.
Quatrièmement, un autre traitement de premiers secours important pourrait être d'utiliser votre talent, quel qu'il soit et peu importe comment. Tout le monde a un petit talent, même s'il fait bien la vaisselle. Encore une fois, vous ne pouvez pas vous comparer à ceux qui ont plus de talent, que ce soit en jouant de la musique ou en divertissant des enfants. Mais lorsque nous utilisons un talent, nous nous concentrons entièrement sur quelque chose, qui est un peu comme un antidépresseur dans la façon dont il stimule le cerveau à faire quelque chose en plus de se concentrer sur sa blessure. En effet, l'utilisation de votre cerveau gauche, qui n'est pas toujours le même que l'utilisation d'un talent, peut également vous sortir du cerveau droit où les émotions, y compris négatives, ont tendance à être traitées. Essayez de lire quelque chose qui n'est pas fiction et juste un peu difficile et intéressant pour vous, ou toute autre chose qui engage votre cerveau gauche.
Cinquièmement, il y a beaucoup de recherches sur l'utilité pour les personnes déprimées d'aider les autres. Cependant, je suis réticent à recommander cela parce qu'il implique des difficultés telles que simplement sortir et interagir avec de nouvelles personnes. Parfois, c'est une dose de guérison pour aider d'une manière simple, comme aider à transporter les paquets de quelqu'un s'ils sont en difficulté.
En fin de compte, vous aurez besoin de trouver le sens de votre souffrance, et parfois cela aide les autres avec les mêmes problèmes, probablement dans un cadre informel tel qu'un groupe de soutien ou des commentaires sur un blog comme celui-ci. Parfois, c'est comme si, quand nous traversions les expériences difficiles, nous ne faisons que saisir ce qui se passe. C'est la première leçon de notre sujet, ce qui va être notre blessure. Poursuivons avec l'analogie, quand nous comprenons ce qui s'est passé, nous sommes arrivés à l'école secondaire pour ainsi dire. Ensuite, nous pouvons "majeur" à l'université, comme nous essayons de guérir. Enfin, peut-être que nous l'étudions à l'école d'études supérieures et que nous sommes prêts à aider les autres avec le même problème, encore une fois, pas nécessairement d'une manière professionnelle, mais juste avec sagesse pour partager sur l'adaptation.
C'est mon dernier conseil de premiers secours. Comme quand quelqu'un fait les premiers soins à un autre, une présence sage et compatissante est ce qui importe le plus. S'il te plaît, sois compatissant envers toi-même.
