Traiter la trahison

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Quelque chose est arrivé récemment qui a incité mes amis à me demander si je me sentais trahi. J'ai dit: «Ce n'est pas l'histoire que je veux raconter.» Je savais que si je racontais cette histoire, je me sentirais impopulaire, impuissant, paranoïaque et dégoûtant de moi-même. J'ai donc décidé de ne pas le faire.

Au lieu de cela, j'ai passé en revue Les Quatre Accords par Don Miguel Ruiz, un livre bien connu pour sa sagesse spirituelle. Cela m'a aidé à changer mon point de vue sur la situation. Et il s'avère que chacun des quatre accords est une stratégie d'adaptation efficace soutenue par la recherche psychologique. Ces stratégies peuvent être appliquées à un large éventail de scénarios. Que vous vous sentiez trahi par votre meilleur ami, un amant, votre patron ou un leader politique, essayez ces stratégies pour raconter une meilleure histoire.

1. Soyez gentil avec vos mots.

La recherche sur le transfert des traits spontanés montre que lorsque nous parlons de façon méprisante à propos de quelqu'un d'autre, la personne qui nous écoute est plus susceptible de nous attribuer ces qualités négatives et non la personne dont nous nous plaignions. Ainsi, par exemple, si vous racontez que quelqu'un est un narcissique, les gens à qui vous dites cela auront plus tendance à penser que vous êtes un narcissique quand ils se souviennent de la conversation. Parler avec gentillesse de soi et des autres jette les bases de futures relations de confiance.

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2. Ne le prenez pas personnellement.

La recherche sur le biais égocentrique dans la mémoire montre que nous avons tendance à nous considérer comme plus importants et plus pertinents aux événements que nous ne le sommes en réalité. Au début, il pourrait être écrasant de réaliser que vous n'êtes pas le joueur le plus important dans un tour d'événements. Mais finalement, il peut sembler assez libérateur de savoir que vous n'êtes pas responsable de tout ce qui se passe de mal. Les gens sont motivés par un large éventail de facteurs qui n'ont rien à voir avec vous.

3. Ne faites pas d'hypothèses sur les autres.

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Croire que vous connaissez les motivations et les intentions des autres peut entraîner beaucoup de problèmes. Sans poser de questions aux personnes impliquées, nous pouvons créer une variété d'histoires qui n'ont rien à voir avec la situation actuelle, et beaucoup plus à voir avec nos propres points de vue négatifs sur le monde et les personnes qui s'y trouvent. Dans la mesure du possible, demandez quelles sont les intentions des gens et gardez la communication ouverte. Si nous commençons à croire que d'autres personnes sont dehors pour nous causer du mal comme une hypothèse par défaut, cela peut conduire à une prophétie auto-réalisatrice.

4. Sachez que vous avez fait de votre mieux.

Quand il se passe quelque chose d'inattendu, il est facile de tomber dans le mode , woulda, coulda, shoulda , croyant que si seulement vous n'aviez pas dit cette chose ou si vous aviez fait autre chose différemment, cela ne serait pas arrivé. La recherche sur le biais du recul montre que nous croyons souvent que nous avons plus de contrôle sur les événements que nous faisons vraiment. Nous avons tendance à ruminer sur les détails des conversations et des actions qui, selon nous, ont conduit à l'événement. Le biais rétrospectif montre que nous ne pouvions objectivement pas savoir ce qui allait se passer, alors penser que nous aurions dû savoir peut être une source de souffrance inutile. Rappelez-vous que vous avez fait de votre mieux à ce moment-là et notez ce que vous avez appris; puis coupez-vous une pause et regardez vers les opportunités futures.

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Droit d'auteur Tara Well, 2017