Avouons-le. La plupart d'entre vous sortent d'un long week-end et ont très probablement peur de recommencer à travailler demain. Et, d'où je suis, je peux presque entendre un ensemble collectif de soupirs et de soupirs à propos de cette transition. Et c'est là que réside le problème. Les transitions ne sont pas faciles. En fait, ils vont d'un peu difficile à modérément difficile. Et pour beaucoup d'entre nous, les transitions sont pleines de toutes sortes d'anxiétés anticipées sur ce que cette semaine de travail apportera. Permettez-moi d'être clair que vous ne pouvez pas passer à un emploi 9-5. Vous pouvez plutôt passer à une semaine de prendre soin de vos enfants et tout ce qui est associé à la gestion d'une maison. Vous mai même être en transition vers une autre variante de la semaine de travail. Regardez, il y a beaucoup de permutations de la semaine de travail et beaucoup trop pour moi à la liste alors que vous lisez cet article se concentrer sur ce que votre semaine unique ressemble.
Pourquoi, vous pouvez vous demander si nous ressentons ce blues du dimanche après tant d'années d'expérience de cette nuit particulière? Et pourquoi cette nuit est-elle si différente de toutes les autres nuits? Eh bien, laissez-moi vous expliquer. La plupart d'entre nous estiment que bien que nous ayons beaucoup de contrôle sur ce qui se passe pendant le week-end, nous ressentons beaucoup moins de contrôle sur ce que la semaine de travail apportera. Est-ce vrai? Peut être pas. Néanmoins, puisque nous avons cru cela pendant tant d'années, nous sommes enclins à tenir fermement aux vieilles croyances. Peut-être y a-t-il une part de vérité dans nos croyances, mais peut-être pas. Il est possible que nous conservions nos croyances parce que nous sommes des créatures d'habitude, oui?
Donc, si nous voulons ressentir moins d'horreur un dimanche soir ou la nuit à la fin d'un week-end de vacances alors que diable devrions-nous faire pour se sentir mieux. Devrions-nous tout simplement prévoir d'appeler malade et nous faire lundi ou mardi soir notre nouveau dimanche soir ou devrions-nous essayer de penser un peu plus créativement? En tant que psychologue clinique, je suis toujours enclin à encourager les individus à modifier leur façon de penser afin de réduire l'anxiété et la détresse.
Donc, voici ce que je suggère. Ne vous dites pas que le week-end et la semaine de travail ont des niveaux de prévisibilité si différents. Déterminez des façons d'exercer plus de contrôle sur votre semaine de travail. Faites un peu de planification le dimanche. Je ne parle pas de ruminer le lundi matin, dimanche soir, alors que vous essayez sans succès de vous endormir. Au lieu de cela, je suggère de rassembler une courte liste de ce que vous aimeriez accomplir lundi. Et, je dois émettre un avertissement ici. Ne faites pas cette liste trop longue ou trop compliquée parce que, comme nous le savons tous, c'est un système de frustration. Nous savons tous que nos programmes les mieux planifiés seront inévitablement entravés parce que c'est la nature du travail. Inévitablement, des tâches surgissent que nous n'avions pas anticipées.
Je suggère également d'apprendre à laisser aller. Lâchez vos sentiments que tout doit et sera accompli. Je ne pense pas que j'ai jamais rencontré quelqu'un qui complète tout au cours d'un week-end ou en semaine. Si vous pensez que vous êtes seul à avoir à faire face aux zigs et zags de la semaine de travail alors vous n'êtes tout simplement pas au courant que vous êtes en bonne compagnie.
Essayez de vous concentrer sur les aspects positifs de la semaine de travail. Sûrement, il y a au moins une personne que vous serez heureux de voir et avec qui vous aimeriez partager une bonne histoire avec ou peut-être même déjeuner. Vous voudrez peut-être puiser dans vos compétences créatives et planifier au moins une chose positive que vous attendez avec impatience chaque jour au cours de la semaine.
Le dimanche soir marque le début d'un quart de travail, mais il se passe beaucoup de bonnes choses excitantes pendant la semaine de travail et nous devons peut-être nous rappeler de cela et nous concentrer sur les aspects positifs de la semaine.
Cet ensemble d'idées peut être plus facile pour certains que pour d'autres. Je suis très conscient de cela. Vous pouvez même décider que cette façon de voir les choses n'est pas pour vous mais plutôt pour la Pollyanna dans le bureau suivant. Néanmoins, pensez à imprimer cet article et à y jeter un coup d'œil le dimanche. S'il vous plaît laissez-moi savoir vos pensées.
Dr. G.
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