Quand le sexe pousse au choc

Comment faire face lorsque votre partenaire a un désir sexuel différent de vous.

Source: NotarYES / Shutterstock

J’ai vu beaucoup de couples en thérapie pour lesquels la préoccupation numéro un était la disparité des pulsions sexuelles. Fait intéressant, je n’ai pas vu de différence de genre en ce qui concerne la libido la plus forte – tant de facteurs entrent en jeu avec la libido. Mais vous et votre partenaire pouvez travailler ensemble pour accéder à la même page ou au moins à des pages plus proches.

Les conseils suivants s’appliquent si vous êtes le partenaire avec une libido élevée ou si vous êtes le partenaire avec une libido réduite:

• Stimulation cérébrale profonde sans chirurgie
• Amener l’équilibre émotionnel aux vacances
• Trouver de l’espoir dans la nouvelle année
• Le lookisme va-t-il finir?
• Comment savoir si vous êtes en bonne thérapie pour la toxicomanie

1. Obtenez un bilan de santé.

À mesure que les hommes vieillissent, les niveaux de testostérone baissent. Cela peut entraîner une diminution de la libido. L’hypothyroïdie, ou une thyroïde sous-active, peut également entraîner une diminution de la libido. Heureusement, ces deux problèmes peuvent être diagnostiqués en partie grâce à un simple test sanguin et des médicaments sont disponibles.

Connaître les antécédents médicaux de votre famille. De nombreux problèmes de santé sont d’ordre génétique, et plus vous avez d’informations, plus votre médecin peut vous aider. Obtenez des informations sur vos proches «parents et frères et sœurs» et «membres de second degré» (grands-parents, tantes, oncles et cousins). Renseignez-vous sur les antécédents médicaux et sur les traitements qui ont été utiles. il y a de fortes chances que ces traitements vous aident également. (Si vous êtes adopté et que vous ne connaissez pas vos antécédents familiaux, il existe plusieurs façons de trouver des informations sur vos parents biologiques. Commencez avec le Département de la santé et des services sociaux des États-Unis.)

• Qu’est-ce que l’électrostimulation crânienne?
• Technologie conçue pour la dépendance
• Ne faites pas confiance à vos sentiments!
• Manger: un manifeste pour la récupération de la dépendance alimentaire
• Héritage indéniable

2. Reposez-vous suffisamment.

Oui, vous dormez peut-être, mais est-ce un sommeil de qualité? Si vous souffrez d’apnée du sommeil, vous n’atteignez pas un niveau de sommeil profond. Votre corps ne se réveille pas complètement, mais il ne fait pas non plus de sommeil réparateur.

Si vous ne vous réveillez pas en vous sentant restauré ou rafraîchi, envisagez une étude sur le sommeil, qui vous aidera à déterminer si vous souffrez d’apnée du sommeil, d’un syndrome des jambes sans repos, etc. Consultez votre médecin généraliste pour une référence à un laboratoire du sommeil. Autres astuces:

• Éteignez les appareils électroniques une heure avant le coucher. Des dispositifs rétroéclairés inhibent la libération de mélatonine (Wood, et al. 2013). La mélatonine est une hormone qui aide à préparer notre cerveau au sommeil.
• Avoir une pièce complètement sombre.
• Gardez des heures de sommeil et de réveil constantes.
• Utilisez le lit uniquement pour dormir et pour faire l’amour.
• Utilisez le son de fond pour bloquer le bruit.

3. Améliorez votre poids et faites de l’exercice.

Si vous avez pris du poids récemment, cela peut changer vos niveaux d’hormones et, par conséquent, votre libido. Le gain de poids peut également modifier votre perception de votre corps, ce qui peut entraîner une diminution de la libido. Envisagez de consulter un diététiste professionnel au sujet des habitudes alimentaires saines. Si vous mangez sainement, mais que vous prenez encore du poids, consultez votre médecin. L’hypothyroïdie, par exemple, peut entraîner un gain de poids.

L’exercice est la clé d’un mode de vie sain. J’ai travaillé avec des couples qui ont constaté que l’exercice régulier augmentait non seulement leur libido, mais leur donnait aussi plus confiance en leur image corporelle. Cela a entraîné une augmentation de la libido.

4. Parlez-en.

Au fil du temps, les ressentiments peuvent se développer dans une relation, en particulier lorsqu’il n’y a pas de communication ouverte. Lorsque deux personnes ont le sentiment de pouvoir parler librement, les ressentiments ont tendance à s’effacer.

5. Voir un thérapeute de couple.

Si la communication de vos besoins est difficile, vous n’êtes pas seul. Beaucoup de gens ont du mal à exprimer leurs préoccupations. Parfois, il peut être difficile pour vous de savoir quels sont vos besoins. Un thérapeute de couple peut vous aider, vous et votre partenaire, à communiquer plus efficacement, en particulier en ce qui concerne les problèmes émotionnels comme le sexe.

6. Voir un sexologue certifié / agréé.

Les sexothérapeutes certifiés ont suivi une formation supérieure à celle requise pour leur licence professionnelle. Votre état peut différer selon que les sexothérapeutes doivent être certifiés ou autorisés à se désigner comme tels. Les sexothérapeutes devraient recevoir une formation particulière sur la façon dont la santé du cerveau (anxiété, dépression, traumatisme) influe sur la libido et sur la manière d’aider les couples pour lesquels le sexe constitue un sujet de préoccupation majeur. Vous pouvez trouver un sexologue par le biais de l’Association américaine des éducateurs, conseillers et thérapeutes de la sexualité (AASECT).

7. Consultez un professionnel de la santé mentale pour une évaluation.

Si vous avez un trouble bipolaire, il se peut que votre désir sexuel augmente pendant les phases maniaques ou hypomaniaques. Si vous avez récemment eu un bébé, vous souffrez peut-être d’une dépression post-partum, ce qui peut entraîner une diminution de la libido. La dépression sous d’autres formes entraîne également une perte de libido. Les médicaments peuvent aider si vous êtes faible dans certains produits chimiques du cerveau, ou neurotransmetteurs, et la thérapie peut également aider à travailler à travers des modèles de comportement qui ne vous servent plus dans le présent.

8. Acceptez que vous avez des lecteurs différents.

Parfois, les gens sont simplement “câblés” d’une certaine manière. Il se pourrait que les deux d’entre vous résolvent que c’est un domaine dans lequel vous avez juste des besoins différents. Il se peut que vous “vous rencontriez au milieu”. Si vous avez le lecteur le plus bas, essayez d’être plus ouvert à l’activité sexuelle. Si vous avez un désir sexuel plus élevé, essayez de travailler à accepter moins de contacts sexuels. Ce qui n’est pas recommandé, c’est d’amener une troisième personne à «pimenter les choses» et à rendre votre partenaire heureux. En thérapie, j’ai souvent vu cela détruire les relations.

9. Avez-vous besoin de sexe ou d’affection?

Avez-vous besoin de sexe ou avez-vous besoin de plus d’affection? Il existe une différence. Peut-être avez-vous besoin de plus de contact physique avec votre partenaire et pas nécessairement avec le sexe. Les gens peuvent avoir différents niveaux de confort avec une affection physique. Certains sont à l’aise avec leur affection physique, tandis que d’autres ne sont pas aussi à l’aise. Le niveau de confort avec affection est quelque chose qui, comme la libido, peut être «connecté» à nous.

10. Avez-vous un problème de pornographie?

Si vous passez de plus en plus de temps à regarder de la pornographie, le sexe «réel» ne vous donnera peut-être plus la même excitation. Le porno peut aussi vous donner des attentes irréalistes à propos du sexe. La visualisation occasionnelle de porno, seule ou en couple, n’est pas une dépendance. Mais vous pouvez avoir un problème si vous le cherchez constamment, si cela interfère avec votre relation, et vous devez regarder des scènes de plus en plus intenses pour obtenir le même niveau d’émotion. Si vous vous trouvez dans cette situation, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale.

11. Programmer le temps seul.

Il y a toujours du temps pour le sexe. Peu importe combien vous êtes occupé; tu fais le temps Si vous devez planifier le temps seul, ainsi soit-il. Peut-être que ce n’est pas très spontané de “ranger” le temps pour le sexe, mais la façon dont vous faites les choses ne fonctionne plus.

Copyright 2017 Sarkis Media

Les références

Wood, B., Rea, MS, Plitnick, B. et Figueiro, MG (2013). Le niveau de lumière et la durée de l’exposition déterminent l’impact des comprimés auto-lumineux sur la suppression de la mélatonine. Ergonomie appliquée, 44 (2), 237-240.