Qu'est-ce qui est juste avec toi?

Il est temps de mettre votre cerveau dans le bon mode pour la nouvelle année. Prenez donc un moment pour réfléchir sur l'année écoulée, pas pour examiner et disséquer tout ce qui s'est mal passé, mais parce que vous avez une réelle opportunité de renforcer la résilience et la volonté de votre cerveau. Pensez aux questions suivantes, et vous améliorerez vos capacités à suivre les résolutions du Nouvel An, et à stimuler votre sérotonine dans une région clé du cerveau. En réfléchissant à vos réponses, votre cerveau pourrait avoir tendance à glisser dans le négatif, en se concentrant sur vos erreurs et vos défauts, mais si c'est le cas, il vous suffit de le ramener doucement à la tâche à accomplir.

Avez-vous aidé quelqu'un cette année – peut-être un ami ou un collègue? Avez-vous remercié ceux qui vous ont aidé? À quand remonte la dernière fois que vous avez essayé de vous sentir mieux, même si c'était juste avec un sourire? Avez-vous pardonné à quelqu'un pour ses erreurs?

Et changer de vitesse brièvement, quel a été ton moment préféré de l'année? Quelle était la dernière chose amusante que vous avez faite avec d'autres personnes? Y a-t-il eu des vacances que vous avez particulièrement appréciées – la Saint-Patrick, le 4 juillet, Thanksgiving?

Ces questions sont conçues pour vous aider à mettre l'accent sur (1) vos qualités positives et (2) vos bons souvenirs. Plusieurs études ont montré que la réflexion sur vos qualités positives est un type d'affirmation de soi qui renforce réellement vos capacités à changer de mauvaises habitudes (Armitage 2008, Epton 2008, Cohen & Sherman 2014). En plus de cela, penser à des souvenirs heureux stimule la production de sérotonine dans le cerveau (Perreau-Linck 2007). L'amélioration du système sérotoninergique peut aider à augmenter les émotions positives et vous donner un meilleur contrôle des impulsions. Enfin, toute cette affaire était un exercice de pleine conscience qui a donné un entraînement au cortex préfrontal. Le renforcement du cortex préfrontal améliore votre capacité à fixer des objectifs et à les suivre.

• "Blues dans la nuit"
• Les 3 entreprises des erreurs mettent l'accent sur les forces des gens
• Pourquoi une petite psychose peut aider les autistes
• 5 façons Yoga et Mindfulness lutte contre les dépendances
• Thérapie artistique expressive et autorégulation

Bonne chance avec vos résolutions du Nouvel An, et si vous avez des problèmes dans la nouvelle année, prenez un moment pour réfléchir sur vos qualités positives et vos bons souvenirs et vous serez de nouveau sur la bonne voie.

Si vous avez aimé cet article, puis consultez mon nouveau livre – La spirale ascendante: en utilisant les neurosciences pour inverser le cours de la dépression, un petit changement à la fois

Cliquez ici pour être averti des nouveaux posts de PreFrontal Nudity ou devenir fan sur facebook

• Des adeptes sans esprit aux pratiquants conscients
• Réveillez-vous à la joie de vous: Parler à Agapi Stassinopoulos
• Trouver du succès dans les résolutions du Nouvel An
• 8 stratégies pour surmonter la colère et le ressentiment
• Après 15 ans, qu'est-ce que la psychologie positive enseigne?