"Est-ce que cela me fait paraître gros?" La meilleure façon de répondre

Imaginez ceci. Vous faites du shopping avec une petite amie. Elle sort du vestiaire, se tourne vers vous et dit, "Est-ce que cette robe me fait paraître grosse?"

Votre première impulsion pourrait être de dire immédiatement: «Non». Vous grincerez des dents et vous vous sentirez coincé dans un coin. C'est une situation sans issue. Avant de répondre, pensez à ce conseil. Considérez ce qu'elle demande vraiment . Ne prenez pas cette question à la lettre.

1) Apparence. Dans le scénario du vestiaire, ce qu'elle demande peut-être est: «Est-ce que cette robe est belle?» Alors, essayez de ne pas vous faire encercler par le mot «gras». «Fat» est un mot extrêmement chargé qui peut frapper émotionnellement sur tant de niveaux. Une meilleure façon de répondre est: «Cette tenue est vraiment sympa pour toi.» Ou «L'autre robe est plus flatteuse». Encore mieux: «Comment te sens-tu dans cette tenue?» Si elle essaye de te repousser à la question originale, s'en tenir à cette stratégie. Parfois, c'est inconscient. Les hommes et les femmes disent cette phrase automatiquement sans vraiment penser.

2) Rassurance. Regardons au-delà de la situation du vestiaire. Maintenant, imaginez que c'est votre conjoint ou votre enfant qui demande: «Est-ce que j'ai l'air gros?» Parfois, la question vient de nulle part et ne se réfère pas aux vêtements. Cela cherche souvent quelque chose de très différent. C'est à la recherche de réconfort. Essentiellement, votre proche demande: «Pensez-vous que je vais bien?» Ou bien, remplissez le champ vide avec un autre mot qui vous convient, attrayant, aimable, génial, etc. Votre réponse: «Demandez-vous ce que je ressens pour vous? ? Je pense que vous êtes incroyable. »Lorsque vous avez une solide estime de soi, vous pouvez généralement travailler par-delà le doute de soi par vous-même. Lorsque vous ne le faites pas, vous avez souvent besoin d'un peu d'aide. Considérez si cette personne peut bénéficier de plus de commentaires verbaux et de validation de votre part en général.

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3) Poids santé? Pourtant, une autre version demande vraiment: «Mon poids est-il malsain?» On comprend pourquoi il cherche peut-être une autre opinion. Il y a tellement de messages confus sur ce qu'est un poids santé. Un magazine de mode peut vous faire sentir en surpoids, mais vous pouvez être la personne la plus mince de votre famille. Si vous pensez que c'est ce qui se cache derrière la question épineuse, recadrez-la en disant: «Craignez-vous que vous soyez en surpoids?» Confiez-le à un médecin. "Vous voudrez peut-être demander à votre médecin. Le médecin peut vous aider à déterminer un poids santé pour vous. "

4) L'estime de soi. Que se passe-t-il si vous demandez constamment: «Est-ce que j'ai l'air gros?» Encore une fois, il s'agit d'un drapeau rouge que vous demandez peut-être pas de validation sur votre apparence. Rappelez-vous que votre autre significatif peut vous dire jusqu'à ce qu'ils soient bleus dans le visage que vous regardez bien, mais vraiment, seulement vous pouvez faire ces mots coller. Quand vous n'y croyez pas vraiment, peu importe ce que les autres disent.

5) Les sentiments. Enfin, imaginez que quelqu'un qui a des problèmes d'image corporelle ou un trouble de l'alimentation demande s'ils ont l'air gros. C'est souvent un signe d'anxiété. Entrer dans un débat sur "gras" manque complètement le bateau. Dans ce cas, essayez "Lorsque vous me demandez que cela me dit que vous êtes inquiet pour quelque chose. Qu'est-ce qui ne va pas? "Cela pourrait être une question d'apparence. Mais, souvent, il s'agit de ressentir quelque chose d'inconfortable comme trop plein, accablé ou stressé. Focus sur le sentiment.

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La leçon: Lorsque vous ou quelqu'un d'autre pose la question, «Est-ce que j'ai l'air gros», ne répondez pas par «oui» ou «non». Considérez plutôt ce qu'ils demandent vraiment , recadrez la question et replacez-la dans leurs mains. Plus souvent qu'autrement, il signale un besoin de réassurance. Arrêtons de perpétuer l'utilisation du mot «gras» pour exprimer des choses qui peuvent être clairement et plus précisément énoncées d'autres façons.

Susan Albers @ 2011

Susan Albers, Psy.D., est un psychologue clinicien agréé, spécialisé dans les problèmes d'alimentation, la perte de poids, les préoccupations d'image corporelle, et la pleine conscience. Elle est l'auteur de 50 façons de vous adoucir sans nourriture, manger consciencieusement, manger, boire et être attentif, et Mindful manger 101 et est un blogueur Huffington Post. Ses livres ont été cités dans le Wall Street Journal, O, le magazine Oprah, Natural Health, Self Magazine et sur l'émission télévisée Dr Oz. Visitez Albers en ligne à http://www.eatingmindfully.com