J'ai récemment reçu un commentaire d'un lecteur, demandant mon avis sur la façon de traiter les luttes de son plus jeune soeur avec l'image du corps. «Nous lui disons qu'elle est jolie et qu'elle n'est pas grosse et nous travaillons même avec elle quand elle veut s'entraîner», écrit le lecteur. "Mais quand on s'entraîne, tout ce qu'elle dit, c'est comment elle est" trop grosse pour faire ça "et en fait une blague."
Je peux raconter. L'auto-dépréciation – se mettre en bas et faire une blague de vous-même – est fréquente chez les filles et les femmes qui ne se sentent pas bien dans leur corps. C'était l'exemple que ma mère m'avait donné. Sa théorie: "Si je le dis en premier, ça ne fera pas trop mal quand les autres le diront."
Tout va bien et bien, en théorie. Mais la réalité est que lorsque nous nous mettons constamment en panne, nous sommes ceux qui commencent à le croire.
En ce qui concerne les conseils, je dois offrir mon avertissement standard que je ne suis pas un médecin ou un thérapeute, et que tout ce que je dis est strictement mon opinion personnelle. Vous devriez toujours consulter un médecin ou un thérapeute pour obtenir des conseils. Mais je vais partager une partie de ma propre expérience dans le traitement de ce genre de situation.
Quand quelqu'un qui m'intéresse se met à terre, je prends une profonde respiration et je demande: «Qu'est-ce qui te fait dire ça?» Alors, j'écoute. Parfois, l'auto-dépréciation devient simplement une mauvaise habitude. Des blagues et des blagues sortent de la bouche de la personne avant même qu'elle ait l'occasion de réfléchir à ce qu'elle dit. Comme toute habitude, il peut être changé avec le temps et l'effort. Essayez de dire: «Vous rendez-vous compte à quelle fréquence vous vous mettez à terre? Ça me fait mal de t'entendre parler de toi comme ça. Chaque fois que tu te mets en ma présence, je vais dire: "Arrête de parler de mon ami comme ça." »
Vous pouvez également essayer de lui demander de dire une chose positive à propos d'elle-même pour chaque chose négative qu'elle dit. Donc, quand elle dit: «Mes cuisses sont si grasses», elle devra contrer avec «Mais j'ai un grand sourire» – ou un autre compliment.
Au fil du temps, se concentrer sur le positif – un simple exercice de recadrage – peut aider à changer sa capacité à voir ce qui est bien avec elle. Soutenez cela avec quelques commentaires positifs spécifiques de votre choix; par exemple, «vous avez un grand sourire» ou «vous pouvez courir très vite» par opposition à «mais vous êtes si jolie» ou «vous avez l'air bien». Aidez-la à voir ce qui est bien chez elle et à faire des choix santé avec elle, l'invitant à faire un dessert sain ensemble et parlant gentiment de son propre corps. Avec le temps, elle verra, espérons-le, qu'elle n'a pas besoin de souligner ce qu'elle considère comme les aspects négatifs d'elle-même et peut se joindre à vous en se concentrant sur les aspects positifs à la place.