On m'a diagnostiqué un cancer de stade IV à l'âge de 35 ans et j'ai maintenant trois ans de rémission.
Il n'y a pas longtemps, je suis retourné lire le journal que j'ai gardé tout au long de mon expérience du cancer. J'ai eu un moment a-ha en lisant les mots que j'avais écrits.
J'ai réalisé que je tenais un outil important pour cultiver la résilience entre mes mains: je ne parle pas seulement de mon journal, mais de mon histoire .
Voici trois façons de libérer le pouvoir de l'histoire pour vous aider à gérer les catastrophes de la vie.
La journaliste Michele Weldon note: «Nous menons tous des vies dignes de préservation. Nos histoires doivent être racontées, à personne d'autre, alors seulement à nous-mêmes … "
Pourtant, partager nos histoires de catastrophes personnelles avec d'autres peut être difficile. J'étais en rémission pendant près de deux ans avant de partager publiquement mon histoire de catastrophe liée au cancer. Avant cela, j'ai juste partagé de petits morceaux de mon histoire avec les gens les plus proches de moi.
J'ai appris que nos histoires ne sont pas quelque chose à précipiter.
Dans le passé, les professionnels de la santé mentale utilisaient une intervention appelée «débriefing d'incident critique» immédiatement après une catastrophe. L'idée était que si nous pouvions rassembler les gens pour raconter leur histoire juste après une tragédie majeure, nous pourrions les empêcher de subir un traumatisme à long terme. Nous savons maintenant au mieux que cette approche n'est pas utile et au pire, tout est nocif.
Parfois, nous devons garder nos histoires pendant un certain temps afin que nous puissions les gérer correctement. Ne vous sentez pas obligé de ressasser ou de revivre des événements indésirables si vous n'êtes pas prêt. Partagez seulement ce que vous êtes à l'aise de partager.
Partager notre traumatisme avant que nous ne soyons prêts, c'est comme se porter volontaire pour avoir une blessure ouverte lorsqu'il n'y a pas de fournitures disponibles pour panser la blessure. Soyez patient avec votre histoire et permettez-vous de guérir avant de le partager avec les autres.
Après avoir découvert que j'avais un cancer, j'ai dû subir une tomodensitométrie pour évaluer à quel point elle s'était propagée.
C'est alors que j'ai réalisé que je devais dire à mes trois petites filles que «Papa a un cancer.» J'ai commencé à sangloter et à trembler de façon incontrôlable. La technologie a dû arrêter le scan.
Elle a demandé ce qui n'allait pas et pourquoi je recevais l'analyse. Après avoir brièvement partagé mon histoire, elle a répondu: «Dieu ne teste que les forts», et «Au moins, vous ne l'avez pas aussi mal que lorsque j'ai lutté contre le cancer.» Parce que j'ai étudié assez longtemps le traumatisme, j'étais capable de balayer ses commentaires inutiles.
Mais je me suis demandé à quel point ces mots bien intentionnés mais mal choisis pouvaient affecter d'autres personnes avec qui elle partageait probablement les mêmes platitudes.
Ne vous mettez pas dans une position vulnérable si vous pouvez l'éviter – choisissez des personnes sûres.
Communiquez avec des membres de votre famille, des amis ou des aidants (p. Ex., Des psychologues) avec qui vous savez que vous pouvez faire confiance avec votre histoire.
Plus vous racontez votre histoire, plus vous aurez de contrôle sur votre expérience de catastrophe personnelle. Peut-être que vous avez vu cela en action comme un survivant de la catastrophe répète leur histoire encore et encore à d'autres.
Je l'ai vu avec un survivant après une inondation dans le nord de l'Illinois, qui partageait avec empressement la même version de son histoire presque mot pour mot avec chaque nouveau volontaire venu aider au cours de la journée: «Vous ne croiriez pas à quelle hauteur … "et" Vous ne pouvez pas imaginer à quelle hauteur les eaux étaient … "
Je l'ai vu au Japon après le séisme et le tsunami du 3/11, où j'ai rencontré une femme âgée qui a partagé son histoire avec nous pendant que notre équipe visitait un centre d'évacuation. Elle a dit: "Chaque fois que vous venez pour visiter, vous retirez les gravats de mon cœur."
Ces deux personnes ont survécu à des catastrophes très différentes. Ils ont vécu dans des pays différents à des milliers de kilomètres l'un de l'autre. Tous deux provenaient de cultures et d'horizons très différents. Pourtant, tous deux utilisaient instinctivement l'une des traditions les plus puissantes et les plus anciennes de l'humanité – la narration – pour faire face à leurs expériences de catastrophe.
Dr. Jamie D. Aten est un psychologue des catastrophes et le fondateur et directeur exécutif de l'Humanitarian Disaster Institute à Wheaton College dans l'Illinois. Ses derniers livres incluent le manuel du ministère du désastre et la psychothérapie orientée spirituellement pour le trauma. Vous pouvez suivre Jamie sur Twitter à @drjamieaten ou visiter son site Web, jamieaten.com. Inscrivez-vous ici pour recevoir les dernières nouvelles de jamieaten.com via l'Humanitarian Disaster Institute directement dans votre boîte de réception.
Droit d'auteur Jamie Aten