Cette semaine, les familles se réuniront pour partager un repas et des souvenirs, mais pour beaucoup d'entre nous, les rassemblements de vacances sont mûrs pour attiser les problèmes d'image corporelle. Face à la famille et leurs commentaires d'accompagnement, questions et vieux surnoms a le potentiel de miner le travail d'image corporelle que beaucoup d'entre nous ont fait.
On m'a rappelé comment notre entourage affecte nos sentiments, nos pensées et nos actions cette semaine quand mon fils a rapporté un rapport d'étape avec une note douce du professeur suggérant qu'il fasse «un meilleur choix de placement de siège» en classe . Comme ce serait le cas pour la plupart d'entre nous, son premier penchant est de s'asseoir à côté des amis dont il apprécie la compagnie – en se détournant du travail studieux pour bavarder et rire.
Il est important de nous entourer consciemment de personnes et de situations qui feront ressortir le meilleur de nous-mêmes. Lorsque nous essayons d'apporter des changements salutaires dans nos vies ou d'apprendre à mieux nous accepter, le soutien de ceux qui nous entourent peut avoir un impact majeur. Mais qu'en est-il de ces moments où nous devons être avec ceux qui ne sont pas favorables? Qu'il s'agisse d'un membre de la famille qui continue de plaisanter après toutes ces années ou d'un membre de la famille intransigeant qui n'arrêtera pas de remettre en question vos choix de vie, voici quelques idées pour faire face à la journée:
• Devenez un détective. Quand un commentaire qui pousse vos boutons est fait ou une question curieuse est posée, au lieu de le laisser couper au vif, arrêtez, respirez et permettez-vous de vous demander quelle est la motivation de cette personne. Critique-t-elle tes choix parce qu'elle a besoin de valider les siens? Sa moquerie sarcastique est-elle une tentative de cacher sa propre blessure? Examiner la motivation d'un autre met un peu de distance entre le commentaire et vos sentiments, et aide à en parler à l'autre personne. Parce que c'est généralement le cas.
• Perfectionnez une attitude curieuse. Il n'est pas toujours facile de tenir tête à un membre de la famille – surtout si nous nous sentons intimidés – mais au lieu de nous lancer dans des tirs isolés, arrêtez-vous, respirez et dites simplement: «Pourquoi diriez-vous cela? "Cela fonctionne mieux lorsqu'il est accompagné d'un regard perplexe.
• Profitez de la performance. Si les parents sont connus pour être vraiment sur le dessus, essayez de les imaginer en tant que personnages dans une pièce de théâtre et vous-même comme le public. Une amie m'a dit que c'est comme ça qu'elle s'occupe des membres de sa famille qui l'insultent, et j'ai adoré l'idée.
• Trouvez l'humour. Essayez de faire un pari amical à l'avance avec votre conjoint quant au temps qu'il faudra à votre tante pour poser cette question curieuse. Ou mettez en place un signal avec votre sœur pour indiquer chaque fois que votre mère pose une question ou fait un commentaire sur votre poids ou ce que vous mangez. De petits moments de soulagement comique pourraient juste sauver la journée.
Maintes et maintes fois, je me rappelle que nous ne pouvons jamais contrôler ce que les autres disent et font – nous ne pouvons contrôler que notre propre comportement. Mettre un peu de distance entre les commentaires des autres et nos propres réactions peut nous aider à apprendre à être plus objectif et à évaluer si un commentaire ou une critique mérite d'être pris à cœur.
Bonne action de grâce à tous!
