Facebook améliore l'estime de soi, selon une étude

Se sentir dans les décharges et vouloir se sentir mieux? Connectez-vous sur Facebook et voir votre profil. Voulez-vous vous sentir encore mieux? Essayez de modifier votre profil. Une nouvelle étude publiée dans le numéro de février de Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking a révélé que la visualisation et la modification de votre profil Facebook pourraient augmenter votre estime de soi.

Rappelez-vous le sketch "Affirmation quotidienne avec Stuart Smalley" sur "Saturday Night Live"? Smalley – avec ses cheveux blonds bien coiffés et son cardigan élégant et pastel – commencerait son émission d'auto-assistance télévisée en regardant dans le miroir et en récitant: «Je suis assez bon, je suis assez intelligent. Et jouez, les gens comme moi! "

Oh, pauvre Stuart. S'il n'avait qu'un profil Facebook à l'époque – il aurait été tellement plus facile de renforcer son estime de soi. Et s'il était conscient des dernières recherches sur la perception de soi, il aurait réalisé que grâce à la théorie de la Conscience de soi objective, regarder dans le miroir peut en fait diminuer l'estime de soi au lieu de l'améliorer.

La théorie objective de la conscience de soi suggère que les humains considèrent le soi comme un sujet et un objet. Lorsque nous nous considérons comme le sujet, nous vivons activement des événements: marcher au magasin, manger un sandwich ou prendre une douche. Cependant, lorsque nous réfléchissons à notre propre conscience, nous devenons l'objet de l'expérience en nous concentrant sur le soi. Dès que nous commençons à penser au moi, nous devenons l'objet de nos pensées. Quand nous faisons cela, nous pouvons penser au moi positivement ou négativement.

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La recherche suggère que lorsque nous sommes dans cet état de «conscience objective de soi», nous avons tendance à avoir une note dégradée de soi. La raison de la baisse est que lorsque nous sommes conscients de nous-mêmes, nous avons tendance à faire des comparaisons avec les normes sociales et nous pouvons souvent nous sentir en deçà de ces normes.

Il existe de nombreux outils que nous pouvons utiliser pour susciter une conscience objective de soi. Il pourrait s'agir d'une photo de nous-mêmes, d'une caméra vidéo pointant vers nous ou d'un miroir. Ces objets nous amènent à nous voir comme nous pensons que les autres nous regardent. Même si personne ne nous voit à ce moment-là, nous nous sentons toujours comme sous observation. Des études ont montré que cela entraîne une baisse de l'estime de soi parce que nous devenons plus sensibles au fait que d'autres pourraient nous voir sous un jour négatif.

Donc, si les photos, les caméras vidéo et les miroirs créent une conscience objective, quel effet aura le profil Facebook? Une théorie est que l'exposition à son profil Facebook conduit à une diminution de l'estime de soi, car elle incite à la conscience de soi objective, tout comme regarder dans un miroir. C'est parfaitement logique, mais il existe une autre théorie qui suggère l'effet inverse.

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Selon le modèle hyperpersonnel, Internet permet aux utilisateurs de se présenter eux-mêmes de manière sélective. Lors de la modification de notre profil Facebook, nous prenons soin de sélectionner les commentaires et les images qui composent notre mur, ainsi que les éléments qui doivent être supprimés ou non. Au fil du temps, nous pouvons intégrer cette image positive en ligne de nous-mêmes dans nos conceptions de soi.

Donc, si un miroir nous montre nous-mêmes en réalité, mais notre profil Facebook nous montre sous un jour positif, le modèle hyperpersonnel suggère que l'affichage de votre profil Facebook améliorerait l'estime de soi au lieu de le diminuer.

Pour tester ces deux théories, les chercheurs ont pris 63 participants et les ont assis à côté d'un ordinateur. Les ordinateurs ont été éteints ou ont présenté le profil Facebook de l'étudiant. Certains des ordinateurs qui étaient éteints avaient un miroir à côté d'eux tandis que les autres n'avaient pas de miroir (le groupe de contrôle). Les participants sur Facebook ont ​​été informés qu'ils avaient trois minutes pour parcourir les onglets de leur page de profil. Après les trois minutes, chaque participant a reçu un questionnaire pour mesurer son estime de soi.

Les résultats ont indiqué que les participants qui regardaient le miroir ne montraient aucune élévation de l'estime de soi (le même résultat que le groupe témoin). Cependant, les participants qui ont utilisé Facebook ont ​​montré des évaluations plus élevées de l'estime de soi. Pourquoi cela est-il ainsi? Est-ce à cause du rôle de la socialisation dans le soutien de l'estime de soi?

Des recherches antérieures ont montré que la socialisation en ligne favorise l'estime de soi. Bien que la présente étude n'ait pas tenu compte de l'effet du nombre d'amis Facebook sur l'estime de soi, l'étude a révélé que, sur Facebook, l'estime de soi augmentait, les participants qui ne voyaient leur profil que pendant trois minutes -même que les participants qui ont également vu le profil des autres.

Les rapports les plus élevés d'estime de soi provenaient de participants qui ont également édité leur profil Facebook pendant cette période. Ces résultats indiquent que notre capacité à choisir la façon dont nous nous présentons aux autres est particulièrement importante pour l'estime de soi. Lorsque les utilisateurs modifient leur profil sur Facebook, ils peuvent sélectionner exactement les informations qu'ils souhaitent révéler et supprimer toute information qui aurait un impact négatif. "Contrairement à un miroir, qui nous rappelle qui nous sommes et qui peut avoir un effet négatif sur l'estime de soi si cette image ne correspond pas à notre idéal, Facebook peut montrer une version positive de nous-mêmes", explique Jeffery Hancock, coauteur de l'étude. "Nous ne disons pas que c'est une version trompeuse de soi, mais c'est une version positive."

L'étude suggère que la capacité d'éditer constamment des informations sur soi-même vers sa notion de soi idéal explique pourquoi les participants qui ont édité leur profil pendant l'expérience ont rapporté les plus hauts niveaux d'estime de soi. Bien que cette étude ne montre que les effets des changements temporaires dans l'estime de soi, seule une recherche plus poussée peut indiquer les effets à long terme.

Pour résumer, au profit de Stuart Smalley, une version inédite du soi – comme un miroir – peut en fait diminuer l'estime de soi par une conscience accrue de notre soi réel. Pourtant, nos profils Facebook faits à la main représentent notre image sous un jour positif, renforçant ainsi notre estime de soi chaque fois que nous la regardons.

Donc, si vous décidez de partager ce lien sur Facebook, ne vous sentez pas mal lorsque vous vous attardez un peu plus longtemps sur votre page, en mettant à jour votre statut et en modifiant votre profil. Tout en regardant dans ce miroir numérique brillant reflétant votre auto optimale, vous pourriez penser, "Yup. Je vais assez bien. Assez intelligent. Et jouez, les gens comme moi! "

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Adoree Durayappah, MAPP, MBA, est un écrivain et un psychologue avec une dépendance à l'université. En savoir plus sur AdoreeDurayappah.com.