Le rétablissement des relations qui ont subi un ressentiment chronique est long, complexe et semé d'embûches, que le couple se sépare ou tente de réparer les dommages causés à l'union.
Contrairement à la colère, qui est stimulée par des incidents ou des pensées discrètes, le ressentiment chronique est une défense générale de l'ego – plus l'ego est fragile, plus il y a de ressentiment pour la défense. Pour ceux qui en ont le plus besoin, la défense de l'ego est plus importante que l'apprentissage, la vérité et la raison. Par conséquent, le ressentiment fausse grandement la pensée – à travers une simplification excessive, un biais de confirmation, l'incapacité de saisir d'autres perspectives, et un test de réalité altéré (incapacité à distinguer les pensées de la réalité). Au fil du temps, le ressentiment devient une vision du monde ou un mode de vie. Parce que les rancuniers doivent dévaloriser les autres pour protéger leur ego fragile, le ressentiment chronique dans les relations intimes conduit inévitablement à une forme de violence verbale ou émotionnelle et, éventuellement – si le couple s'y accroche – au mépris et au dégoût.
Caractéristiques du ressentiment chronique dans les relations
Résistance au traitement
Bien qu'il soit mieux compris comme un ensemble de mauvaises habitudes plutôt que de dépendance, comme certains l'ont suggéré, le ressentiment partage avec ces derniers le besoin de «toucher le fond» avant qu'il y ait une motivation à changer. C'est parce que le ressentiment exige une attribution de blâme: «C'est la faute de quelqu'un que je me sens mal ou impuissant.» Leurs émotions négatives ressemblent à des punitions qui exigent des représailles plutôt que des motivations pour guérir et s'améliorer. Les gens qui ont du ressentiment doivent généralement toucher le fond – perdre une relation ou se faire virer d'un travail ou encore subir un autre échec avant d'avoir suffisamment de motivation pour inverser des années de mauvaises habitudes.
Traitement réussi du ressentiment chronique
Les gens irrités se sentent dévalués et impuissants sans ressentiment. Avant d'abandonner une défense qu'ils ont probablement tenue depuis l'adolescence, leurs egos ont besoin d'un moyen plus efficace de se sentir précieux et puissant, c'est-à-dire capable d'agir dans leurs meilleurs intérêts à long terme, sans violer leurs valeurs profondes. Un traitement réussi doit utiliser l'engagement à leurs valeurs les plus profondes afin que la motivation pour créer de la valeur l'emporte sur la motivation à dévaluer. Il doit:
Dans un traitement réussi, les rancuniers apprennent à se concentrer sur ce qu'ils apprécient le plus profondément, ce qu'ils veulent le plus construire et la valeur qu'ils veulent le plus créer dans la vie. Une fois qu'ils éprouvent le pouvoir durable et la vitalité d'agir sur la motivation pour créer de la valeur, comparés à la gamme émotionnelle ressentie de la vie ressentie, ils peuvent commencer à développer un sens puissant de soi qui a moins besoin de défense de l'ego et est capable de maintenir un Une relation compatissante et aimante au fil du temps.
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