Faire des médias sociaux pour vous

"Accepterez-vous ma demande d'ami?" Si vous êtes sur Facebook ou dans d'autres médias sociaux, vous pouvez recevoir des "demandes d'amis" sur une base régulière. D'autres fois, vous pouvez être celui qui émet une telle demande, avec l'espoir de se connecter avec une connaissance sociale, un ami d'enfance, ou peut-être un collègue de travail. Vous avez peut-être même envoyé une "demande d'ami" à quelqu'un que vous n'avez jamais rencontré.

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Jamais auparavant l'opportunité d'élargir sa liste "d'amis" n'a été aussi facile. Facebook peut être un moyen de rester en contact, de se connecter avec de vieux amis et même d'en créer de nouveaux. D'autres médias sociaux tels que LinkedIn et Twitter ont des objectifs similaires. Les gens "tweetent" toutes sortes de messages dans le cyberespace, où ils sont non seulement "suivis" par des amis et des connaissances, mais aussi par des personnes qu'ils ne rencontreront probablement jamais. Communiquer et se connecter via les médias sociaux est la «nouvelle normalité» de la vie contemporaine. Et pour les personnes menant une vie pleine, c'est un outil merveilleux. Mais que se passe-t-il lorsqu'une personne est confrontée à l'adversité, se sent «différente» et déconnectée des autres – ou quand la vie lui tend un défi inattendu? Comment les gens négocient-ils les tenants et les aboutissants des médias sociaux alors qu'ils ne vivent pas la vie qu'ils espéraient vivre à un moment donné? De plus, quel impact les médias sociaux ont-ils sur les personnes aux prises avec des problèmes privés ou des facteurs de stress qui remettent en question ce qu'ils pensent d'eux-mêmes? Ironiquement, l'outil même conçu pour nous connecter les uns aux autres peut, pendant les périodes stressantes, exacerber les sentiments de déconnexion, de solitude et de perte.

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Prenez Jim, par exemple. Jim est un homme marié de 60 ans et père de cinq enfants. Lui et son épouse, Lynn, sont venus en consultation parce que plusieurs de leurs enfants et de leurs petits-enfants maintenant adultes font face à des conditions médicales douloureuses et à des problèmes de développement. Bien qu'ils apprécient depuis longtemps la nature très soudée et aimante de leur vie de famille, ils éprouvent maintenant l'inconvénient d'un amour et d'un lien profonds: se sentir impuissants à rendre service, être extrêmement inquiets et soucieux du bien-être de leurs proches, et Après quelques minutes de description de la nature naturellement stressante de leur situation actuelle, Jim soupire et dit: «Et puis nous avons Facebook.» Ces cinq mots amènent la séance de conseil à un tout autre niveau. et mettre l'accent sur une nouvelle dimension importante de la vie avec la perte dans un monde de partage de cyber.

Si vous faites face à une situation difficile et que vous vous sentez de plus en plus déconnecté des autres à cause des médias sociaux – ou si l'idée de se retirer des médias sociaux semble également déconnectée, considérez ce qui suit:

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• Utilisez les outils disponibles pour limiter les personnes et les informations qui apparaissent dans votre fil d'actualité. Si vous allez utiliser les médias sociaux, informez-vous sur les moyens de le faire fonctionner pour vous. Limitez votre exposition aux images qui vous dépriment ou vous dégonflent. "Cacher" les personnes qui "partagent" des images ou des messages qui ne vous plaisent pas.

• Soyez à l'aise de fixer des limites dans le cyberespace de la même manière que vous le feriez dans votre vie quotidienne. Vous pouvez choisir de refuser une demande d'ami, tout comme vous pouvez choisir de ne pas répondre à un appel téléphonique d'un appelant indésirable. Quand quelqu'un entre dans votre espace, vous avez le droit de décider si cette personne est un ami bienvenu ou un intrus inconfortable.

• Rappelez-vous que les choses ne sont pas toujours ce qu'elles semblent être. L'Internet crée des opportunités pour la fantaisie, un vœu pieux et une certaine dose d'auto-agrandissement. Tout le monde a une vie «réelle» à laquelle il faut faire attention. Comparer votre «monde réel» avec le «monde idéal» des autres, c'est comparer des pommes et des oranges, ce n'est pas juste pour vous et c'est une comparaison irréaliste.

• Réfléchis à ce que tu exposes sur toi-même. Est-ce que ça vaut le coup? Les mots et les images sur Internet peuvent durer toute une vie. Réfléchissez à deux fois avant de vous présenter de manière à vous embarrasser, à nuire à vos possibilités d'emploi ou à nuire à vos relations. Lorsque les gens sont vulnérables, comme c'est souvent le cas en période de perte, il peut être facile de surcompenser. Lorsque nous surcompensons sur les médias sociaux, nous pourrions un jour regretter le filet très permanent et largement capturé de notre exposition. Réfléchissez-y à deux fois avant de publier pendant les périodes particulièrement vulnérables.

Personne n'est exempt des défis de la vie, même si les médias sociaux peuvent créer une illusion contraire. Si vous faites face à une situation de vie difficile et que vous faites défiler Facebook ou d'autres médias sociaux, vous vous sentez plus mal (et vous ne voulez pas faire de pause), souvenez-vous, il y a des choses que vous pouvez faire pour votre propre compte. Essayez de mettre en perspective votre vie et celle de ceux qui vous entourent. Est-ce vraiment un monde parfait? Bloquer ou limiter le contact peut être une bonne idée, dans le bon contexte. Enfin, prenez les affirmations positives qui vous soutiennent, limitez les comparaisons qui incitent à la douleur, connectez-vous véritablement avec les personnes qui s'en soucient et utilisez l'outil de messagerie privée pour communiquer des informations véritablement confidentielles avec des personnes de confiance. Les défis de la vie peuvent être, bien, assez difficiles sans la pression supplémentaire et la dynamique unique que les médias sociaux peuvent apporter. Et si vous allez l'utiliser, soyez votre propre "ami" et laissez-le travailler pour vous.