La pleine conscience aide à combattre le stress

La pleine conscience, ou la conscience du moment présent, signifie s'assurer que vous êtes conscient de l'ici et maintenant. Une partie des traditions de yoga bouddhiste et indien, la pleine conscience est devenue de plus en plus populaire en Occident. La pleine conscience peut être accomplie en pratiquant la méditation, et en effet, beaucoup de gens pratiquent la pleine conscience pendant les sessions de méditation ou d'autres exercices mentaux. Selon une étude récente, la pleine conscience peut combattre le stress quotidien en aidant à nettoyer l'esprit et le corps.

Récolter les nombreux avantages de la pleine conscience

Dans le dernier numéro de la revue Perspectives on Psychological Science , Britta Hölzel, de l'Université Justus Liebig et de la Harvard Medical School, décrit les nombreux aspects positifs de la pleine conscience, qu'elle a découverts grâce à une recherche approfondie. Certains de ces avantages comprennent la régulation de l'attention, la conscience corporelle, la régulation des émotions et le sentiment accru de soi. La pleine conscience peut être très utile pour obtenir une régulation de l'attention, car se concentrer sur le moment présent aide à éliminer les distractions. En outre, des études antérieures ont conclu que la pleine conscience peut être utile pour ceux qui souffrent de troubles de l'attention. Les séances de méditation peuvent aider à atténuer certains des effets de ces types de troubles. La conscience du corps résulte également de la conscience générale, car lorsque vous vous concentrez sur votre environnement, vous devenez conscients du fait que votre corps est là avec vous.

Contrôlez vos émotions et gagnez un aperçu précieux

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La méditation affecte également l'esprit ou l'état mental de chacun. Les émotions, en particulier, sont guidées par l'état d'esprit, et la pleine conscience peut aider à focaliser ces émotions. Que ce soit la colère, le ressentiment ou l'amour, les émotions peuvent être très puissantes et peuvent alimenter ses désirs. Afin de ne pas tomber dans les impulsions sombres, nos émotions doivent être maîtrisées en pratiquant la pleine conscience. En outre, un vrai sens de soi peut être atteint après de longues périodes de pensée consciente. Grâce à la pleine conscience, on peut se sentir centré dans le monde, avoir un aperçu de la véritable place dans la galaxie, du destin et du but de la vie. La pleine conscience nous donne un aperçu et nous guide sur un chemin vers le spiritualisme. Grâce à la méditation consciente, nous pouvons faire face avec succès au stress de la vie quotidienne.

L'article du Dr Holzel laisse entendre que la pleine conscience peut aider les gens à combattre le stress et à replacer les choses dans leur contexte quotidien. Nous espérons que des études plus approfondies et plus approfondies seront effectuées sur le sujet afin que tous les avantages de la pleine conscience soient vraiment explorés.

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